اگر بیماری آلزایمر یا نوع دیگری از زوال عقل دارید، ممکن است نگران بهترین راه حفظ استقلال خود باشید. این یک نگرانی رایج است مخصوصا برای کسانی که به یک تشخیص جدید نیاز دارند ، اما تعدادی از چیزهایی که شما می توانید انجام دهید این است که به شما کمک خواهد کرد که حافظه شما کمتر قابل اعتماد باشد.
با استفاده از راهبردهای حافظه سبب شده در اوایل می توانید الگوهای رفتاری ایجاد کنید که می تواند استقلال خود را افزایش دهد و همچنین اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.
این 10 راهنمایی را امتحان کنید
1) استفاده از روال ها
داشتن یک رویه یکی از بهترین دستورات حافظه است. الگوهای رفتاری کمک به حافظه و کمک به فرد مبتلا به زوال عقل احساس امنیت و مضطرب نیز می شود.
2) آن را بنویسید
یک دفترچه یادداشت یا دفترچه خاطرات نگه دارید شما می توانید از دفترچه خاطرات روزانه خود برای نوشتن کارهای روزانه، وظایف و فعالیت های خانوادگی خود که شما مرتب و یا می خواهید انجام دهید استفاده کنید. شما همچنین می توانید از آنها برای افکار و اندیشه استفاده کنید. اعضای خانواده یا مراقبین می توانند در فعالیت های خود اضافه کنند یا اگر می خواهند، همچنین باید در فهرست شما باشند.
3) استفاده از هیئت مدیره بولتن
شما می توانید یادآورها، جدول زمانی، ایده ها، برنامه ها و لیست ها را به تابلو اعلانات بکشید. تابلو اعلانات یادآورهای بصری عالی هستند. حامیان یا مراقبین همچنین می توانند یادآور فعالیت هایی را که شما برنامه ریزی کرده اید، تاریخ و روز و یک آیه یا عبارت الهام بخش قرار دهید.
4) از برچسب ها برای یادآوری و شناسایی استفاده کنید
برچسب ها را بر روی چیزهایی قرار دهید تا به شما یادآوری کنند که در آن همه چیز ذخیره می شود، مالکیت را شناسایی کرده یا انجام وظایف خاصی مانند قفل کردن درب و پنجره در شب و یا از بین بردن سگ.
5) استفاده از آدرس و کتاب های تلفن شخصی را بطور مداوم استفاده کنید
تلفن و دفترچه تلفن خود را با شماره تلفن های مهم و قابل توجهی در یک صفحه برجسته کنید. شما همچنین می توانید یک نوت بوک را با تلفن نگه دارید تا وقتی که تماس برقرار کردید و در مورد مکالمه خود، پیگیری کنید چه کسی تماس گرفته است.
6) از فناوری استفاده کنید
در نظر گرفتن راه اندازی سرویس های الکترونیکی سریع مانند متون یا یادآورها در تقویم گوشی خود را تنظیم کنید.
این نوع از خدمات را می توان برای یادآوری و نشانه هایی از چیزهایی که باید انجام شود مانند استفاده از داروهای شما یا شرکت در اجتماع یا جلسات مهم اجتماعی استفاده شود.
7) زنگ هشدار و خدمات GPS
علاوه بر دود و آشکارسازهای مونوکسید کربن، ممکن است از خدمات موقعیت یابی جهانی (GPS) یا زنگ خطر استفاده کنید که در صورت لزوم می توانید کمک بگیرید.
8) سازماندهی اشیاء مهم را با هم
به عادت همیشه قرار دادن کلید، پول و عینک خود را در همان محل قرار دهید. این می تواند به شما کمک کند که راحت تر این موارد را دنبال کنید.
9) استفاده از ساعتهای با تاریخ نمایش
داشتن ساعت ها با تاریخ نمایش در هر اتاق به شما کمک می کند تا زمان و تاریخ روز را تعیین کنید و می توانید حافظه خود را برای فعالیت هایی که در زمان های خاص برنامه ریزی شده اند، بچرخانید. یادآوری های مکرر روز، تاریخ و زمان به احتمال زیاد جهت گیری را افزایش می دهند.
10) روزنامه های روزانه، سایت های آنلاین آنلاین یا صفحات رسانه های اجتماعی را بخوانید
سایت های خبری نه تنها شما را در ارتباط با رویدادهای جاری نگه می دارند، بلکه به عنوان یک یادآوری برای روز هفته عمل می کنند. نگهداری به روز در حوادث جاری می تواند تحریک های شناختی را فراهم کند و به شما اجازه می دهد با دیگران ارتباط برقرار کنید. جالب توجه است، بعضی تحقیقات نشان داد که افراد سالمندانی که در فیس بوک صرف کردند، بهبود در حافظه خود را نشان دادند.