اگر اخیرا خود را در وضعیتی قرار داده اید که در آن مراقب یکی از عزیزان ناشنوا باشید یا دچار شنوا باشید، ممکن است در تلاش برای کمک به آنها باشید. علاوه بر این، شما باید یاد بگیرید برای مدیریت استرس مراقبت از یک فرد دیگر برای جلوگیری از فرسودگی مراقبت کننده. این مقاله در مورد بسیاری از مسائل رایج که ممکن است در هنگام مراقبت از کسی که ناشنوا یا دشوار از شنیدن است مراقبت کند.
نکاتی برای برقراری ارتباط با کسی که ناشنوا یا ناراحت است
- بسته به شرایط، یادگیری برخی از زبان های اساسی پایه ممکن است مفید باشد.
- چهره به چهره صحبت کنید تا شخص ناشنوا یا ناشنوا بتواند لب های شما را ببیند. به آرامی و روشن صحبت کنید.
- برای کسی که دچار اختلالات شنوایی است، به اندازه کافی بلند صحبت کنید تا بتوانید بدون فریاد بشنوید. فریاد زدن یا فریاد می تواند موجب تحریف در صدا شود که در واقع می تواند به شما برای درک آن دشوارتر شود.
- اگر فردی که مراقب آن هستید، شنوایی را که در یک گوش بدتر است، اطمینان حاصل کنید که خود را در کنار گوش هایی قرار دهید که شنوایی بهتر دارند.
- سعی کنید به حداقل رساندن سر و صدای پس زمینه
- در صورت لزوم، در ارتباط با نوشتن صحبت کنید. به خصوص اگر اطلاعات مهم باشد
- اگر فردی خسته و مریض باشد، ممکن است فرد بیشتر به برقراری ارتباط بیشتر تلاش کند. این نیز برای شماست، احتمالا صبر و شکیبایی شما را از دست می دهید یا اگر خسته یا بیمار هستید تحریک نشوید.
- اطمینان حاصل کنید که قرار ملاقات ها و کار با متخصصین مانند متخصص شنوایی یا گفتار را ادامه دهید تا به بهبود ارتباطات ادامه دهید. استفاده از هر فن آوری مانند سمعک یا کاشت حلزونی که ممکن است سودمند باشد.
- تشخیص دهید که زبان بدن بخش بزرگی از ارتباطات غیر کلامی است. این یک دلیل دیگر برای صحبت کردن با یکدیگر است. از حرکات بدن خود آگاه باشید و آنها را چگونه تفسیر کنید.
- در مورد منابع اجتماعی برای ناشنوایان و ناراحتی شنوایی بدانید.
سوختگی مراقبتی چیست؟
فرسودگی شغلی پرستار، (گاهی اوقات به نام سندرم استرس پرستار)، یک بیماری واقعی است که از فوق نیازهای جسمی و روحی خود را به منظور مراقبت از شخص دیگری است. اگر فرسودگی مراقبت کننده درمان نشود، می تواند منجر به ناتوانی در عملکرد یا بیماری شود. علائم و نشانه های فرسودگی مراقبین ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- حس غم انگیز یا افسرده
- بی خوابی
- از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که شما یک بار لذت برده اید
- تحریک پذیری
- خواب خیلی یا کافی نیست
- بیشتر بیمار شدن
- احساس می کنید که می خواهید خود یا شخصی که برای شما مراقبت می کنید، آسیب برساند
- تغییرات اشتها و / یا نوسانات وزن
- نادیده گرفتن فردی که باید مراقبت کند
- درمان ضعیف شخصی که مراقبت می کنید
- سوء مصرف مواد (مصرف بیش از حد، مصرف قرص های ضد بارداری و غیره ...)
- دشواری تمرکز
جلوگیری از سوختگی مراقبت کننده
برای جلوگیری از فرسودگی مراقبین، باید از نظر جسمی و احساسی خود مراقبت کنید. این برای اکثر مراقبت کنندگان چالش برانگیز است؛ زیرا شما اکنون نیازهای خود را با شخص دیگری تسخیر می کنید. حفظ نکات زیر ممکن است به شما کمک کند:
- خواب کافی بگیرید : این ممکن است دشوار باشد زیرا فردی که مراقبت می کند ممکن است مشکلات بهداشتی داشته باشد که در خواب آنها دخالت کند. ممکن است لازم باشد که بیدار باشید تا نیازهای خود را برآورده کنید. برای اینکه خودتان به اندازه کافی بخوابید، ایده خوبی است که سعی کنید به خواب بروید زمانی که فردی که مراقبت می کنید خواب است. اگر آنها یک ناپاک را بپوشند، سعی می کنند از این فرصت استفاده کنند تا برخی از چشم بسته شوند. اگر از بی خوابی رنج می برند یا الگوهای خوابیدن عجیب و غریب با دکتر صحبت می کنند. به یاد داشته باشید که اگر شما خواب کافی نداشته باشید، هر دو شما و فردی که مراقبت می کنید بیشتر احتمال دارد ناامید شود، لرزان یا افسرده باشد. ورزش به اندازه کافی و جلوگیری از تحریک کننده ها مانند کافئین ممکن است به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند.
