تفاوت بین افسردگی عادی و پیچیده
گرچه غم و اندوه پاسخ کاملا طبیعی و عادی به حوادث دردناک است، برخی از مردم با وجود گذشت زمان، به سختی حرکت می کنند و زندگی طبیعی خود را از سر می گیرند. این مقاله تفاوت های بین غم و اندوه های عادی و پیچیده ای را که پس از مرگ یک دوست، علائم یا خصوصیات هر یک از آنها و نحوه برخورد با غم پیچیده توضیح می دهد، توضیح می دهد.
چه غم و اندوه
غم و اندوه واکنش قدرتمند، چندوجهی و غالبا غیرقابل کنترل است که انسان به دنبال یک رویداد دردناک یا دردناک شخصی تجربه می کند . در حالی که معمولا با مرگ یکی از عزیزان، تولد نوزاد یا سقط جنین همراه است، بسیاری از رویدادهای دیگر نیز ممکن است به اختلافات مختلف منجر به غم و اندوه مانند:
- • از دست دادن شغل
- • تغییر قابل توجهی در شیوه زندگی یا وضعیت مالی
- • پایان دادن به دوستی، روابط عاشقانه یا ازدواج
- • بیماری جدی یا بیماری، شخصی یا فردی که دوست دارید تاثیر می گذارد
- • از دست دادن تحرک فیزیکی یا استقلال خود
- • سرقت یا سرقت که احساس امنیت / امنیت شما را نقض می کند
- • تصادف خودرو یا رویداد قابل توجه "نزدیک مرگ"
مهم است که بدانیم که غم و اندوه احساسات واحد نیست؛ این یک تجربه یا وضعیتی است که خود را به لحاظ جسمی، احساسی، ذهنی و / یا معنوی پس از یک رویداد دردناک یا دردناک ظاهر می کند.
علاوه بر این، مانند اثر انگشتان ما، هر یک از ما منحصر به فرد است و اینکه چگونه دچار غم و اندوه می شویم، و اینکه چه مدت ما غمگین می شویم، می تواند بطور قابل توجهی از یک نفر به شخص دیگر متفاوت باشد ، حتی در شرایطی از قبیل مرگ والدین، کودک، حیوان خانگی و غیره
گفتنی است، هرچند هر کس غم و اندوه را تجربه می کند، بین غم و اندوه طبیعی، بدون عارضه و ساده و غم و اندوه غریب، پیچیده و یا اغراق آمیز تفاوت می کند.
غم عادی چیست؟
غم و اندوه روش کاملا طبیعی، ضروری و طبیعی است که در آن افراد به یک رویداد شخصی دردناک و آسیب پذیر پاسخ می دهند. در حالی که همه به شیوه خود غم و اندوه را تجربه می کنند، اکثر بازماندگان به طور موقت برخی یا همه ویژگی های زیر را به طور موقت در هنگام پاسخ دادن به از دست دادن در روزها، هفته ها یا ماه ها پس از مرگ یکی از عزیزان نشان می دهند:
- • اشک، گریه یا گریه
- تغییر الگوی خواب، مانند مشکل خواب رفتن یا خواب بیش از حد کم و بیش از حد
- • کمبود کلی انرژی
- • احساس آرامش یا بی حسی در مورد وظایف روزانه یا زندگی به طور کلی
- تغییر در اشتها، مانند احساس غذا خوردن یا مصرف زیاد، به ویژه مواد غذایی ناسالم
- • برداشتن از تعاملات و روابط اجتماعی / طبیعی معمولی
- • دشواری تمرکز یا تمرکز بر روی یک کار، چه در کار، شخصا، یک سرگرمی و غیره
- • پرسش از باورهای مذهبی یا مذهبی، انتخاب شغلی / حرفه ای یا اهداف زندگی
- • احساس خشم، گناه، تنهایی، افسردگی، خلوت، غم و غربت، و غیره - اما گاهی اوقات تجربه لحظات شادی / شادی
همانطور که در بالا ذکر شد، هر کس به علت مرگ در راه منحصر به فرد از دستش ناراحت است و هیچ جدول زمانی برای غم و اندوه وجود ندارد. با این حال، اکثر مهاجران برخی از یا همه این واکنش ها را عمیقا در روزهای / هفته های پس از از دست دادن تجربه می کنند، اما در هفته ها یا ماه ها به تدریج به حالت عادت جدید باز می گردند .
شما کاملا دوستتان را فراموش نخواهید کرد، مگر اینکه او هرگز وجود نداشته باشد، اما در زمان، شما یاد خواهید گرفت که چگونه با غیبت او و زخم روی قلب و روح خود مقابله کنید.
غم و اندوه پیچیده چیست؟
همانطور که در بالا ذکر شد، "عادی" غم و اندوه در پاسخ به مرگ یکی از عزیزان به طور کلی به morphers به طور موثر تاثیر می گذارد، و اکثر بازماندگان به تدریج ویژگی های غم و اندوه را با گذشت زمان از بین می برند و می توانند شروع به تجدید روال و فعالیت های طبیعی خود. با این حال، برخی افراد ممکن است دچار غم و اندوه پیچیده ای را تجربه کنند که در آن پاسخ های معمول به مرگ یک دوست عزیز با گذشت زمان نابود نمی شود و می تواند آنها را از زندگی عادی خود جلوگیری کند یا مانع از آن شود .
