اگر 10 نفر از آنچه که در مورد روان درمانی می دانند از 10 نفر سوال کنند، شانس خوبی وجود دارد که اکثر آنها دکتر ملفی را از "The Sopranos" ذکر کنند. متاسفانه، با توجه به رفتار مشتری مشهور او، اثربخشی آن به عنوان یک درمانگر کاملا سوال برانگیز است خوشبختانه، در دنیای واقعی، روان درمانی می تواند در درمان طیف وسیعی از مشکلات، چه فیزیکی، احساسی و چه رفتاری، بسیار موثر باشد.
یک نوع خاص از روان درمانی، درمان شناختی-رفتاری (CBT)، در کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) موثر است.
CBT چیست؟
CBT یک رویکرد درمانی مبتنی بر تحقیق است. در CBT، درمانگر و بیمار به عنوان یک تیم در تنظیم اهداف درمان، اختصاص دادن تکالیف، ارزیابی اثربخشی تکنیک ها و تعیین زمان توقف درمان کار می کنند. CBT با استفاده از تکنیک های شناختی و رفتاری خاص، مسائل را هدف قرار می دهد.
تکنیک های شناختی
تکنیک های شناختی راهبردهای استفاده از ذهن را برای مقابله با جهان به شیوه ای سالم تر تدریس می کنند.
- شناسایی و به چالش کشیدن افکار غیر منطقی
- تجسم
- آرامش بخشیدن به خودت
- مواجهه تصویری (با استفاده از تخیل به صورت ترس)
- متوقف کردن فکر
تکنیک های رفتاری
تکنیک های رفتاری استراتژی های فردی خاص را برای دست زدن و واکنش به موقعیت ها به نحوی که علائم ناخواسته را کاهش می دهد، آموزش می دهد.
- تمرین تنفس عمیق
- آرامش عضله پیشرونده
- آموزش تعالی
- کاهش حساسیت (قرار گرفتن در معرض تدریجی به چیزی که از آن ترسید)
CBT برای IBS
تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد CBT در کاهش علائم IBS درد شکمی ، اسهال و یبوست موثر است . CBT برای IBS معمولا شامل آموزش استراتژی های فردی خاص برای آرامش بدن، مقابله با نشانه های ناخوشایند و یادگیری در مواجهه با شرایط دشوار است.
هر یک از یا همه تکنیک های بالا ممکن است بسته به نیازهای فرد مورد استفاده قرار گیرد. به طور کلی، انتظار می رود بهبود بهبود علائم بعد از یک دوره CBT، پس از پایان درمان، ادامه یابد.
در آخرین بررسی تحقیقاتی، کالج آمریکایی گوارش، CBT را به عنوان درمان مناسب برای IBS توصیه می کند.
پیدا کردن یک درمانگر
همانطور که با هر گونه درمان، مهم است که با یک درمانگر آموزش دیده و واجد شرایط کار کنید. انجمن درمان های رفتاری و شناختی ارائه خدمات مراجعه به درمانگر را ارائه می دهد.
> منابع
بلانچارد، E. "سندرم روده تحریک پذیر: ارزیابی و درمان روانشناختی" (2001) انجمن روانشناسی آمریکا
فورد، A.، et.al. " مجله دانشكده آمريكا در مورد گوارش در مديريت سندرم روده تحريک پذير و يبوست مزمن مزمن " مجله آمريكا Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner، BB، Segal، ZV، Emmott، SD، & Myran، D. "درمان شناختی-رفتاری سندرم روده تحریک پذیر: اتصال مغز و گلو". (2000) Guilford Press.