نظریه هایی درباره چگونگی برخورد با غم و اندوه
در حالی که بسیاری از مردم از الیزابت کتلر راس و "مفهوم DABDA" خود از پنج مرحله غم و اندوه که در اثر مرگ جان می دهند، شنیدند، دیگر نظریه های مربوط به غم و اندوه شامل مراحل، مراحل وظایف وجود دارد. کاوش خلاصه ای از دو مفاهیم مرتبط با غم و اندوه شامل چهار مرحله غم و چهار وظایف عزاداری.
واکنش شما به مرگ یک دوست عزیز عمیقا شخصی است و هر کس پاسخ غم انگیز خود را متفاوت می کند.
شما ممکن است به سرعت، به عنوان مثال، یا نسبتا کندی، از طریق مراحل حرکت کنید. شما ممکن است از طریق آنها در یک جهت متفاوت حرکت کنید، یا شما ممکن است فاز یا کار را به طور کامل رها کنید، یا یک بار دیگر تجربه کنید. با این حال، شما از طریق فرایند گرمی حرکت می کنید، فقط اعتماد کنید که این راه درست برای شما خواهد بود، همانطور که با واقعیت از دست دادن سازگار خواهید بود.
چهار مرحله غم و اندوه
در دهه 1970 روانپزشک انگلیسی بریتانیایی کالین موری پارکز و روانشناس جان بولبی پیشنهاد یک مفهوم شامل چهار مرحله یا فاز غم و اندوه:
- شوک و ناتوانی: این فاز بلافاصله پس از مرگ به مرگ منتهی می شود. شخص بدخوابی احساس خستگی می کند، که یک مکانیسم دفاع شخصی است که به او اجازه می دهد تا بعد از از دست دادن احساسات خود را زنده بماند.
- اتخاذ و جستجو: همچنین به این معنی اشاره می شود که این مرحله توسط فرد آرامش دهنده ای که آرزویش را می برد یا آرزو می کند که برای مرحوم آینده بازگردد تا خالی که توسط مرگ او ایجاد شده، مشخص شود. بسیاری از احساسات در طی این زمان تجربه و بیان شده اند، مانند گریه، خشم، اضطراب، مشغله و سردرگمی.
- ناسازگاری و ناامیدی: این فرد متخاصره اغلب تمایل به خروج و از بین بردن دیگران و فعالیت هایی که او در این فاز به طور مرتب لذت برده است. پس از پذیرفتن واقعیت از دست دادن، احساسات ناشی از جستجو و اشتیاق از دست رفته بسیار شدیدتر می شود، در حالی که احساسات بی حوصله، خشم، ناامیدی، ناامیدی و افزایش سوال.
- سازماندهی مجدد و بازیابی: در مرحله نهایی، فرد گرمی شروع به بازگشت به حالت جدید "طبیعی" می کند. کاهش وزن در طوفان شدید ممکن است معکوس شود، سطح انرژی افزایش می یابد و علاقه به فعالیت های لذت بخش بازده می شود. غم و اندوه هرگز به پایان نمی رسد، اما افکار غم و اندوه ناامید می شود، در حالی که خاطرات مثبت از مرحوم فرجام خواهی گرفت.
از آنجایی که همه در راه خود و خود به سرعت گره می زند، هیچ مقدار خاص یا "معمولی" از زمان که مردم این مراحل را تجربه می کنند / کامل نیست. در بعضی موارد، دریافت مشاوره ازدواج و / یا پیوستن به یک گروه حمایت از ازدواج می تواند به حرکت فردی گرسنه از طریق مراحل فیزیکی کمک کند.
چهار وظیفه عزاداری
در سال 1982، ویلیام جان کلندن، روانشناس آمریکایی کتاب خود را "مشاوره غم و درمان غم و اندوه" منتشر کرد که مفهومش را درباره چهار وظیفه عزاداری ارائه داد:
- واقعیت حوادث را قبول کنید: به طور کامل با واقعیتی که فرد مرده است و نمی خواهد بازگشت یابد، اولین وظیفه ای است که یک فرد متخلف باید انجام دهد. بدون انجام این کار، نمیتوانید از طریق روند عزاداری ادامه دهید.
- کار از طریق درد غم و اندوه: واکنش شما به مرگ یک عزیز ، اغلب دردناک است، و شما طیف گسترده ای از احساسات، مانند خشم، گناه، ترس، افسردگی، غم و اندوه، ناامیدی و غیره را تجربه کنید. این کار زمان می برد . به منظور از بین بردن این احساسات، این افراد باید از این احساسات مختلف و درد، به جای سرکوب یا اجتناب از این احساسات آگاه شوند.
- تنظیم به محيطی که فاقد مرگ است: علاوه بر تنظیمات عاطفی و / یا روانشناختی، این کار ممکن است نیاز به اتخاذ یک نقش یا عملکردی که مرحوم یکبار انجام داده است و بر اساس ماهیت رابطه متفاوت باشد. به عنوان مثال، اگر همسر یا همسر شما میمیرد، این کار ممکن است شامل موارد زیر باشد: مدیریت درآمد خانوار، افزایش کودک تنها، یافتن شغلی یا بازگشت به کار، و غیره
- پیدا کردن یک اتصال پایدار با مرگ در حالی که شروع به یک زندگی جدید: در حالی که هیچ چیز نمی تواند شما را مجبور به طور کامل در مورد رابطه خود را با مرده را فراموش کرده ام، هدف این است که یک مکان مناسب در زندگی عاطفی خود را در حال حرکت به جلو و شروع دوباره زندگی می کنند. این ممکن است نیاز به رها کردن پیوستها داشته باشد تا روابط جدید و معنادار بتوانند شروع به تشکیل دهند.
کار کردن با این چهار وظایف عزاداری می تواند به کسانی که از بین رفته اند، کمک کند تا از دست دادن آنها به حالت عادی برسند. باز هم مشارکت در گروه های حمایت از توفیق و یا مشاوره غم انگیز می تواند به افراد کمک کند که از طریق این وظایف حرکت کنند.