شما می توانید تغییر دهید تا خطر سکته را کاهش دهید
آیا می دانید اگر شما در معرض خطر سکته هستید؟ در حالی که هیچ راهی مطلق برای دانستن اینکه شما در طول زندگی خود سکته نخواهید کرد، هیچ نشانه ای وجود ندارد که شما در معرض خطر سکته مغزی هستید. خبر خوب این است که شما می توانید چیزی در مورد هر یک از این علائم انجام دهید، بنابراین شما می توانید خطر سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
1. فشار خون شما خارج از کنترل است
اگر فشار خون بالا دارید یا اگر بخواهید در حقیقت از فشار خونتان مطلع شوید، این خبر بد است.
خبر خوب این است که فشار خون بالا را می توان با دارو، رژیم غذایی و تنظیمات شیوه زندگی مانند کاهش استرس و عدم مصرف سیگار مدیریت کرد. اطمینان حاصل کنید که پزشک خود را ببینید تا فشار خونتان را پیدا کنید و تحت نظارت پزشک خود شروع به تغییر کنید.
2. قند خون شما بالاست یا شما آن را نمی دانید
قند خون ناشتا، افزایش قند خون و یا دیابت کنترل نشده می تواند عروق خونی را افزایش دهد و خطر سکته مغزی را افزایش دهد. اطمینان حاصل کنید که به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید تا در صورت لزوم از رژیم یا دارو استفاده کنید.
3. شما دود می کنید
سیگار کشیدن یک عادت سخت برای شکستن است. این یکی از نشانه های مهم است که شما در معرض خطر سکته مغزی هستید. خبر خوب این است که علیرغم اثر مضر سکته مغزی سیگار کشیدن، این اثرات به طرز شگفت انگیزی پس از ترک سیگار، در طول زمان معکوس می شوند.
4. شما ورزش نکردید
ورزش نادیده گرفتن آسان است.
این می تواند مانند یک بدون هیچ زحمتی ظاهر شود. اگر دچار درد و درد شدید، شروع به ورزش کنید. اما مهم نیست که وضعیت سلامتی شما چیست - آیا شما سالم هستید یا سکته مغزی شدیدی دارید - تمرینات ایمن و راحت وجود دارد که می تواند در حین کاهش خطر سکته مغزی شما مناسب باشد.
5. شما کلسترول بالا دارید
در حالی که توصیه های انجمن قلب آمریکا برای کلسترول غذایی در چند سال گذشته تغییر کرده است، شما هنوز هم باید سطح توصیه شده را حفظ کنید.
سطوح بهینه برای تری گلیسیرید کمتر از mg / dl کمتر از 100 mg / dL برای LDL، بالاتر از 50 mg / dl برای HDL و کمتر از 200 mg / dL برای کلسترول در نظر گرفته می شود. این توصیه ها نشان می دهد که کلسترول رژیم باعث افزایش کلسترول خون نمی شود، بلکه به جای آن عوامل چربی و عوامل ژنتیکی باعث افزایش کلسترول می شوند. این یک تفاوت ظریف است که در واقع به معنای مقدار زیادی در مورد رژیم غذایی و اینکه آیا شما نیاز به درمان دارید .
6. شما بیش از حد الکل مصرف می کنید
در حالی که یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی در روز برای مردان قابل قبول است، نوشیدن بیشتر می تواند فشار خون و تری گلیسیرید خود را افزایش دهد. این امر به تقویت عروق (آترواسکلروز) کمک می کند و خطر سکته مغزی را افزایش می دهد.
7. شما چاق هستید
اگر چاق هستید، احتمال بیشتری برای سایر عوامل خطر سکته مغزی مانند کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت وجود دارد. اقداماتی که می توانید برای از دست دادن وزن بیش از حد انجام دهید خطر شما را کاهش می دهد، بنابراین عاقلانه است که شروع به خوردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش بیشتر کنید.
8. داروهای خود را مصرف نکنید
اکثر عوامل خطر سکته مغزی را می توان مدیریت کرد، اما این امر مستلزم به طور منظم مصرف داروهای شما، تجویز مجدد داروها و انجام معاینات منظم در صورت نیاز به تنظیم هر دوز شما می باشد.
مراقب سلامت خود باشید. شما آن را مستحق، حتی اگر آن را کمی از بدون هیچ زحمتی.
9. شما برای توجه به بیماری های قلبی خود توجه نمی کنید
اگر دچار ضعف تنفس در هنگام راه رفتن یا اعمال خود یا درد درد قفسه سینه هستید، در معرض خطر عظیمی از سکته مغزی یا حمله قلبی هستید. اگر دچار درد قفسه سینه دچار آسیب دیدگی شده اید، مراقبت پزشکی را تاخیر ندهید
10. شما TIA را نادیده گرفتید
اکثر افراد یک حمله ایسکمیک گذرا (TIA) را تشخیص نمی دهند. فقط چند دقیقه طول می کشد تا خود را با علائم سکته مغزی و TIA آشنا کنید. اگر شما هر کدام از این نشانه ها یا علائم را داشته اید، باید مراقب پزشکی خود باشید، زیرا TIA علامت هشدار دهنده ای است که شما در معرض خطر سکته هستید.
کلمه ای از
این 10 نشانه که شما در معرض خطر سکته مغزی هستید جدی هستند و هرگز نباید به راحتی آنها را مصرف کنید. اطمینان حاصل کنید که مراقبت های پیشگیرانه سکته مغزی خود را برای خود و یا برای کسی که به آن توجه دارید کمک می کند.
> منابع:
> عوامل خطر انجمن استروک ملی. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/
> خطرات سکته مغزی مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> چه کسی در معرض خطر سکته است؟ قلب ملی، ریه و موسسه خون. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk