ورزش نقش مهمی در حفظ سلامتی و سلامت عمومی ما دارد. متاسفانه، خطر صدمه به عنوان بخشی از بسته به مزایای فعالیت بدنی می آید. در حالی که ممکن است اغلب ما مزایای ورزش را به دندان هایمان در نظر نگیریم، خطر ابتلا به دهان ما در هنگام شرکت در فعالیت های ورزشی و ورزشی اهمیت دارد.
چالش این است که به حداکثر رساندن مزایای ورزش و به حداقل رساندن آسیب و صدمه به دهان خود. صورت و دهان یکی از مناطق آسیب پذیر ترین بدن ما است و معمولا کمتر از منطقه حفاظت شده است.
حدود یک سوم از تمام آسیب های ورزشی شامل صورت است. زمینه دندانپزشکی ورزشی شامل پیشگیری و درمان آسیب های ورزشی هوای صورت و بیماری های دهان مرتبط است. همچنین در ارتقاء بهترین شیوه برای کاهش خطر آسیب های هوایی، معمولا با دستگاه هایی مانند نگهبانان دهان نقش دارد.
جایگزینی سیال و کم آبی بدن نیز در سلامت دهان و دندان ورزشکاران نقش مهمی دارد. مطالعات نشان داده اند که شرایطی مانند پوسیدگی دندان و فرسایش مینای دندان ممکن است در افرادی که دچار ضعف جریان بزاق هستند، نقش مهمی در دندان ها ایفا کنند.
بیایید نگاهی به خطراتی که ممکن است در طول ورزش رخ دهد.
صدمات ورزشی
- ضایعات نرمی بافت: شایعترین نوع آسيب. جراحات شامل سایش، سوزاندن (ایجاد می شود زمانی که رگ های خونی آسیب دیده و یا شکسته) و انفجار (یا برش). ليزرهاي لبي نيز شايع هستند.
- شکستگی: استخوان ساق پا (اسکیزوفرنی)، و همچنین ماندبلی (استخوان فک)، مکان های رایج شکستگی هستند. شکستگی مفصلی از استخوان فک وجود دارد که در آن محل قاعدگی به جمجمه میپیوندد. در کودکان جوان، این امر می تواند منجر به ناتوانی های دائمی در زندگی شود.
- نفوذ دندان: این یک آسیب جدی است و زمانی اتفاق می افتد که یک نیروی قوی دندان را به سمت بالا یا پایین به سوکت دندان سوق می دهد. سعی نکنید که دندان را بر روی خود بگذارید زیرا شرایط را بدتر می کند. اگر احساس ناراحتی کرده اید، بلافاصله با دندانپزشک مشورت کنید.
- اکستروژن دندان: این موارد زمانی رخ می دهد که دندان به طور جزئی از سوکت جابجا شود. در این موارد، آسیب جابجایی، می تواند عواقب و زیان های قابل توجهی در دراز مدت داشته باشد از جمله از دست رفتن دندان. سعی نکنید دندان را با خود ببرید. اگر هر گونه ناراحتی دهان دارید و بلافاصله با یک دندانپزشک مشورت کنید، یخ را بمالید.
- شکستگی طوقه و ریشه: شکستگی تاج کراکینگ مینای دندان بدون از دست دادن ساختار دندان است. ترک خوردگی می تواند در بخش های ظریف ترین دندان رخ دهد، که به عنوان پوشش بیرونی و مینای دندان شناخته می شود. سخت ترین مورد زمانی است که خمیر به طور کامل در معرض و آلوده است. این آسیب ها پس از یک ضربه قوی به سر، مشترک هستند.
- Avulsion: Avulsion یک معیار بالینی برای ضربه زدن به دندان شما است. شبیه به اکستروژن دندان، به جز دندان، به طور کامل آواره شده است. اگر دندان بیش از یک ساعت در خارج از سوکت خود باشد، احتمال ابتلا به آن دچار ضعف می شود، اما درمان سریع با درمان سریع امکان پذیر است بنابراین مشاوره دندانپزشک خود بلافاصله اولین گام است. سعی نکنید دندان خود را دوباره بکشید. شیر سرد بهترین مایع است که می توانید برای حمل دندان استفاده کنید.
- دندان خرد شده : دندان خرد شده و یا شکسته شده، احتمالا با توجه به میزان آسیب، می تواند با پر شدن یا اتصال بطری سفید رنگ ثابت شود. اگر قسمت شکسته دندان پالپ را در معرض عصب دندان قرار می دهد، ممکن است درمان پیچیده تر انجام شود. در هر صورت، دندانپزشک خود را بلافاصله با یک آسیب ورزشی آسیب دیده یا شکسته یکی از دندان هایتان را مشورت کنید.
