اگر شما در حال حاضر یک بیماری تیروئید را مدیریت می کنید، ممکن است درباره اضافه کردن مکمل های غذایی به برنامه روزانه خود برای کمک به درمان خود فکر کنید. اما آیا مکملهای غذایی مفید یا حتی امن هستند و کدامیک از آنها نیاز دارید؟
چرا کسی مکمل مکمل های غذایی است؟
اگرچه مکملهای غذایی برای رژیم غذایی نامناسب تهیه نمی شوند، اما بهتر است برای اطمینان از مصرف کافی مواد مغذی که ممکن است در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشد استفاده شود.
یک مکمل مولتی ویتامین و مواد معدنی می تواند با خیال راحت این هدف را انجام دهد.
گاهی اوقات بعضی از شرایط بهداشتی مربوط به کمبود های تغذیه ای است که نیاز به کمک کمی بیشتر از یک مولتی ویتامین معمولی می تواند فراهم کند. با این حال، اگر شما هر گونه شرایط بهداشتی که با کمبود ویتامین یا مواد معدنی مرتبط است، پزشک باید با شما در مورد این مسئله صحبت کند و به شما کمک کند که چگونگی مکمل آن را توضیح دهید.
شما همچنین ممکن است مکمل های غذایی مختلفی را پیدا کنید که ادعا های مربوط به برچسب را در مورد نحوه حفظ برخی از انواع صحیح ارگان ها و یا برخی از قابلیت های بیولوژیکی بهبود می بخشد. این ادعا اغلب مبهم است و اگرچه ممکن است از لحاظ فنی صحت داشته باشد، احتمالا به درمان بیماری یا بیماری خاص کمک نمی کند.
آیا اختلالات مرتبط با شرایط تیروئید وجود دارد؟
کمبود ید می تواند گواتر را ایجاد کند که افزایش غده تیروئید است و همچنین با کم کاری تیروئید مرتبط است.
این در رایج ترین بخشهای ایالات متحده و کانادا مورد استفاده قرار می گیرد، اما استفاده گسترده از نمک یددار عملا این مشکل را ریشه کن می کند.
اگرچه ممکن است مکملهای غذایی حاوی مقادیر زیادی ید را پیدا کنید، اگر این مسائل مربوط به تیروئید دارید، نباید این مکمل ها را مصرف کنید.
احتمالا سطوح ید شما طبیعی است، پس قبل از هر چیز با دکتر خود بحث کنید.
مکمل های غذایی برای جلوگیری از مشکلات تیروئید
مکمل های غذایی که به طور خاص برای حمایت از غده تیروئید طراحی شده باید اجتناب شود. آنها اغلب دارای مواد تشکیل دهنده ای هستند که می توانند آزمایشات خون شما را تغییر دهند اما شواهدی وجود ندارد که به وضعیت تیروئید کمک کنند.
مکمل Kelp
Kelp در ید زیاد است. از آنجائیکه کمبود ید در ایالات متحده بسیار نادر است، هیچ دلیلی برای مصرف مکمل های لاغری وجود ندارد. در واقع، اگر مشكلات تیروئید دارید، مصرف این می تواند همه چیز را بدتر كند. انجمن آمریکایی تیروئید، اجتناب از مصرف روزانه مکمل های غذایی حاوی بیش از 500 میکروگرم ید را توصیه می کند.
عصاره تیروئید گاو
عصاره های تیروئید از غده آدرنال گاو ساخته شده و به عنوان مکمل های غذایی فروخته می شوند. آنها ممکن است برخی از هورمونهای تیروئیدی به نام triiodothyronine (T3) و تیروکسین (T4) داشته باشند، اما آنها اجازه ندارند هیچ هورمون تستوسترون (TSH) داشته باشند و نباید با داروهای تیروئید تجویز شوند.
در حال حاضر شواهد کافی برای توصیه این مکمل ها وجود ندارد و آنها می توانند با داروهای تیروئید دخالت کنند.
همچنین، اگر سلامت حیوانات مورد استفاده برای عصاره شناخته شده، خطر بسیار کمی وجود دارد که در معرض آنسفالوپاتی اسپاگومایف گاو (BSE) یا "بیماری گاو جنون" قرار گیرد.
گیاهان و مکمل های گیاهی
داروهای گیاهی ممکن است حاوی مواد تشکیل دهنده مانند آسوآنگاندا و مثانه باشد. شواهد معتبر برای نشان دادن این گیاهان به یک مشکل تیروئید کمک نمی کند اما ممکن است با دارو تیروئید شما ارتباط برقرار کند. Bladderwrack همچنین ممکن است سطح خطرناکی از ید داشته باشد.
