سیاهههای مربوط به غذا می تواند به اهداف مختلفی برسد
سیاهههای مربوط به غذا، که به عنوان روزنامههای غذا یا مجلات غذایی نیز شناخته می شوند، می توانند به اهداف مختلفی برسند. چنین سیاهههای مربوط به غذا می تواند برای کمک به شما از دست دادن یا به دست آوردن وزن، ردیابی پیشرفت، کمک به اطمینان از خوردن یک رژیم متعادل و تغذیه مناسب، یا نگهداری از غذاهای جامد که به نوزاد داده اید، پیگیری شود. the
شما همچنین می توانید از ورود غذا برای کمک به مشخص کردن مواردی که ممکن است باعث ایجاد علائم آلرژی، عدم تحمل یا حساسیت شوند، استفاده کنید.
در اینجا چگونگی نگه داشتن یک دفتر خاطرات مفید مفید است:
دشواری: آسان
زمان مورد نیاز: در حال انجام است
نحوه شروع ورود غذا
یک فرمت برای ورود غذا خود را انتخاب کنید که برای شیوه زندگی شما کار خواهد کرد. اگر شما به طور منظم PDA یا برنامه ریز استفاده می کنید، توصیه می کنم از آن برای نگه داشتن ورود به سیستم خود استفاده کنید. در غیر این صورت، یک نوت بوک جیبی ایده آل برای ورود به غذا شما است.
اگر در زمان غذا منظم بخورید، می توانید صفحات خود را با مکان هایی تنظیم کنید تا غذاهایی که می خورید و زمان های معمولی که می خورید، بنویسید. اطمینان حاصل کنید که صفحات روبرو را در یک مقاله وارد کنید.
هر بار که غذا می خورید، زمان را مشخص کنید و هر غذای که بخورید، از جمله نام های تجاری (برای تحقیقات آینده)، نوشیدنی ها و روغن های سرخ کردن بنویسید. توجه داشته باشید هر گونه لوازم آرایشی و بهداشتی، toppings و یا مواد افزودنی. هدف این است که تا حد ممکن کامل شود. به روز رسانی بلافاصله پس از خوردن؛ این یکی از آن وظایف است که ساده ترین کار به طور مستقیم پس از هر وعده غذایی است.
اگر علائم شما را تجربه کرده اید، بر روی صفحه ای که تازه ترین وعده های غذایی خود را در نظر گرفته اید (یا بلافاصله پس از آخرین غذا در PDA خود) خلاصه ای از علائم خود را بنویسید. در حالی که پزشک شما در بهترین موقعیت برای تعیین اینکه آخرین غذا (یا در واقع هر غذا) باعث ایجاد علائم شد، این روش خوبی برای نگه داشتن ورود به سیستم است.
نکات
ورود غذا جایگزین هدایت پزشک شما نیست. بلکه یک مکمل است. اگر پزشک شما توصیه می کند که یک غذای مجانی را نگه دارید، این یک راه برای انجام آن است.
اگر فرایند مجله را با قریب به اتفاق پیدا کنید، بهتر است کمی جزئیات بیشتری از آن بپرسید تا از نوشتن آنچه غذا می خورید، نگذارید. یک سیستم که می توانید با آن زندگی کنید بهتر از هر سیستمی نیست.
اگر غذا های جامد را دنبال کنید که نوزاد یک خانواده آتوپیک (خانواده ای با گرایش های آلرژیک) برای اولین بار بخورد، ابتدا معرفی غذاهای جدید را با یک ستاره آشنا کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- دفترچه یادداشت، برنامهنویس یا PDA
- نوشتن پیاده سازی