غم و اندوه پیچیده ممکن است با سایر شرایط ، مانند:
- • غم و اندوه غیر طبیعی
- • غم و اندوه مزمن
- • اختلال غم و اندوه پیچیده
- • غم و اندوه بیش از حد
- • غم و اندوه پاتولوژیک
- • اختلال تداوم اختلالات تسکین دهنده
صرف نظر از اصطلاحات، ویژگی های غم و اندوه پیچیده می تواند شامل (علاوه بر هر یک از علائم نشان داده شده در بالا):
- • خشم، تحریک یا قسمت خشم
- • ناتوانی در تمرکز بر روی چیزی جز مرگ یک دوست عزیز
- • تمرکز به شدت بر یادآوری از مرحوم یا اجتناب از بیش از حد از چنین یادآوری
- • احساسات شدید غم و اندوه، درد، جدایی، غم و اندوه، ناامیدی، خلوت، اعتماد به نفس پایین، تلخی و یا اشتیاق به حضور مرحوم
- • مشکلات پذیرش واقعیت مرگ
- • رفتار خودكارآمد، مانند مصرف الكل و مواد مخدر
- • افکار یا اعمال خودکشی ( اگر شما در معرض افکار خودکشی هستید، با زندگی شخصی پیشگیری از خودکشی در 800-273-8255 تماس بگیرید تا یک مشاور حرفه ای صحبت کنید!)
همانطور که قبلا ذکر شد، پاسخ غم و اندوه هر کس منحصر به فرد است و مقدار مشخصی از زمان وجود ندارد که تعریف می کند زمانی که غم و اندوه عادی می شود غم و اندوه پیچیده است . بعضی از آستانه های اطراف شش ماه پس از مرگ اتفاق می افتند، اما برای کسانی که در سال های اول زندگیشان پس از از دست رفتن قابل توجهی دچار مشکل می شوند، به سختی می توان آنها را پیدا کرد، زیرا بازماندگان برای تعطیلات، روزهای تولد، سالگرد و سایر مراسم سالانه / عزیزانشان.
اگر برخی از ویژگی های غم و اندوه پیچیده را در بالا نشان دهید، هنوز در غم و اندوه خود احساس غم و اندوه کرده اید و یا اینکه پاسخ غم و اندوه خود را با وجود چند ماه یا بیشتر تشدید می کنید ، بهداشت روانی
شما همچنین باید عضو گروه حمایتی از زندان در منطقه خود باشید ، خصوصا اگر برای افرادی که از نوع مشابه از دست دادن (همسر، شریک زندگی، فرزند و غیره) برخوردار است، متاسفانه غم و غصه معمولا باعث احساس انزوا می شود، اما درباره موقعیت خود با دیگران صحبت می کند عزاداری مرگ ممکن است به شما در دستیابی به یک دیدگاه متفاوت در پاسخ خاص شما کمک کند.
عواملي كه ممكن است به گريباني پيچيده كمك كنند
در نهایت، بسته به شرایطی که در اطراف مرگ و یا شخصیت های / شخصیت های منحصر به فرد افراد درگیر وجود دارد، چالش های خاصی می تواند رخ دهد که ممکن است یا شاید نباشد به غم پیچیده کمک کند یا اینکه شما تعجب کنید که آیا شما پیچیده ای را تجربه کرده اید غم و اندوه
غم و اندوه با تأخیر شامل به تعویق انداختن پاسخ غم و اندوه عادی تا زمانیکه ، عمدی یا ناخودآگاه است. در بعضی موارد ممکن است یک فرد نیاز به "بی ثمر بودن" به صورت بیرونی داشته باشد تا بتواند به یکی دیگر از عزیزان کمک کند پس از مرگ، چه در مراحل ترتیب مراسم خاکسپاری ، چه در خدمت یا در تعطیلات ، و یا در هفته ها / ماه ها دنبال شود. در موارد دیگر، ممکن است کسی پس از یک مرگ ناگهان دچار گرگرفتگی نشود زیرا او در حال حاضر دارای استرس بیش از حد است، نیاز به زمان بیشتری برای پردازش واقعیت از دست دادن دارد، تا زمانی که با «ماجراجوی غم و اندوه» مواجه نشود، گران نمی شود.
غم و اندوه گناه می تواند زمانی رخ دهد که یک فرد متخاصم احساس کند که او نمیتواند به علت فشارهای واقعی یا تصور شده توسط خانواده یا دوستانش، باورهای فرهنگی یا مذهبی یا جامعه به طور کلی تصدیق کند . علل ممکن است، به عنوان مثال، مرگ ناشی از اچ آی وی / ایدز، سقط جنین یا تولد نوزاد، یا مرگ همسر یا همسر همان جنسی باشد. در این موارد، فرد ممکن است پاسخ غم و اندوه خود را به تاخیر اندازد یا احساس کند که مجبور است به تنهایی یا به تنهایی گریه کند.
غم و اندوه دردناک می تواند هنگامی رخ می دهد که یک مرگ ناگهانی رخ می دهد یا به طور غیرمنتظره ای باعث مرگ فردی می شود که "قبل از زمان خود" می میرد، مانند یک نوزاد، کودک، قتل یا حادثه، کسی که با بیماری دچار بیماری / گریزی ناگهانی یا آسیب دیده می تواند منجر به واکنش بیش از حد و حتی اختلال استرس پس از سانحه شود.
باز هم مهم است تاکید کنیم که هر کسی که دچار غم و اندوه با تأخیر، گمراه شدن یا آسیب زایی باشد، لزوما با غم و اندوه پیچیده نیز برخورد نخواهد کرد. در بسیاری از موارد، متهمان هنوز به طور معمول با وجود این شرایط و بدون پیگیری «مراحل» غم و اندوه، به طور معمول پاسخ غم و اندوه خود را می پردازند. اما اگر شک داشته باشید، باید از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید.
ویرایش و به روز شده توسط کریس ریموند.