تشخیص و جلوگیری از اضافه بار مراقب
اگر شما مراقب اصلی کسی که مبتلا به بیماری آلزایمر یا دمانس دیگری است ، ممکن است افتخار و امتیاز دادن به مراقبت از عزیزانتان را تجربه کرده باشید. با این وجود ممکن است که چالش های این نقش در حدی زیاد باشد.
از آنجایی که پیشرفت آلزایمر شامل تغییر ذهنی، عاطفی و جسمی است ، مراقبتی می تواند دشوار باشد.
در حقیقت، ماهیت مراقبت از کسی که به طور تمام وقت کار میکند، می تواند منجر به سرخوردگی شود. اگرچه یک مراقب شخصی ممکن است عزیزان را دوست داشته باشد، گاهی اوقات فقط یک نفر برای رسیدگی به آن بیش از حد است. خستگی و حتی سوء استفاده از مراقبت کنندگان آلزایمر می تواند رخ دهد و اغلب اتفاق می افتد، اغلب زمانی که کسی به سختی تلاش می کند تا تمام این کارها را انجام دهد و نمی داند چه کاری انجام دهد.
خود ارزیابی
زمان را برای متوقف کردن، حتی برای چند دقیقه وقت بگذارید و ارزیابی کنید که چگونه انجام می دهید. آیا شما به اندازه کافی مقابله می کنید و نیازهای مختلف زندگی خود را متعادل می کنید؟ یا در حال خالی هستید، آماده به پایین رفتن هستید؟
آیا این صدا آشناست؟
آیا تا به حال احساس می کنید که اگر او با شما استدلال می کند یا یک سوال دیگر تکرار می کند، می خواهید آن را از دست بدهید؟ یا اینکه شما تا به حال با او برخورد کرده اید و در نقطه شکست هستید؟ و چطور این احساسات به ظاهر غم انگیز را به هر کسی اعتراف می کنید، وقتی فردی که آماده است آن را از دست بدهد، همسر، والدین یا دوست عزیز شماست؟
چگونه بسیاری از این علائم سوختن آیا شما دارید؟
- احساس خستگی، سرخوردگی یا خشم بیش از چیزهای کوچک را احساس می کنید.
- روشی آرام و آرام برای ارائه مراقبت از بین می رود یا رفته است.
- شما اخیرا صدای خود را بیشتر دوست دارید. بعدها شما احساس ناراحتی و گناه می کنید.
- شما اغلب جنبه های مراقبت از عزیزان خود را که برای رفاه آنها اهمیت دارد، از بین می برید، زیرا آنها خیلی دشوار هستند.
- سلامت روان شما کاهش می یابد؛ شاید شما با افزایش اضطراب، افسردگی، یا بی خوابی مبارزه کنید.
- سلامت جسمانی شما کاهش می یابد. به عنوان مثال، شما مجبورید داروهای فشارخون بالا خود را افزایش دهید و یا زمانی که سعی خود را برای انتقال یک دوست خود به یک صندلی چرخدار خود زخمی کردید.
- خانواده شما در معرض اختلال است و مراقبت از عزیزان شما به خانواده شما آسیب می رساند.
نتایج خود ارزیابی
اگر به ندرت این علائم را تجربه کنید، احتمالا شما با انجام دادن کارهای خوب برای تقسیم نیازهای خود و کسانی که دوستشان دارید با آلزایمر قرار می گیرید. برای ادامه مراقبت های عالی به دنبال علائم بیش از حد باشید.
اگر این علائم اغلب به جای استثنا، قاعدگی باشد، وقت آن است که اقدام کنیم. اساسا، رفاه شخصی شما باید یک اولویت باشد تا بتوانید در مورد مراقبت از شخص دیگری موفق شوید. این بدان معنا نیست که نیازهای شما همیشه بر عهده ی عزیزترین شما باشد؛ با این حال، این بدان معنی است که شما نیاز دارید که بعضی چیزها را به صورت متفاوت انجام دهید یا نمیتوانید در نقش مراقبت اولیه مراقب باشید.
اگر بخواهی چه کار کنی؟
- از کمک بخواهید. شاید یکی دیگر از اعضای خانواده شما باشد که می توانید تقاضا کنید بیشتر درگیر این موضوع باشید یا شاید بتوانید چندین داوطلب از کلیسا یا گروه اجتماعی دیگر برای گرفتن عکسهای کوتاه با دوستتان داشته باشید.
- در نظر گرفتن کمک در خانه ، مانند همراهان و یا مراقبت های بهداشتی در خانه که در خانه کمک می کنند ، در نظر بگیرید.
- زمان را برای شما رزرو کن. شما حتی ممکن است آن را در تقویم خود برنامه ریزی کنید.
- اولویت بندی به خودتان اجازه می دهید که چالش های مراقبتی را تصدیق کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی در لیست خود قرار داده اید.
- در نظر گرفتن پیوستن به گروه پشتیبانی مراقبت های مراقبتی دمانس با انجمن محلی آلزایمر خود و یا حتی یک مرکز محلی برای زمان ها و مکان های نزدیک در نزد خود بررسی کنید. گاهی اوقات فقط به شنیدن این که شما تنها نیستید کمک می کند.
- اطمینان حاصل کنید که هنوز هم می توانید از نیازهای شما عزیزان در منزل لذت ببرید. به عنوان مثال، اگر او بیش از یک بار از خانه رانده شده است یا اگر زخم هایش روی پوست او زخمی شده باشد، زیرا دشوار است که به جسمی حرکت کند یا او را خوب پاک کند، این نشانه های واضح است که شما نیاز به حمایت بیشتری دارید.
- هنوز هم احساس خالی یا سوخته به عنوان یک مراقب؟ ممکن است لازم باشد در مورد دوره کوتاه مدت مراقبتهای بلافاصله فکر کنید یا حتی یکی از عزیزانتان را در یک خانه یا خانه سالم کمک کنید. اگرچه ممکن است اولین انتخاب شما (شاید این گزینه شما می خواهید در همه هزینه ها اجتناب کنید)، دیگران مکان هایی را ارائه می دهند که مراقبت های دوستانه را ارائه می دهند.
کلمه ای از
یک راه برای فکر کردن به انرژی احساسی و فیزیکی شما این است که یک مخزن گاز را تصویر کنید. هدف شما به عنوان یک مراقب کننده این است که چشم خود را روی این مخزن گاز اندازه گیری کنید تا شما خالی نباشید. چنین چیزی همانند دادن بیش از حد است. به طور منظم مخزن انرژی عاطفی و فیزیکی خود را دوباره بجوشانید، بنابراین شما چیزی برای دادن دارید. این به نفع هر دو شما و فردی است که برای آن مراقبت می کنید.
منابع:
مرکز فیشر برای بنیاد تحقیقات آلزایمر. نقش خانواده و مراقب در درمان آلزایمر چیست؟
موسسه ملی بهداشت ایالات متحده. موسسه ملی پیری. مراقبت از کسی که مبتلا به آلزایمر است.