بهتر است از این گیاهان و مکمل های گیاهی به طور کلی اجتناب کنید زیرا دانستن مقدار زیادی از هر گیاه دارویی موجود است.
آیا باید یک مکمل غذایی را در صورت داشتن یک مشکل تیروئید داشته باشم؟
تا زمانی که یک رژیم غذایی متعادل را بخورید، احتمالا به هیچ مکمل غذایی اضافی نیاز ندارید. اما اگر اعتقاد نداشته باشید که رژیم غذایی شما سالم است، این مکمل ها را می توانید به روش روزانه خود اضافه کنید.
اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های برچسب را دنبال کنید. بدون نیاز به مصرف هر یک از این مکمل ها در دوزهای بالا نیازی به مگر اینکه پزشک شما به شما این کار را انجام دهد.
مولتی ویتامین / چند ماده معدنی
یک مولتی ویتامین / چند ماده ای را انتخاب کنید که دارای ویتامین و مواد معدنی است. شما می توانید قرص ها، پودر ها، ژل ها و ژامبون ها را خریداری کنید. اجتناب از هر گونه multis که مواد اضافی مانند گیاهان و یا کسانی که دارای یک مقدار بزرگ از مواد مغذی خاص. شما همچنین می توانید یک غلات صبحانه غنی شده غنی شده مانند مجموع، که مواد مغذی درست شده است، خریداری کنید.
به یاد داشته باشید که مصرف مولتی ویتامین اساسا یک سیاست بیمه است که شما تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت خواهید کرد، اما این همانند خوردن رژیم غذایی سالم است که به شما کمک می کند وزن خود را حفظ کنید، فیبر کافی را فراهم می کند و بارگیری نمی شود با غذاهای ناخواسته که ممکن است برای سلامتی شما بد باشد.
امگا 3 مکمل ها
اسیدهای چرب امگا 3 برای عملکرد طبیعی عصب و سلامت قلب و عروق مورد نیاز است. اگر مقدار زیادی از ماهی ها بخورید شانس خوبی است که این اسیدهای چرب ضروری را دریافت کنید. سایر منابع غذایی شامل بذر کتان، چیا و کدو تنبل است. یک مکمل امگا 3 را از یک شرکت معتبر انتخاب کنید و یک تاریخ انقضا بخرید زیرا شما نمی خواهید روغن ماهی تند تند را مصرف کنید.
مکمل های ویتامین D
بدن شما هنگامی که پوست شما در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید قرار می گیرد، ویتامین D را ایجاد می کند. اگر هر وقت در خارج از منزل هستید، احتمالا نور خورشید به اندازه کافی دریافت می کنید، اما اگر به ندرت در خارج از محوطه زندگی خود در مناطق سرد زمستان زندگی می کنید، ممکن است از مکمل های ویتامین D استفاده کنید.
شما نیاز به ویتامین D برای استخوان های سالم دارید زیرا به شما کمک می کند از کلسیم استفاده کنید. در حقیقت، اغلب به همراه مکملهای کلسیم به فروش می رسد. شما ممکن است دو شکل مختلف ویتامین D را به نام D2 و D3 ببینید، اما مهم نیست که کدام فرم را دریافت می کنید، شما مقدار زیادی از آن را جذب می کنید.
مکمل کلسیم
غذاهایی که در کلسیم بالا هستند عبارتند از محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز تیره، مهره ها و دانه ها. کلسیم به دلایل مختلفی مهم است، اما دلیل اصلی آن حفظ استحکام استخوان است و برای زنان در هنگام سنین بسیار مهم است.
کلمه ای از
اگر شما در حال حاضر غذای سالم نداشته اید، اگر شما مشکلی با تیروئید داشته باشید، می توانید بعضی از مکمل های غذایی را مصرف کنید. به یاد داشته باشید که مکمل های غذایی به شما کمک نمی کند تا مشکل تیروئید خود را درمان کنید و در بعضی موارد ممکن است بدتر شود. اگر میخواهید هر مکملهای غذایی را مصرف کنید، قبل از اینکه شروع کنید مطمئن شوید که آنها را با خیال راحت و مناسب مصرف میکنید، باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.
> منابع:
انجمن آمریکایی تیروئید. "انجمن تیروئید آمریکایی (ATA) بیانیه ای را درباره خطرهای احتمالی مصرف بیش از حد ید و گرفتگی" منتشر کرده است.
انجمن آمریکایی تیروئید. "گوتر".
انجمن آمریکایی تیروئید. "کمبود ید."
> مرکز تحقیقات درمانی، داروهای طبیعی. "عصاره تیروئید، Bladderwrack، و Ashwagandha."