کم آبی
با آب که به طور متوسط 60 درصد از جرم بدن را در افراد نشان می دهد، تعادل مایع در بدن با نرخ های مختلف بسته به هیدراتاسیون آنها تغییر می کند. در طول ورزش متوسط، از دست دادن آب از طریق ترشح عرق می تواند به میزان قابل توجهی افزایش یابد و نزدیک به 8 تا 16 لیتر در روز باشد.
ورزش پایدار در محیط استرس گرما انجام می شود که در آن مصرف آب کم و یا به اندازه کافی برای جایگزینی از دست دادن نمی تواند باعث از دست دادن یک درصد آب برای هر 30-40 دقیقه از عرق حالت پایدار شود.
از دست دادن آب بدن، مقدار مایع موجود در غدد بزاقی را که در نهایت باعث کاهش جریان بزاق می شود، تاثیر می گذارد.
بزاق کم باعث ایجاد دهان خشک میشود که نقش محافظتی آن در دهان کاهش مییابد.
در ورزشکاران که به طور دائم در معرض خشکی دهان قرار می گیرند، جریان مواد معدنی و عوامل متعادل کننده اسید در کمبود آب بدن مزمن کاهش می یابد. با این حال، نه تنها بزاق کمتری دارد، ترکیب پروتئین در بزاق که تاثیر اسیدی و مدیریت حفره دهان را نیز تغییر داده است.
به نظر می رسد که ورزشکاران المپیک به علت خشکی دهان و کاهش جریان بزاق، خطر افزایش پوسیدگی دندان را افزایش داده اند.
مصرف نوشیدنی های ورزشی
کمبود مایع در طول ورزش، خطر ابتلا به مشکلات مربوط به خشکی دهان را افزایش می دهد، نوع اشتباه جایگزینی مایع می تواند تاثیر منفی بر حفره دهان داشته باشد. نوشیدنی های ورزشی اغلب با قند و اسید زیاد است که در صورت مصرف، ترکیبات مینای دندان، باعث ایجاد پوسیدگی دندان یا فرسایش مینای دندان می شود.
مشکل در بسیاری از شرایط ورزشی این است که ورزشکاران خود را به کم آبی فشار می دهند، جریان خون بزاق را کاهش می دهند و مایعات را با یک نوشیدنی ورزشی اسیدی قوی جایگزین می کنند. این وضعیت افراد را به شدت در معرض خطر آسیب اسیدی به دندان ها و یا پوسیدگی دندان قرار می دهد.
پیشگیری همیشه بهتر از درمان است
اولا، در حین ورزش تماس، حفاظت از سر و دهان برای کاهش خطر ابتلا به عوارض مضر برای دندان ضروری است.
مناسب کلاه ایمنی، چهره ها و یا یک دهانه محافظ مناسب، ساده ترین و موثر ترین روش ها برای جلوگیری از آسیب های هوا و صورت ورزشی است.
دهان و دندان محافظت در برابر آسیب یا شدت آسیب ناشی از ناحیه هوای صورت، از جمله دندان ها، زبان، لب ها، لثه، مخاط و گونه ها است. آنها به عنوان یک کوسن عمل می کنند و شوک را تجربه می کنند که ضربه ای به صورت دارد که در غیر این صورت ممکن است منجر به آسیب به دهان یا فک شود. نگهبانان دهان نیز می توانند با جلوگیری از آسیب و آسیب به سر و گردن، از بین بروند و بین سر کاندیدی فک پایین و پایه جمجمه کمک کنند.
یک گارد محافظ نا مناسب می تواند تنفس یا صحبت کردن را دشوار کند.
دهانشویه موثر باید:
- از هر دو دندان در قوس و بافت اطراف محافظت کنید.
- برای اطمینان از کاهش نیروهای ضربه، ضخامت کافی در همه مناطق داشته باشد.
- یک انسداد متعادل متعادل را داشته باشید تا نیش حقیقی باشد. این کمک می کند تا در جذب انرژی ضربه.
- امن داشته باشید که در اثر تاثیرگذار نخواهد بود.
