راهنمایی برای کمک به خودتان در زمان باروری

مراقبت از خود در حالی که غم و اندوه

غم و اندوه یک سفر است که شما باید پس از از دست دادن یکی از عزیزان تحمل کنید. از آنجایی که شما از طریق مراحل و وظایف غم و اندوه کار می کنید، آسان است که تبدیل به غرق شوید، بنابراین مهم است که به یاد داشته باشید برای مراقبت از خودتان اهمیت می دهید.

راهنمایی برای مراقبت از خود در زمان باروری

در اینجا 10 راهنمایی است که از افرادی که پیش از این از این جاده سفر کرده اند جمع آوری کرده اند تا به شما در طول این سفر کمک کنند.

1. پیگیری و پذیرش پشتیبانی. شما نمی توانید این مسیر را به تنهایی سفر کنید. شما نیاز به حمایت و مراقبت از دیگران دارید. از یک عضو خانواده یا یک دوست، روحانیت کلیسا یا مشاوران حرفه ای دعوت کنید. برای شروع مشاوره، از مرکز آزار و شکنجه محل خود یا مرکز غم و اندوه جامعه تماس بگیرید.
2. پذیرفتن غم و اندوه شما سعی نکنید از غم و اندوه خود پنهان بشوید. شما باید درد و غم را تجربه کنید تا بتوانید از آن گذشته و به سمت بهبودی برسید.
3. مدل های مختلف را پیدا کنید شما اولین کسی نیستید که به جاده غم و اندوه سفر کنید. کشف کنید که دیگران چگونه از دست دادن شما جلوگیری می کنند. این شما را به یک مدل برای بهبود شفا دادن خود می رساند و به شما یادآوری می کند که شما تنها نیستید. دفعات بازدید: کتاب در غم و اندوه و دیدار با دیگران که از طریق غم و اندوه در گروه های پشتیبانی کار کرده است.
4. درباره بدبختی بدانید. هرچه بیشتر در مورد غم و اندوه و افسانه های اطراف آن پرده بردارید، بیشتر متوجه خواهید شد که غم و اندوه شما طبیعی است. شما همچنین ممکن است نشانه های هشدار دهنده ای را نشان دهید که غم و اندوه شما پیچیده است و شما برای کمک به کمک های بیشتری نیاز دارید. در هر صورت، دانش قدرت است.

1. ابراز غم و اندوه خود را غم و اندوه نمی تواند عمیق درون شما پنهان شود بهترین راه برای کار کردن از طریق غم و اندوه این است که آن را بیرون بیاورید. گریه کنید، فریاد بزنید و اگر میخواهید فریاد بزنید احساسات خود را از طریق موسیقی، هنر، شعر یا روزنامه نگاری بیان کنید. این که آیا شما غم و اندوه خود را با یک فرد امن که به آن اعتماد دارید بیفزایید و یا آن را در حریم خصوصی کامل بگذارید، بیان احساسات شما تنها راه درست برای غم و اندوه خود است و شروع به کار از طریق آن می کند.

1. قبول احساساتت غم و اندوه می تواند بسیاری از احساسات مختلف به سطح - برخی از بسیار شدید. این احساسات را قبول کنید و آنها را بخشی از فرایند خشم طبیعی بدانید. در خشم، غم و اندوه و یا اشتیاق نگه ندارید این احساسات مهمی است که هنگامی که بیان شد، به شما کمک می کند تا بهبود یابید.
2. دست بجنبون. غم و اندوه می تواند خسته کننده باشد انرژی بسیار زیادی را برای احساس بسیار زیاد می گیرد. به خودتان اجازه دهید زمان زیادی برای انجام فعالیت های روزمره خود بگذارد و خود را بیش از حد برنامه ریزی نکنید. استراحت کنید وقتی که نیاز دارید و برخی از لطف خود را به شما ارائه می کنید.
3. در چیزی شرکت کنید درگیر شدن در کار یا سایر فعالیتهایی که از آن لذت می برید می توانید از غم و اندوه خود متمرکز شوید و حواس پرتی را از خود دور کنید. اگر این فعالیت به ویژه برای دیگران معنی دار یا مفید باشد، ممکن است آن را پیدا کنید و همچنین روحیه خود را افزایش دهید.
4. یک سرگرمی کوچک داشته باشید بعضی اوقات مردم غمگین به خود اجازه نمی دهند که سرگرم کننده باشند - به طوری که با به اشتراک گذاشتن یک خنده با کسی به طرز شگفت آوری حافظه ی عزیزشان را نادیده بگیرند. حقیقت این است که خنده پزشکی عالی است. یک راه عالی برای داشتن یک جالب واقعی این است که خود را با کودکان یا حیوانات محاصره کنید.
5. ایمان خودرا از دست نده. به یاد داشته باشید که غم و اندوه شدید برای همیشه نمی گذرد. یکی از سخنان مورد علاقه من می گوید: "ایمان فقدان ترس است، اما تمایل به رفتن زمانی که ترس وجود دارد." ایمان خود را حفظ کنید که روزی یکبار شفا بخورید و دوباره زنده بمانید.