آیا آکنه را به صورت گیاهی و یا آکنه پاک کنید؟

اگر باور داشتید همه چیز را بخوانید، یک رژیم گیاهخواری یا وگان یک روش سالم، طبیعی و مطمئن برای پاک کردن آکنه شماست. یک گیاهخوار هیچ نوع گوشتی، گوشت گاو، گوشت خوک، مرغ و یا غذاهای دریایی نمی خورند. بنابراین، می تواند این کار را انجام دهد که از شکست ها جلوگیری کند؟ ای آقا با توجه به مطالعات انجام شده، آکنه ممکن است به مقدار زیادی پروتئین حیوانی در رژیم غذایی مرتبط باشد.

پیوند میان گوشت و آکنه

یک پروتئین پیچیده در بدن انسان به نام هدف پستانداران رپامایسین 1 (mTORC1) وجود دارد. mTORC1 مسئول رشد و عملکرد سلول های سالم است. شما می توانید بگویید که mTORC1 به سلول هایمان می گوید که چه کاری انجام دهیم و چگونگی انجام آن.

بعضی از محققان معتقدند که mTORC1 در مسیر (یا واکنش زنجیره ای) برای بدن برای ایجاد آکنه شکست می خورد. mTORC1 توسط مواد مغذی، به ویژه اسید های آمینه مانند لوسین فعال می شود. گوشت مانند گوشت گاو و مرغ، به طور طبیعی در لوسین بالا می رود. اما این فقط گوشتی نیست که حاوی پروتئین های خاصی از لوسین باشد که محبوب گیاهخواران مانند آب پنیر، تخم مرغ و سویا نیز در این اسید آمینه زیاد است.

در اینجا جایی که جالب می شود: mTORC1 می تواند توسط مقدار زیادی از لوسین "بیش از حد تحریک" شود. هنگامی که مسیر mTORC1 بیش از حد فعال است، می تواند بر تولید چربی (یا روغن)، رشد سلول های پوستی و التهاب اثر بگذارد. لوسین دارای آستین دیگری است: آن را به عنوان یک بلوک ساختمانی برای غدد سباسه برای ایجاد چربی (یا روغن) عمل می کند.

تمام این عوامل به رشد آکنه مرتبط است.

بیش از حد فعال mTORC1 همچنین می تواند هورمون های آندروژن را افزایش دهد. هورمون های آندروژن شناخته شده است که یک بازیکن بزرگ در توسعه آکنه است. به علاوه، بیش از حد فعال شدن این مسیر mTORC1 در حال حاضر با بیماری های خاصی مانند دیابت نوع 2 و سرطان مرتبط است.

مسیر mTORC1 بسیار پیچیده است، هر چند. بنابراین، برای تطبیق کامل با تئوری که مصرف گوشت در واقع به شکستن آکنه کمک می کند، تحقیقات بیشتر باید انجام شود. تا کنون یک تفنگ سیگار وجود ندارد پس از همه، خوردن یک استیک بالا در لوسین به طور خودکار به این معنی نیست که شما با جوش می روید.

خط پایین: هیئت منصفه هنوز بر روی این یکی است. تحقیقات کافی در رابطه بین گوشت و آکنه انجام نشده است تا به طور قطعی به یک یا چند راه دیگر بگوید.

آشنایی با آکنه چیست؟

مانند گیاهخواران، وگان ها گوشت نمی خورند، اما وگان هم از مواد غذایی که از محصولات لبنی، تخم مرغ و گاهی عسل می آیند دور می شوند.

شواهدی وجود دارد که لبنیات نقش مهمی در توسعه و شدت آکنه دارد. نشان داده شده است که محصولات لبنی احتمالا در افراد حساس موجب شکست می شود. پنیر خامه ای و پنیر به نظر می رسد به احتمال زیاد مجرمان. درست مثل گوشت، این مقدار حاوی مقادیر زیادی از لوسین است. برخی مطالعات نشان می دهد که هورمون های شیر نیز نقش مهمی دارند. دیگران به سطح بالایی از انسولین مانند عامل رشد 1 (IGF-1) در شیر اشاره می کنند. جالب توجه است، IGF-1 همچنین mTORC1 را تحریک می کند.

مهم این است که بدانید مصرف لبنیات باعث ایجاد آکنه در افرادی که پوست معمولی دارند.

در عوض، شیر ممکن است موجب ضعف پیشرفت های موجود برای برخی افراد شود.

سایر مواد غذایی مبتنی بر حیوانات مانند تخم مرغ، گوشت خوک و عسل اثبات شده است که هیچ تاثیری در توسعه آکنه ندارد و یا مورد مطالعه قرار نگرفته اند.

مجددا یک رژیم گیاهی برای اثبات آکنه اثبات نشده است. برش دادن به محصولات لبنی ممکن است برخی از موارد را برای بعضی افراد از بین ببرد. اما به نظر می رسد رژیم گیاهان کاملا گیاهی در هر مورد لازم نباشد.