- اجازه دهید برای سخنرانی مناسب
به طور کلی، نگهبانان دهان به سه گروه تقسیم می شوند:
- دهان نگهبانان سهام: این دهان محافظ ها را می توان از یک فروشگاه کالای ورزشی، داروخانه یا یک فروشگاه اداری خریداری کرد. مزیت این است که آنها نسبتا ارزان هستند. ضعف این است که در اکثر موارد یک رویکرد "یک اندازه برای همه" به ندرت موثر است.
- محافظان متشکل از دهان: دو نوع محافظهای تشکیل دهان وجود دارد: پوسته پوسته و دهانه محافظ گرمانرم. نوع پوسته پوسته پوسته پوسته شده با یک پوسته ی اکریلیک پلاستیکی یا لاستیک سیلیکون ساخته شده است. نوع پیش ساخته شده، نوع گرمانرم است که می تواند به طور مداوم به دندان های ورزشکاران به عنوان مورد نیاز باز شود. این همچنین به عنوان "جوش و گاز گرفتن" دهان و دندان شناخته می شود و محبوب ترین در میان جمعیت ورزشی است.
- دهکده های سفارشی ساخته شده: این دهانه گارد در دو مرحله ساخته شده است. اول، دندانپزشک یک قالب ریخته شده از دهان ورزشکار را ایجاد می کند، سپس گارد محافظ روی آن نصب می شود. این نگهبانان دهان دارای مزایای زیادی از قبیل مناسب بودن، سهولت گفتار و تنفس، راحتی و حفظ است. همچنین میزان بروز ضربه با ضربه به فک را کاهش می دهد، زیرا اندام شکم در موقعیت کمی متفاوت قرار دارد. این نگهبانان دهان گران ترین هستند اما بهترین حفاظت را ارائه می دهند.
آب شدن مجدد
مایع نوشیدن در طول ورزش کمک می کند تا از کاهش عملکرد ناشی از کم آبی و مایع پس از ورزش جلوگیری شود. مهم است که از میزان مایع آگاه شویم و زمان مصرف نوشیدنی به فرد و نیز نوع ورزش و محیط زیست بستگی دارد.
نکاتی برای احیای مجدد رحم برای جلوگیری از خشکی دهان و بیماری های دندان پزشکی مرتبط با ورزش.
- به یاد داشته باشید حداقل دو ساعت قبل از شروع هر فعالیت ورزشی، هیدراته کنید. شروع فعالیت با سطوح مایع کافی خطر ابتلا به خشک شدن را کاهش می دهد. مراقب باشید که بیش از حد هیدرات نیست، زیرا می تواند باعث ادرار و نفخ شود.
- زمان های نوشیدنی را برنامه ریزی کنید تا یک برنامه از پیش تعیین شده برای آبرسانی داشته باشید. برنامه هایی برای شکستن نوشیدنی ها باید بر اساس سطوح عرق خود باشد، کسانی که بیشتر از خواب بیدار می شوند، نیاز به آب شدن مجدد مکرر دارند.
- شما می توانید با کاهش وزن خود بلافاصله بعد از تمرین، میزان کم آبی خود را کنترل کنید. بدن شما در حین بازیابی مایع را از دست می دهد، بنابراین شما باید چند ساعت پس از اتمام تمرین، مایعات را جایگزین مایعات کنید.
- تشنگی یک شاخص ضروری از وضعیت هیدراتاسیون نیست. اگر خود را در معرض تشنگی قرار دهید در طی تمرین، بدن شما در حال حاضر از دست دادن آب بدن است و شما ممکن است در معرض خطر بیماری دندان قرار بگیرید.
- آب ساده مؤثرترین نوشیدنی برای جایگزینی مایع است، به ویژه در کوتاه مدت ورزشی کوتاه مدت.
- برای ورزشکارانی که ورزش های طولانی تر، ورزش های استقامتی و نیاز به نوشیدنی های ورزشی را انجام می دهند، قبل و بعد از مصرف نوشیدنی های ورزشی باید آب مصرف کنید. یکی دیگر از گزینه ها این است که نوشیدنی های ورزشی را با آب رقیق کنید تا غلظت اسیدی و شیرینی آن کاهش یابد و روی دندان ها تاثیر بگذارد.
- در روزهای ورزش از نوشیدنی ها با کافئین اجتناب کنید زیرا می تواند باعث از دست رفتن مایع شود و توانایی شما برای تولید بزاق را کاهش دهد.
- بعد از یک رویداد ورزشی از الکل بیش از حد نوشیدنی جلوگیری کنید زیرا این امر موجب بروز فرآیندهای بازیابی و همچنین کم شدن آب بدن در بدن خواهد شد.