فعالیت شما می تواند به بهبود شکمی شکم کمک کند
اگر به تازگی دچار کمخونی شده اید، احتمالا می خواهید بدانید بهترین زمان برای بازگشت به ورزش و روابط جنسی پس از این روش. همچنین به عنوان یک شکم شکم شناخته می شود، یک عمل جراحی برای حذف پوست و چربی بیش از حد از شکم است. این روش همچنین التهاب عضلات را در صورت نیاز ضروری می کند. در اینجا چیزی است که انتظار می رود از لحاظ بازنشستگی فعالیت های بعد از یک تله ملایم.
هنگامی که به ورزش پس از Tummy Tuck
در ابتدا، پس از عمل جراحی، ممکن است از شما خواسته شود کمی به راه خود ادامه دهید تا به ترویج گردش خون کمک کنید. این به شما کمک می کند سریع تر بهبود یابید ، اما این کار را به تنهایی انجام ندهید، زیرا تعادل و قدرت شما به علت جراحی به خطر افتاده است. همچنین، اجازه ندهید که این جوانه کوچک، سر خود را با ایده های پرطرفدار تمیز کردن خانه و کار کردن پر کنید. این فعالیت ها هنوز هم باید منتظر بمانند.
در طول 24 ساعت اول پس از جراحی، شما می توانید با کمک و همچنین پیاده روی کوتاه مدت دوش بگیرید. هر روز بعد از عمل، کمی طولانی تر و کمی دورتر می شود، قدرت خود را افزایش می دهد. پس از حدود شش هفته، پزشک شما ممکن است شما را برای شروع تمرین روشن کند. اگر وزن خود را بلند کنید، نور را شروع کرده و تکرار کنید. بلند کردن وزن می تواند فشار بر روی برش ها و نخ های قابل توجهی ایجاد کند، بنابراین شما می خواهید به آرامی و با احتیاط تمرین کنید.
اصلاح فعالیت های روزانه شما
در مورد فعالیت روزانه خود، همچنین می خواهید از بلند کردن اجسام سنگین دور شوید.
اجتناب از بلند کردن، هل دادن یا کشیدن اشیاء بیش از پنج پوند به مدت شش هفته. همانطور که با وزن بلند کردن، انجام این کار فشار و استرس بر روی محل برش شما قرار می گیرد. در لحظه ای که از عمل جراحی بهبود می یابید، سخت است که بخاطر داشته باشید، اما زمان آن نیست که یک قهرمان باشد. وقت آن است که به بدن (و پزشک شما) گوش فرا دهید و آن را آسان کنید.
شما باید از جراح خود بپرسید چه مدت طول می کشد تا از محل کار در خانه بمانید. پاسخ او به نوع شکم شما بستگی دارد. انتظار میرود برای 10 روز بیشتر از دهان تاندون شکم بپوشید. این ممکن است مانند زمان زیادی به نظر برسد، اما به شما اجازه می دهد درد خود را از بین ببرید و خودتان را از داروهای ضد درد بخورید . در واقع، شما نباید رانندگی کنید تا زمانی که به این قله ها رسیده باشید.
چیزهایی که در طول بازیابی شما باید در نظر گرفت
ممکن است کمی طول بکشد تا دوباره به حالت طبیعی برسید. بنابراین، شما نمی توانید تنها در مورد زمانی که شما ممکن است دوباره ورزش، اما در مورد زمانی که شما می توانید از خوردن نرمال، خواب، و روابط جنسی خود را از سر بگیرد. راهنمایی های زیر را در مورد چگونگی برخورد با مسائل مربوط به شیوه زندگی در هنگام بهبودی خود از آبودینوپلاستی مرور کنید.
- در ابتدا کمی بعد از جراحی به اندازه کافی مصرف کنید و انواع غذا را تحمل کنید.
- اجتناب از خوابیدن بر روی شکم تا زمانی که درد شدید نباشد. ممکن است متوجه شوید که خوابیدن روی سه بالش زیر پشت / سر و یا دو بالش زیر زانو ممکن است باعث ناراحتی شود. علاوه بر این، به علت استرس کمتری در شکم، آسان تر از انتقال به حالت نشسته منتقل می شود.
- رابطه جنسی پس از یک تپش ملایم باید جراح خود را تایید کرد که خوب است، و مهمتر از همه، هنگامی که شما احساس می کنید آماده است.
- داروهای ضد درد ممکن است باعث یبوست شوند. برای جلوگیری از یبوست، ممکن است یک نرم کننده مدفوع بدون چربی مانند Colace یا Docusate را مصرف کنید.
منابع:
Aly A. Abdominoplasty و پایین ترانس کانال مرطوب مرطوب. در Thorne CHM، Beasely RW، Aston SJ، Bartlett SP، Gurtner GC، Spear S، eds. جراح پلاستیک Grabb و Smith، 6th ed. فیلادلفیا: Lippincott، 2007.
انجمن جراحان پلاستیک آمریکا. Tummy Tuck بازیابی. دسترسی به 22 مه 2011.
انجمن آمریکایی جراحی پلاستیک زیبایی (ASAPS). ورزش کردن پس از پوکی استخوان. دسترسی به 21 فوریه 2016.
شستاک KC، Fedele GM. شکم پرانرژی در ایوانز GRD، ed. جراحی پلاستیک عملیاتی. نیویورک: McGraw Hill، 2000.