مزایای نفت کریل

مزایای بهداشت، استفاده، و بیشتر

روغن کریل یک روغن است که از میگو مانند خرچنگ هایی به نام کریل یافت می شود. روغن ریشه ای امگا 3 حاوی دو اسید چرب ضروری به عنوان روغن ماهی (ایکوزاپنتائوئیک اسید، EPA و اسید داکوساگزنئوئیک یا DHA) است. گفته می شود EPA و DHA در روغن کریل دارای قابلیت زیستی بالاتر (میزان جذب) نسبت به روغن ماهی هستند زیرا اکثر EPA و DHA در روغن کریل به فسفولیپید محدود می شود.

به طور طبیعی در اقیانوس یافت می شود، کریل تقریبا یک تا شش سانتیمتر طول دارد و به طور عمده بر روی فیتوپلانکتون دریایی است که غنی از آساتکسانتین است، یک رنگدانه کاروتنوئیدی که کریل و دیگر مواد غذایی مانند خرچنگ و میگو ها را به رنگ قرمز و صورتی مشخص می کند. برخلاف بسیاری از مواد دیگر آنتی اکسیدانی، مطالعات اولیه نشان داده اند که آساتکسانتین ممکن است از مانع خون مغزی عبور کند و مغز و سیستم عصبی مرکزی را از آسیب های رادیکال آزاد محافظت کند.

ماهیگیری تجاری کریل عمدتا در اقیانوس جنوبی و اقیانوس آرام شمالی در امتداد سواحل کانادا و ژاپن رخ می دهد. علاوه بر مکمل های غذایی، کریل تجاری تجاری نیز برای آکواریوم و تغذیه آکواریوم، طعمه ماهیگیری ورزشی و مصرف مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد. در ژاپن، کریل یک ظرافت در نظر گرفته شده و اوکیامی نامیده می شود.

محبوبیت اخیر مکمل های روغن کریل موجب نگرانی های جدی شده است که می تواند جمعیت شکارچیان آن، از جمله پنگوئن ها، مهر و موم ها و نهنگ ها را تهدید کند.

در سال 2010، کل مواد غذایی بازار متوقف فروش مکمل های نفت کریل، با اشاره به نگرانی های زیست محیطی.

مزایای بهداشت کریل روغن

روغن کریل اغلب به دلایل مشابه به عنوان روغن ماهی استفاده می شود. روغن کریل شناخته نشده است که باعث ایجاد یک عادت ماهیانه یا چرت زدن، که اغلب با روغن ماهی اتفاق می افتد. همچنین روغن کریل دارای مقادیر بالاتری از آساتکسانتین نسبت به روغن ماهی است.

1) کلسترول بالا

در یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی جایگزین، 120 نفر مبتلا به هیپرلیپیدمی مورد بررسی قرار گرفتند که روزانه 2-3 گرم روغن کریل، 1-1.5 گرم کریل، روغن ماهی (حاوی 180 میلی گرم EPA و 120 میلی گرم DHA)، یا یک دارونما . دوز کریل روغن وابسته به شاخص توده بدنی (BMI) بود. روغن کریل (1 تا 3 گرم در روز) برای کاهش کلسترول تام، LDL کلسترول و تری گلیسیرید ها و افزایش سطح کلسترول HDL در مقایسه با روغن ماهی و پلاسبو موثر بوده است.

در مطالعه 2011 منتشر شده در Lipids اثرات نفت کریل (543 میلی گرم ترکیب EPA و DHA)، روغن ماهی (864 میلی گرم ترکیب EPA و DHA) و یا بدون مکمل در افرادی که سطح کلسترول طبیعی یا کمی دارند، مقایسه کرد. پس از هفت هفته مکمل، در گروه های نفتی کریل و ماهی افزایش سطح EPA و DHA در خون، اما تغییرات قابل توجهی در هیچ یک از لیپید های خون یا مارکر های استرس اکسیداتیو و التهاب وجود نداشت.

2) آرتریت روماتوئید

یک مطالعه در مجله کالج تغذیه آمریکا، روغن کریل (300 میلی گرم در روز) را در مقایسه با یک دارونما بررسی کرد و دریافت که مکمل 30 روزه با روغن کریل در کاهش علائم آرتریت روماتوئید و پروتئین واکنش C (نشانگر التهاب)

به طور خاص، کاهش علائم 20.3-28.9٪ (توسط WOMAC ارزیابی شده) و مصرف 31.6٪ کمتر داروهای نجات وجود دارد.

3) سندرم پیش از قاعدگی

یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی جایگزین نشان می دهد که 1 گرم روغن کریل دو بار در روز به مدت 90 روز باعث کاهش قابل توجهی از علائم PMS در روزهای 45 و 90 در مقایسه با گروه دریافت روغن ماهی.

عوارض جانبی احتمالی

افراد مبتلا به آلرژی به غذاهای دریایی نباید از روغن کریل استفاده کنند. عوارض جانبی روغن کریل ممکن است شامل مدفوع شل، اسهال یا سوء هاضمه باشد.

افراد مبتلا به اختلالات خونریزی و افرادی که دارو یا مکمل مصرف می کنند، ممکن است خطر خونریزی مانند آسپیرین، وارفارین، هپارین، کلوپیدوگرل، سیر، گینکو بلوبیا یا داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDS) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن را افزایش دهند نفت کریل تحت نظارت پزشک.

همچنین نباید دو هفته قبل یا بعد از جراحی برداشته شود.

به طور کلی، مکمل های روغن کریل برای ایمنی آزمایش نشده اند و در نظر داشته باشید که ایمنی مکمل ها در زنان باردار، مادران شیرخوار، کودکان و کسانی که دارای شرایط پزشکی هستند و یا مصرف دارو را انجام نداده اند.

شما می توانید راهنمایی در مورد استفاده از مکمل دریافت کنید، اما اگر شما در نظر گرفتن استفاده از نفت کریل، ابتدا با ارائه دهنده خدمات اولیه خود صحبت کنید.

> منابع:

> Bunea R، El Farrah K، Deutsch L. بررسی اثر روغن کریل نپتون در دوره بالینی هیپرلیپیدمی. Altern Med Rev. (2004) 9.4: 420-428.

> Deutsch L. بررسی تأثیر نفت کریل نپتون بر التهاب مزمن و علائم آرتریتی >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26.1: 39-48.

> Sampalis F، Bunea R، Pelland MF، Kowalski O، Duguet N، Dupuis S. بررسی اثر نفت کریل نپتون بر مدیریت سندرم پیش از قاعدگی و دیسمنوره. Altern Med Rev. May 2003؛ 8 (2): 171-9.

> Ulven SM1، Kirkhus B، Lamglait A، Basu S، Elind E، Haider T، Berge K، Vik H، Pedersen JI. اثرات متابولیک روغن کریل > آیا اساسا شبیه به روغن ماهی است، اما در کاهش دوز Epa و DHA، در داوطلبان سالم. لیپیدها ژانویه 2011؛ ​​46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. اپوب 2010 نوامبر 2.