OT و توانبخشی کف پلک
نشت یک مشکل است که من آن را نادیده می گیرم همانطور که بسیار ناراحت کننده است، وقتی که پریدن، عطسه، در حال اجرا یا بلند شدن ادرار نشت می شود، به خودم می گویم که گاهی اوقات اتفاق می افتد. خوب، مگر اینکه سرما داشته باشم یا بخواهم به طور منظم ورزش کنم
این یک مشکل است که به راحتی نرمال است. همیشه با مادر دیگری همکاری می کنید.
این نیز آسان است برای توجیه. به یاد می آورم فشار عظیم بدن من در حین بارداری بوده است و این نکته که آخرین ناپدید شدن مصنوعی به نظر می رسد مثل یک معجزه کوچک است.
اما اکنون که فرزند من 2 ساله است، متوجه هستم که استراتژی «نادیده گرفتن آن» کار نمی کند. من تعجب کردم که این مشکل چقدر جدی است و اگر / چطور به آن رسیدگی شود.
یک جستجوی آنلاین سریع نشان می دهد که تعاریف این مشکل، به طور فنی به نام "بی اختیاری استرس"، فراوان است. اما، من توصیه هایی را در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهم، نادر و متنوع یافتم. کگلز را انجام دهید کگلز را انجام ندهید یک درمانگر را بعد از یک ماه ببینید ورزش و آن باید به طور طبیعی از بین برود.
من تصمیم گرفتم به لیندزی وستال، یک متخصص درمان شغلی که متخصص در درمان کف لگن است، مراجعه کنم. لیندزی خواستار خانه برای زنان پیش و پس از تولد در نیویورک می شود.
آیا عادی جدید است؟
اولا، می خواستم بدانم که در آن نقطه از اینکه معقول باشد، امیدوار است که مشکل به طور طبیعی به عنوان یک شاخص طبیعی جدید شما برسد.
اولین سؤالی که لیندزی از من پرسید این بود که آیا من هنوز شیردهی می کردم. در طی تغذیه با شیر مادر شما میزان استروژن و پروژسترون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
این قطره هورمون مؤثر بر اثر منوپوز بر روی بافت واژن شما خواهد بود - بافت نازک تر و خشک تر می شود. این می تواند نقش مهمی ایفا کند.
پس از اینکه شیر مادر را برای 3 تا 9 ماه قطع کردید، سطح هورمون به حالت طبیعی برمیگردد. این زمانی است که شما واقعا فرصتی خواهید داشت تا ببینید که چه چیزی طبیعی خواهد بود.
بنابراین برای من یک سال از شیردهی، این احتمالا یک مشکل است که به طور طبیعی از بین نخواهد رفت.
لیندزی آن را ساده دانست که در هر لحظه پس از بارداری، نشت نیازی به پذیرش به عنوان عادی نیست. او گفت: "نشت ممکن است رایج باشد، اما طبیعی نیست." "هنگامی که کف لگن تضعیف شده است و نمی تواند از ساختارهای بالای آن حمایت کند (مشخص شده توسط نشت)، این فرصتی است برای تعادل دوباره آن. کف لگن فقط یک بخش از هسته شماست. کمر کمر، عضلات نخاعی و حتی دیافراگم هسته ما هستند. همه این مناطق ممکن است بعد از بارداری از بین بروند. توانبخشی طبقات دراز مدت فرصتی برای بازگرداندن این مناطق است. "
پیامدهای دراز مدت کف کف کاذب ضعیف
بنابراین، اگر این عادت جدید من است، سوال دوم من این است که آیا مشکل مشکل است؟ اگر تصمیم گرفتم هیچ کاری در مورد آن انجام ندهم، آیا آن را بدتر خواهد کرد؟
از طریق گفتگوی ما، من به سرعت متوجه شدم و تغییرات در بدن من در کنار من نیست. اگر بارداری دیگری داشته باشم، افزایش وزن، روند تولد و نوسان هورمون دوباره باعث افزایش استرس در عضلات می شود که از تعادل خارج می شوند.
به محض رویکرد یائسگی، میزان استروژن من دوباره کاهش می یابد، احتمالا باعث تشدید علائم می شود.
وقت آن است که به دنبال کمک باشیم؟
درمانگر کف لگن می تواند در هر نقطه کمک کند. با این حال، گاهی اوقات سایر مسائل مربوط به زندگی پس از زایمان / اولویت اولویت دارد و این درست است.
دانستن جدول زمان بندی هورمونی، شما ممکن است منتظر بمانید و ببینید که آیا پس از شیردهی به ندرت نشت می کند. یک رویکرد دیگر این است که به سختی به یک برنامه تمرین اصلی برای چند ماه بپیوندید و ببینید آیا میتوانید مشکل خود را درست کنید.