- ورزش : همانطور که قبلا ذکر شد، ورزش می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد، همچنین می تواند سلامت روان و عملکرد فیزیکی شما را بهبود بخشد. شما به احتمال زیاد به زمان کافی برای برخورداری از ورزشگاه به عنوان یک مراقب، بنابراین مقدار مناسب فعالیت بدنی ممکن است شامل برخی از خلاقیت. در حالی که منتظر یک قرار ملاقات با پزشک هستید یا در حالیکه شارژ شما یک برنامه تلویزیونی مورد علاقه را تماشا می کند، ممکن است لازم باشد در حین انتظار قرار دادن پزشک یا پیاده روی بروید یا در حال ورزش کردن هستید. اگر شما می توانید یک ورزش پیدا کنید، هر دو شما و فردی که در آن مراقبت می کنید می توانید با هم انجام دهید، باعث می شود دوز روزانه فعالیت بدنی شما حتی ساده تر شود. از تخیلاتت استفاده کن.
- تغذیه مناسب: ممکن است وسوسه انگیز باشد که مقدار زیادی از غذا را انتخاب کنید یا به گزینه های سریع غذا با زمان محدودی که بسیاری از مراقبت کنندگان انجام می دهند بروید. با این حال، خوردن یک رژیم غذایی سالم در حفظ قدرت فیزیکی و عاطفی خود ادامه خواهد یافت. اگر بخواهید غذا بخورید، سعی کنید قبل از سفارش، اطلاعات موجود در غذا را بیابید. خبر خوب این است که رستوران های بیشتر و بیشتر این اطلاعات را به مشتریان ارائه می دهند. انعطاف پذیری در غذاهای سالم که نیازی به آماده سازی زیاد ندارند، نیز یک ایده خوب است (مثلا سیب یا سبزی هایی که قبلا شسته یا برش داده شده اند). شما همچنین باید مقدار زیادی آب بنوشید و هیدراته شوید.
- نگران نباشید از کمک بخواهید : این امر می تواند به ویژه دشوار باشد و یک مشکل واقعی برای بسیاری از مردم که قربانیان استرس / فرسودگی مراقبتی را به پایان برسانند. ممکن است به نظر شما ممکن است برای شما غیرممکن باشد، یا ممکن است شرمنده شوید که بخواهید بپرسید. با این حال، این یکی از مهمترین چیزهایی است که می توانید انجام دهید. اگر یکی از همسایگان یا اعضای خانواده شما پیشنهاد می دهد که برای شما کاری انجام دهید، به آنها اجازه دهید. در صورت لزوم، با پزشک خود درباره منابع اجتماعی صحبت کنید که ممکن است در دسترس شما باشد. تقریبا تمام تلاش خود را برای انجام کارهایتان انجام می دهید که به فرسودگی احساسی یا فیزیکی منجر می شود.
- با کسی درباره آنچه در حال گذار هستید صحبت کنید : وقت خود را صرف نکنید . اگر شما می توانید با دوست فکری که می خواهید گوش کنید، نشستن را انجام دهید. اگر کسی کسی را دوست نداشته باشد که احساس کند مبارزه خود را به صورت آنلاین ببینید، با پزشک خود در مورد یافتن یک گروه پشتیبانی صحبت کنید.
این می تواند مشکل را به مراقبت از خود را در حالی مراقبت برای کسی که ناشنوا یا کم شنوا است، اما به یاد داشته باشید که اگر شما بیمار شود خود شما قادر به برای دوست خود مراقبت خواهد بود. با کمی تلاش و خلاقیت، بسیاری از مردم می توانند راهی برای تعادل نیازهای خود را با افراد فردی که مراقبت می کنند پیدا کنند.
> سوئیس:
مراقبت: تشخیص سوختگی وب سایت کلیولند کلینیک. سلامت دسترسی به 18 ژوئیه 2017.
> برقراری ارتباط با افراد مبتلا به افت شنوایی وب سایت مرکز پزشکی UCSF. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.