نقش کافئین در سلامت زن
کافئین چیست؟
کافئین یک ماده گیاهی طبیعی است که به عنوان یک محرک عمل می کند. این دارو به طور معمول در جهان استفاده می شود و در تعدادی از محصولات مانند:
- قهوه
- چای
- نوشیدنی بدون الکل
- کاکائو یا محصولات غذایی شکلات
- داروهای خاص (به عنوان مثال Excedrin)
پیوند میان کافئین و سرطان پستان چیست؟
نوشیدنی های کافئین باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان نمی شود.
در واقع، آنها ممکن است کمی خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان یائسه را کاهش دهد، طبق یک مطالعه متاآنالیز بزرگ در سال 2013 در Oncologic زنان و زایمان . "چرا" پشت این لینک هنوز مشخص نیست. یکی از دلایل این امر می تواند این باشد که کافئین حاوی مواد شیمیایی به نام پلی فنول ها است که مشخص شده است که با شروع و پیشرفت رشد سرطان مواجه می شوند.
کافئین ممکن است جنبه های دیگر سلامت پستان را تحت تاثیر قرار دهد. به عنوان مثال، برخی از زنان با بافت فیبروکیستیک پستان متوجه می شوند که وقتی از محصولات کافئین مانند قهوه، چای، شکلات و نوشیدنی های غیرقابل استفاده جلوگیری می شود، علائم پستان آنها بهبود می یابد. در حالی که داده های علمی برای حمایت از این کاملا وجود ندارد، اگر یک زن ناراحت کننده باشد، احتمالا ارزش آن را دارد.
علاوه بر این، بحث در مورد اینکه آیا کافئین خطر ابتلا به سرطان پستان را در زنان مبتلا به بیماری خوش خیم پستان یا بیماری های غیر سرطانی افزایش می دهد بحث برانگیز است.
این در یک مطالعه سال 2008 در آرشیو پزشکی داخلی ، اما تنها با مصرف بسیار قهوه در 4 یا بیشتر فنجان در روز، درست است. هرچند این هنوز بحث برانگیز است و مطالعات دیگر آن را پشتیبانی نمی کند.
آیا ارتباطی بین کافئین و مسائل بهداشتی زنان وجود دارد؟
کافئین همچنین بر سلامت استخوان تاثیر می گذارد، احتمالا با کاهش جذب کلسیم در بدن.
علاوه بر این، زنان می توانند نوشیدنی های کافئین، شیر یا سایر نوشیدنی های غنی از کلسیم مصرف کنند که بیشتر به از دست رفتن استخوان کمک می کند.
با توجه به بنیاد ملی پوکی استخوان، نوشیدن بیش از 3 فنجان قهوه در هر روز ممکن است باعث از دست رفتن استخوان شود - بنابراین چسبیدن به سه فنجان قهوه ممکن است برای سلامت استخوان شما مناسب باشد.
باید چکار کنم؟
در حالی که کافئین به نظر نمی رسد که نقش زیادی در سلامت سینه شما بازی کند، احتمالا بهترین انتخاب شماست. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان، تمرکز بر این عادت های مغذی و شیوه زندگی مانند:
- خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات
- ورزش منظم فیزیکی انجام دهید
- اجتناب یا محدود کردن مصرف الکل شما
- حفظ یک شاخص توده بدن طبیعی
منابع:
انجمن سرطان آمریکا. رژیم غذایی و عوامل موثر بر آن. اصلاح شده: 03/19/2008.
آرشیو پزشکی داخلی، 2008؛ 168 (18): 2022-2031. مصرف کافئین و خطر ابتلا به سرطان پستان در خانمهای آینده چشمگیر. کن ایزیتانی، MD، PhD؛ جنیفر لین، PhD؛ JoAnn E. Manson، MD، DrPH؛ جولی E. Buring، SCD؛ Shumin M. Zhang، MD، ScD.
انجمن سرطان آمریکا. (2015). شرایط سرطان غده سرطانی: فیبر و کیست ساده.
جیانگ W، وو ی، و جیانگ X. خطر ابتلا به سرطان سینه مصرف قهوه و کافئین: متاآنالیز به روز رسانی دوز واکنش از 37 مطالعه منتشر شده. Gynecol Oncol. 2013 ژوئن؛ 129 (3): 620-9.
بنیاد ملی پوکی استخوان. غذا و استخوان های شما. در تاریخ 15 اکتبر 2015 بازبینی شد.
راموس S: شیمی درمانی سرطان و شیمی درمانی: پلی فنل های رژیمی و مسیرهای سیگنالینگ. Mol Nutr Food Res 2008؛ 52: ص 507-526