مهم این است که به یاد داشته باشید گزینه هایی وجود دارد که برای شما وجود دارد. این شرطی است که باید با آن زندگی کنید شما می توانید در مورد جلوگیری از پیشرفت آن اقدام کنید.
وستال گفت: "در یک دنیای کامل،" من بیمارانم را قبل از اینکه به دنیا بیاورم، می بینم تا مربیگری را در زمینه آرام کردن کف لوزه انجام دهند.
تهاجمی کمتر که اتفاق می افتد، ترمیم کمتر که باید رخ دهد. هنگامی که به مراقبت پس از زایمان می آید، من مدل فرانسوی را تحسین می کنم که حداقل یک جلسه از کلیه اصول مراقبت شخصی و آموزش و همچنین فرصتی برای نشان دادن اینکه آیا نیاز به توانبخشی بیشتر نیاز است. "
چه چیزی از ارزیابی انتظار می رود؟
یکی از هواداران من در مورد جستجوی ارزیابی ترس از ناراحتی بود. من از ایده شوالیه ها و اسپولوم دوری کردم. لیندزی به من اطمینان داد که ارزیابی با یک درمانگر توانبخشی کف لگن بسیار ملایم است.
وستال گفت: "مردم می توانند گفتگو عمیق را پیش بینی کنند." "من در مورد تاریخچه پزشکی خود، علائم، داستان کار و تحویل، و فعالیت های قبلی خود را از فعالیت های فیزیکی می پرسند. من یک دید کلی از سلامت کلی آنها دارم. من می خواهم مشتری خود را بشناسم و آنها را به راحتی بسازم؛ آسیب پذیری در بحث در مورد این موضوعات حساس وجود دارد. "
"امتحان داخلی و خارجی ملایم بعدی است. من هر دو قدرت و استقامت عضلات کف لگن را ارزیابی می کنم. درست مثل بازسازی هر عضله دیگر در بدن، شما باید بدانید که توانایی آن را دارید و این انقباض را حفظ می کنید تا بتوانید آن را بازگردانید. "
چه انتظار از درمان
Lindsey فرصتی برای دیدن بیماران در خانه خود دارد، بنابراین درمان می تواند به یک زندگی روزمره بیمار تبدیل شود. نوع درمان با هر مورد متفاوت متفاوت است، اما تکنیک های رایج عبارتند از:
- Biofeedback، که به شما اجازه می دهد بر روی یک صفحه نمایش کامپیوتر ببینید چه عضلات استخدام می شوند
- آموزش مکانیک بدن (برداشتن و حمل نوزاد، مکانیک کابینت، و غیره)
- آموزش عادت غذایی
- انتشارات Myofascial
- اصلاحات شیوه زندگی
- ترمیم بافت اسکار
- عمومی برنامه تقویت پس از زایمان با تأکید بر عوامل موضعی مانند استخوان ناخن، ران و قدرت انسداد
یک یادداشت در تمرینات پس از ناتال
پیچیده شده در موضوع نشت اغلب موضوع ورزش است. مردم می خواهند بدانند که آیا می توانند تمرین کنند حتی زمانی که کف لگن آنها بی ضرر است. برای بسیاری، درایو به ورزش مربوط به تمایل به ریختن پوند بارداری است.
Vestal توصیه می کند: "زمان را برای اولین بار در زمین لگن قرار دهید. هنگامی که شما در حال اجرا هستید، وزن بدن خود را 4 برابر وزن لگن بدست می آورید، که موجب تشدید روند کشش و تضعیف کف لگن شما می شود. اگر 6-8 هفته طول بکشد شما از لگن لگن شما استفاده می کنید، از فرآیند کار خیلی بیشتر لذت خواهید برد. "
چگونه برای پیدا کردن یک متخصص طب مکمل و جایگزین کف کاذب
هر دو درمانگر حرفه ای و فیزیکی می توانند متخصصان طبقه ی لگنی شوند. اما مهم است که توجه داشته باشید که آموزش های ویژه در مورد این نوع درمان اغلب در مدرسه تدریس ارائه نمی شود.
شما باید در درمانگاه هایی که آموزش های بیشتری را دنبال کرده اید جستجو کنید. یک جستجوی ساده Google ممکن است به شما در پیدا کردن یک فرد در منطقه کمک کند. جراح فیزیکدان منبع دیگری است.
بیشتر خواندن
- بنیاد قاره استرالیا
- انجمن ملی برای قدم زدن
- وبلاگ پالیز کارکردی