مرتب کردن حقیقت از اسطوره
اطلاعات زیادی در مورد غذا و آکنه وجود دارد. بعضی از کارشناسان ادعا می کنند غذاهای خاصی می توانند آکنه ایجاد کنند و برش آن غذاها از رژیم غذایی شما می تواند آکنه را بهبود بخشد. دیگران می گویند هیچ ارتباطی بین مواد غذایی و آکنه وجود ندارد - این رژیم غذایی هیچ ارتباطی با سلامت پوست شما ندارد.
حقیقت کجاست؟ احتمالا جایی در وسط. بیایید سعی کنیم آن را مرتب کنیم.
کربوهیدرات ها
همه کربوهیدراتها با هم برابر نیستند و طبق مطالعات انجام شده، انواع اشتباه ممکن است روی پوست شما تاثیر بگذارد.
محققان دریافته اند که غذای شاخص گلیسمی بالا (فکر می کنم نان سفید، سیب زمینی و غذاهای ناخواسته شیرین) به نظر می رسد آکنه را بدتر کند. رژیم غذایی حاوی غذاهای کم گلیسمی، که حاوی نان گندم، ماکارونی گندم، حبوبات و سایر دانه های غلات است، به نظر می رسد آکنه را در نوجوانان بهبود بخشد.
تحقیقات زیادی باید انجام شود تا اثبات کند که کربوهیدراتها در یک یا چند مورد تاثیری بر آکنه ندارند. با این حال، شما با تغییر دادن به رژیم سالم تر، چیزی برای از دست دادن ندارید.
شکلات
این درمان شیرین برای بسیاری از موارد آکنه مورد تقدیر قرار گرفته است. چطور بسیاری از ما گرم شده ایم تا از شکلات دور بمانیم اگر ما پوست روشن را می خواهیم؟
اخبار خوب برای همه شما chocoholics خارج وجود دارد: شکلات باعث آکنه نیست. در واقع، اطلاعات بیشتر نشان می دهد که شکلات (هرچه تاریک تر است) برای شما مناسب است.
شکلات تیره پر از آنتی اکسیدان های سالم است. متخصص ما در سالمندی سالم حتی بیشتر از سلامتی شکلات ها را لیست می کند.
غذاهای سرخ شده
آیا غذاهای چرب خوراکی به پوست روغنی تبدیل می شود؟ گچ این یکی به عنوان یکی دیگر از آکنه اسطوره است .
هیچ راهی برای پنهان کردن سیب زمینی سرخ کرده، مرغ سرخ شده و دیگر کره های سرخ شده به صورت غذای سالم نیست، اما پوست شما را روغن تر می کند. آنها آکنه را نیز بدتر نمی کنند.
شیر و محصولات لبنی
برای برخی از افراد، محصولات لبنی ممکن است در حقیقت آکنه را بدتر کنند. مطالعات متعدد نشان می دهد که ارتباط بین شدت آکنه و مصرف شیر و سایر محصولات لبنی وجود دارد.
این هنوز کشش است که می گوید شیر باعث ایجاد آکنه می شود و از بین بردن تمام لبنیات احتمالا آکنه را از بین نمی برد. با این حال، اگر شما یک نوشیدنی بزرگ شیرین هستید، ممکن است بخواهید به مدت کوتاهی لبنیات را برطرف کنید و ببینید آیا تاثیر آن روی پوست شما تاثیر دارد یا خیر.
رژیم غذایی ارگانیک
این انگور، گوجه فرنگی و سیب آلی شگفت آور خوشمزه است. و سرگرم کننده است که بازار کشاورزان را برای قیمت های جدید و منحصر به فرد ارایه کنید.
اما رژیم غذایی خود را با غذاهای ارگانیک برای پاک کردن پوست کمک می کند؟ در حالی که علل مختلفی برای ارگانیک وجود دارد، پاک کردن آکنه یکی از آنها نیست.
مهم نیست که برخی از طرفداران آلی چه می گویند، تحقیق فقط این را انجام نمی دهد. خوردن غذاهای ارگانیک ممکن است میزان آفت کش ها را کاهش دهد، اما هیچ نشانه ای از تاثیر آن در بروز آکنه وجود ندارد.
بنابراین، اگر قیمت مواد غذایی ارگانیک به شوک شما لطمه وارد کند، آن را برای تولید منظم از دست نخواهید داد، پوست شما صدمه نخواهد خورد.
قند
در حالی که بعضی از مردم قسم خوردن غذاهای شیرین باعث بدتر شدن آکنه خود می شوند، تحقیقاتی که قند را برای توسعه آکنه به وجود می آورد بسیار ضعیف است.
تعداد انگشت شماری از مطالعات کوچک نشان می دهد که ممکن است یک لینک وجود داشته باشد، تخریب کنندگان به سرعت اشاره می کنند که مجموعه ای از شرکت کنندگان کاملا کوچک است. همچنین، آنها مبتلایان به شرکت کنندگان گزارش خود را از شکستگی آکنه - نه یک روش بسیار مناسب برای طبقه بندی تغییرات در پوست است.
از اطلاعاتی که در حال حاضر وجود دارد، به نظر می رسد قند در رشد آکنه هیچ نقشی ندارد.
گیاهخواری و رژیم های وگان
جالب توجه است که رژیم غذایی غنی از گوشت ممکن است شانس ایجاد آکنه را از طریق یک واکنش زنجیره ای پیچیده افزایش دهد.
یک پروتئین پیچیده در بدن انسان وجود دارد که بعضی از محققان معتقدند مسئول تغذیه این واکنش زنجیره ای است که غدد چربی پوست را تحریک می کند و احتمال بروز آکنه را بیشتر می کند. این ماژور برای شروع این فرآیند آغاز شده است. لوسین آمینو اسید.
غذاها مانند گوشت گاو و مرغ به طور طبیعی در لوسین بالا هستند.
تا کنون هیچ اثبات قطعی وجود ندارد، زیرا این فقط یک نظریه است. اما این یک نگاه جالب در مورد چگونگی کار پوست است.
ما می دانیم، هر چند که توسعه آکنه بسیار پیچیده است و بسیار بعید است که فقط تغییر یکی از جنبه های رژیم غذایی شما به طور کامل پاک کردن مورد آکنه است. بهترین شرط بندی برای درمان هنوز یک داروی ضد آکنه است
> منابع:
> Forman J، Silverstein J؛ کمیته تغذیه؛ شورای سلامت محیطی؛ آکادمی آمریکایی اطفال. "غذاهای ارگانیک: مزایا و معایب سلامت و محیط زیست" . اطفال. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R، Desai SP. "رژیم و پوست: نقش دخالت غذایی در بیماری پوست". مجله بالینی و زیبایی پوست. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "مداخلات غذایی در آکنه: تضعیف افزایش سیگنالینگ mTORC1 توسط رژیم غذایی غرب" درماتو-اندوکرینول Ogy . 4.1 (2012): 20-32.