چرا باید از وعده های غذایی استفاده کنی؟

نمایش غذا در هنگام غذا که خانواده شما را دوست دارد یا متنفر می شود ممکن است شما را به خوردن غذا یا تلاش برای جلوگیری از هدر رفتن مواد غذایی بپردازد ... و این حتی برای کودکانی که از مواد غذایی خاص بعلت آلرژی غذایی غذا اجتناب می کنند، حساب نمی کنند. اما یک استراتژی است که می توانید از آن استفاده کنید که ممکن است به آرامش دادن به درام کمک کند و زمان هماهنگی را زمانی که همه در حال خوردن و خوردن غذای مورد استفاده شما هستند، بازگردانید.

این استراتژی جادویی چیست؟ خدمت میوه

تهیه میوه بخشی از وعده های غذایی روزانه شما می تواند کمک به آرامش بخشیدن به کودکان در هنگام غذا خوردن باشد و حتی اگر یک کودک با آلرژی غذایی دارید، حتی می توانید برنامه غذایی خود را ساده کنید. اگر کارت های خود را درست بازی کنید، خدمت میوه می تواند حتی به شما کمک کند از مواد غذایی که به زباله می روند، اجتناب کنید.

در حالی که میوه توسط خود احتمالا غذای خانوادگی خود را تغییر نخواهد داد (مقدار زیادی وجود دارد که باعث ایجاد غذاهای مثبت خانوادگی می شود، مانند سبک تغذیه، شیوه های تغذیه و لذت بردن از محیط)، میوه در هر وعده غذایی می تواند به تشویق هر دو کودک کمک کند و بزرگسالان به خوبی غذا بخورند، غذای خانواده هماهنگ تر می شوند.

مزایای میوه

بچه ها معمولا میوه می خورند آنها دوست دارند آن را بخورند و آن را بخورند، اغلب بدون هیچ مشکلی در مورد شما. اگر شما به طور مرتب با وعده های غذایی به خدمت نروید، زمان خوبی برای شروع است. میوه را در منوی خود برای اکثر، و اگر نه همه، وعده های غذایی مصرف کنید. این می تواند بسیار ساده باشد، از جمله شامل یک کاسه میوه کامل در میز خود را به برش میوه، و یا لایه برداری آن به طوری که آسان برای بچه ها برای خوردن.

میوه نیز به عنوان یک گزینه امن برای بچه ها و بزرگسالان با آلرژی غذایی است، به عنوان آنها غذاهای آلرژیک کم است. به استثنای آلرژی به نوع خاصی از میوه یا یک خانواده از میوه ها، مانند سندرم آلرژی دهانی ، آسان است که از آلرژن ها اجتناب کنید و در عین حال با گزینه های زیادی از میوه ها انتخاب کنید.

ثانیا، به جای تلاش برای گرفتن فرزندانتان برای خوردن سبزیجات بیشتر، آنها را میوه می خورند. آنها بیشتر به خوردن آن و (به طور کلی) آن را به همان اندازه سالم می کنند. شما هنوز هم باید سبزیجات را در وعده های غذایی خود بیاورید (بعد از آن که کودکان بارها و بارها در معرض بچه ها قرار می گیرند، نیمی از نبرد است)، اما می توانید با استراحت و استراحت دانست که فرزند شما منبع خوبی از میوه است. بهترین بخشی از اضافه کردن میوه به منو ممکن است این باشد که میل خود را به فشار دادن فرزند خود برای خوردن سبزیجات و یا مقابله با کودک خود با دلگرمی کردن او با دسر بکشید.

در نهایت، میوه ها مواد مغذی مهمی را ارائه می دهند که بسیاری از کودکان از دست می دهند مانند پتاسیم و فیبر. به طور كلي كودكان آمريكايي فاقد مواد غذايي فيبر و پتاسيم هستند كه از مصرف خوراك روزانه خود كمك مي گيرند، بنابراين منبعي از اين مواد مغذي به حداكثر مقدار ممکن كمك مي كند تا به نيازهاي تغذيه اي آنها نزديك شود.

چگونه میوه ها را به وعده های غذایی خود اضافه کنید

اضافه کردن یک گزینه میوه به وعده های غذایی خود را یک نیشگون گرفتن فوق العاده ساده به شیوه غذا خوردن است که می تواند سود بزرگ برای سلامت فرزند شما و حتی شاید عامل شادی در جدول غذا خود را داشته باشد. در اینجا چهار راه سرگرم کننده برای خدمت به میوه با وعده های غذایی شما وجود دارد:

• آن را پاره کنید. پوست پوست پرتقال و کلاسمین را پوست کرده و پوست را از خربزه بریده است. میوه مرکبات را به هم بزنید یا خربزه را خراب کنید.

• آن را ببندید آن دسته از خربزه، توت فرنگی تازه، و میوه های دیگر را بردارید و آنها را بر روی سرکه قرار دهید. کودکان و نوجوانان ارائه کاوبوس میوه را دوست دارم.
• اسموتی می آید برخی از میوه ها، شیر و ماست را به یک مخلوط کن بریزید، مثل اینکه یک مخلوط را ساختید. مخلوط اسفنجی را به قالب های popsicle بریزید و یخ بزنید. خدمت به شام، به عنوان یک میان وعده یا به عنوان یک دسر.
• یک سالاد کنید میوه هایی که از آن به بهترین شکل می گذرد، هنوز هم می توانند خرد شده باشند (مطمئن شوید که نقاط نرم را حذف کرده اید) و تبدیل به سالاد بزرگ شده اند. این می تواند یک سالاد یا میوه تمام میوه ای باشد که به سالاد سبز اضافه شده است.

کلمه ای از

اگر فردی در خانواده شما فقط برای میوه ها اهمیت ندارد چه؟

درست است: برخی افراد می گویند که میوه ها را دوست ندارند. اما میوه می آید در انواع و طعم های بسیاری است که حتی دشمنان میوه سخت می میرند باید چیزی را که می خورند پیدا کنند.

اگر میوه های فوق العاده شیرین مثل انبه های رسیده را دوست نداشته باشید، میوه های ترش مانند گریپ فروت را امتحان کنید. اگر شما برای بافت موشی موز نگران نباشید، ترد شدن یک سیب را در نظر بگیرید. و اگر هندوانه مثل آب شکر به شما طعم می دهد، به جای آن می توانید انواع توت های رسیده را مخلوط کنید.

پس از تمام این آزمایشات، اگر هنوز هم میوه را دوست ندارید، فقط باید به خوردن سبزیجات خود بازگردید.

> منبع:

> ریچارد جی جی ال و همکاران PS2-14: چرا مردم سبزی ها و میوه ها را نمی خورند: بینش شرکت کنندگان که در MENU ثبت نام کرده اند. پزشکی بالینی و تحقیقات مارس 2010؛ 8 (1): 32.