تغییرات شیوه زندگی ساده می تواند پیشرفت بیماری را کند کند
بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) یک اختلال التهابی است که با محدودیت جریان هوا به داخل و خارج از ریه مشخص می شود. این بیش از 600 میلیون نفر در سراسر جهان تحت تاثیر قرار میگیرد و سالانه بیش از چهار میلیون مرگ و میر را شامل می شود.
ابتکار جهانی برای بیماری های انسدادی ریه (GOLD) COPD را به چهار مرحله طبقه بندی می کند و مایع ترین حالت مرحله I است. اگر شما تشخیص داده شده با مرحله I COPD هستید، این بدان معنی است که توانایی شما برای پر کردن ریه ها به ظرفیت یا اخراج هوا به شدت به شدت تحت تأثیر قرار گرفته است
در برخی موارد ممکن است علائم قابل رویت وجود داشته باشد و حتی ممکن است متوجه شوید که بیماری دارید. اگر علائم ظاهر می شوند، تمایل دارند خفیف و مترقی باشند و شامل موارد زیر باشند:
- خستگی
- سرفه خفیف اما ماندگار
- خستگی
- تنگی نفس
خبر خوب این است که شما می توانید پیشرفت COPD در مراحل اولیه خود را تا زمانی که تمایل به تغییر چند شیوه زندگی داشته باشید، کاهش دهید.
1 -
امروز سیگار را ترک کنترک سیگار یک چیز است که شما باید در هر مرحله از بیماری انجام دهید. نه تنها متوقف خواهد شد و شما را از لحاظ جسمی و احساسی بهتر می سازد، می تواند به طور چشمگیری پیشرفت بیماری را کند کند.
سیگار می کشد هوا کیسه های (آلوئول)، راه های هوایی، و پوشش ریه های خود را، که آسیب آن می تواند دشوار است برای استنشاق و بیرون آوردن. سیگار کشیدن نیز می تواند موجب بروز انعطاف پذیری COPD شود.
ترک کردن می تواند سخت باشد، اما تعدادی از استراتژی هایی وجود دارد که می توانید برای اطمینان از موفقیت بیشتر اطمینان حاصل کنید. در میان آنها:
- سعی کنید همه را به طور همزمان متوقف کنید تا به کاهش یا تغییر نام برند کم تیتان یا نیکوتین کم نیاید.
- سعی کنید یک مجله را برای تقویت دلایل که می خواهید ترک کنید و شناسایی عوامل ایجاد کنید که می تواند شما را روشن کند.
- اجتناب از سیگاریهای دیگر یا مکان هایی که مردم سیگار می کشند ممکن است به شما در جلوگیری از سیگار کشیدن کمک کنند.
- استفاده از ورزش برای بهبود سلامت خود را برای تقویت مزایای بهداشتی با افزایش ظرفیت ریه.
2 -
عکسهای آنفلوانزا و پنومونی را بگیریدبا توجه به GOLD، عکس های آنفلوآنزای سالانه می تواند خطر بیماری و مرگ در افراد مبتلا به COPD را حدود 50 درصد کاهش دهد. واکسن پنومونی نیز برای افراد 65 ساله و بالاتر توصیه می شود تا خطر ابتلا به پنومونی باکتری را کاهش دهند.
افراد مبتلا به COPD عملکرد ریه را به خطر می اندازند و به همین علت در معرض خطر ابتلا به آنفلوآنزا قرار دارند. هنگامی که پنومونی رشد می کند آسیب به ریه ها می تواند غیر قابل برگشت باشد.
اگر شما با COPD زندگی می کنید، پیشگیری از آنفلوانزا و پنومونی نه تنها ضروری است، بلکه اغلب به عنوان یک سفر به داروخانه محلی شما نیز آسان است.
3 -
استفاده از برونکودیلاتور خود را به عنوان نسخهاگر چه برونکودیلاتورها به کاهش پیشرفت COPD كمك می كنند، اگر به علت یك فلاش یا ضعف نفس، دچار مشكل شود، احتمال دارد كه پزشك شما آن را توصیه كند.
برنشودهای کوتاه مدت مانند آلبوترول یا پروینتیل (همچنین به عنوان ناهنجاری های شناخته شده) به عنوان مورد نیاز برای تسکین علائم تنفسی یا تشدید علائم تنفسی مورد استفاده قرار می گیرند.
در نهایت، استرس کمتر شما را در رگ های شما در مراحل اولیه بیماری قرار می دهد، آسیب های تجمعی کمتری به آنها وارد می شود.
4 -
خوردن سالم برای آدرس COPD شمادر حالی که یک رژیم سالم نمی تواند COPD را درمان کند، می تواند به شما در بهبود عملکرد شما کمک کند و انرژی بیشتری برای فعالیت های روزانه خود، از جمله تنفس ، به ارمغان بیاورد.
واقعیت ساده این است که COPD فشار زیادی بر بدن شما ایجاد می کند و به طور موثر سوخت تمام مواد غذایی را که از خوردن غذا می خورند را می سوزاند. به این ترتیب، افراد مبتلا به COPD اغلب نیاز به افزایش مصرف کالری خود، در ایده آل با غذاهای سالم حاوی آنتی اکسیدان ها و فیتوشیمیائی ها دارند.
درست خوردن همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و به نوبه خود به مبارزه با هر گونه عفونت قفسه سینه که در میان افراد مبتلا به COPD رایج است، کمک کند.
5 -
بالا بردن و ورزشاهمیت تمرین روزانه اغلب با کنار گذاشتن یک برنامه درمان COPD کنار گذاشته می شود. چرا؟ از آنجایی که برای اولین بار از آن نیاز به درجه خاصی از تعهد، و حتی کمی ناراحتی.
فراتر از مزایای آشکار بهداشتی، برنامه تمرینی آگاهانه می تواند به شما کمک کند تا احساس کنترل زندگی خود را افزایش داده و در عین حال احساسات سلامتی و اعتماد به نفس را افزایش دهید بدون توجه به اینکه بیماری شما ملایم یا پیشرفته است.
برای به حداکثر رساندن برنامه تناسب اندام، با ارزیابی تحمل ورزش خود با پزشک خود، شروع کنید. این به شما این امکان را می دهد که بدانید که چقدر تمرین می توانید به طور منطقی در هنگام اولی انجام دهید.
با استفاده از این اطلاعات در دست، شما می توانید با یک تناسب حرفه ای که می تواند یک روال (به صورت ایده آل انجام می شود سه تا چهار بار در هفته) ملاقات است که شروع می شود آسان است، اما اجازه می دهد تا برای پیشرفت سریع به عنوان شما مناسب تر.
> منبع:
> طرح جهانی برای بیماری های انسدادی ریه (GOLD). "شواهد در حمایت از پیشگیری و درمان نگهداری". راهنمای جیبی برای تشخیص، مدیریت و پیشگیری از COPD: راهنمای برای متخصصین مراقبت های بهداشتی. 2017: 9-18.