من گیاهخوار یا وگان هستم و هنوز آکنه دارم! چرا؟

رژیم غذایی ممکن است نقش مهمی در توسعه آکنها داشته باشد، اما احتمالا یک بازیکن پشتیبان به جای ستاره است. شما می توانید سالمترین رژیم غذایی، گیاه خواری، گیاهخواری و یا غیره داشته باشید.

شما می توانید از شکر خودداری کنید، تمام غذاهای ناخواسته را بریزید، فقط غذاهای ارگانی مصرف کنید ... و هنوز هم آکنه دارند. همه ما می دانیم افرادی که غذاهای گوشتی و لبنی را می خورند و هرگز به اندازه یک جوش نمی گیرند، وجناها متعهد هستند که روزانه با آکنه مبارزه می کنند.

چگونه رژیم های ما بر روی بدن و پوست کار می کنند بسیار پیچیده است و به طور کامل درک نمی شود. ما می دانیم ارتباط مستقیم بین هر نوع غذایی و شکستگی آکنه وجود ندارد. بنابراین، بدیهی است، این به همان اندازه ساده نیست که بگوییم "گوشت باعث ایجاد جوش،" یا "لبنیات باعث می شود شما شکستن". نوشیدن یک لیوان شیر، فردا از بروز تضمین نمی کند؛ خوردن دو تکه بیکن باعث ایجاد دو جوش نمی شود.

برای بعضی از افراد، غذاهای خاصی ممکن است بر توسعه آکنه تاثیر بگذارد و از بین بردن موجودات بدتر شود. با این حال، برای دیگران، رژیم غذایی به نظر نمی رسد که به یک یا چند مورد آکنه کمک کند.

اگر تبدیل شدن یا ماندن، گیاهخواری یا گیاهخواری برای شما اهمیت دارد، هیچ دلیلی وجود ندارد که چرا نباید (حداقل در مورد جوش زدن). دلایل مختلفی وجود دارد که چرا مردم رژیم غذایی گیاهی را انتخاب می کنند، به دلایل بهداشت، از دست دادن وزن یا آرمان های اخلاقی. اما اگر شما یک گوشتخوار با کارت هستید با توجه به تغییر در کرایه گیاهخواری صرفا به این دلیل که شما امیدوار هستید پوست خود را پاک کنید، احتمالا ناامید خواهید شد. برخی افراد ممکن است بهبود پوست خود را ببینند، اما احتمال این که رژیم غذایی شما به سادگی تغییر کند، آکنه را کاملا ناپدید خواهد کرد.

بنابراین، چگونه آکنه خود را تحت کنترل کنترل کنم؟

در حال حاضر درمان آکنه شما و تمایل به درمان خود کمی افزایش است؟ شما هم اکنون می دانید که رفتن گیاهخوار یا گیاهخواری گام ضروری برای پاک کردن پوست شما نیست. شما می توانید بدون تغییرات تغذیه ای در معرض آکنه باشید. مردم همیشه این کار را انجام می دهند.

برای آکنه های مضر و جوش ها، محصولات بدون آکنه ممکن است همه ی شما باشند. برای موثرترین نتایج OTC، استفاده از یک محصول حاوی بنزوئیل پراکسید یا اسید سالیسیلیک را در نظر بگیرید. از آن برای حدود 10 هفته استفاده کنید و ببینید آیا بهبود شما را می خواهید.

اگر آکنه شما متوسط ​​تا شدید باشد، یا اگر برای یک زمان بدون هیچ نتیجه ای محصولات OCR را امتحان کرده باشید، محصولات بدون نسخه را از دست ندهید (احتمالا به اندازه کافی قوی نیستند). در عوض، با یک متخصص پوست متعهد شوید. بسیاری از داروهای تجویزی، هر دو موضعی و دهانی هستند که می توانند پوست شما را پاک کنند.

فقط به یاد داشته باشید، تغییرات غذایی ممکن است در بعضی از موارد باعث بهبود پوست شما شود. اما سریع ترین و موثر ترین روش برای پاک کردن آکنه با داروهای ثابت شده آکنه است.

_منابع:

_{Bronsnick T، Murzaku EC، Rao BK. رژیم درمانی پوست: بخش اول: درماتیت آتوپیک، آکنه و سرطان پوست غیر ملانوما. J Am Acad Dermatol . 2014؛ 71 (6): 1039.}

_{دانبی فا روشن / خاموش کردن آکنه از طریق mTORC1. Exp Dermatol. 2013؛ 22 (7): 505-6.}

_{Katta R، Desai SP. رژیم غذایی و پوست: نقش مداخلات غذایی در بیماری پوست. J Clin Esthetic Dermatol . 2014؛ 7 (7): 46-51.}

_{Melnik B. مداخلات تغذیه ای در آکنه: تضعیف افزایش سیگنالینگ mTORC1 که توسط رژیم غربی مورد حمایت قرار می گیرد. Dermatoendocrinol . 2012؛ 4 (1): 20-32.}

_{Melnik B. ارتباط رژیم غذایی با متابولومیک آکنه، التهاب و کمردرد: به روز رسانی. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015؛ 8: 371-88.}