راه درست برای دندان هایتان چیست؟

1 -

مسواک خود را آماده کنید.

قبل از اینکه بتوانید قلم مو را بپوشانید، باید دندانهایتان را بشویید . Flossing بخش مهمی از سلامت دهان است که در عین حال اغلب نادیده گرفته شده است. این ممکن است در ابتدا دردناک باشد، به ویژه اگر شما عادت به طور منظم نخ نخواهید داشت، اما سعی کنید آن را بخشی از روال روزانه خود قرار دهید. نخ دندان می تواند به شکاف های کوچک بین دندان های شما برسد که مسواک نمی تواند باشد. اگر شما یک عادت را ایجاد می کنید، قطعا متوجه تفاوت در نحوه ی احساس دهان می شوید.

پس از پایان دادن به نخ ریسی، مسواک خود را با آب خیس کنید و یک نوار نازک خمیر دندان را اعمال کنید. اگر تا به حال در پاساژ خمیردندان در فروشگاه ایستاده اید، می توانید میزان خمیر دندان بی شماری که در دسترس هستند تایید کنید. این همه به تنظیمات خود بستگی دارد، اما سعی کنید از یک فلوراید استفاده کنید که دندان ها را در مقابل حفره ها محافظت می کند و مانع از افتادن دندان می شود .

2 -

شروع در پشت.

با دندانهای بالای بالایی یا دندان عقب خود را در یک طرف دهان خود بکشید و در جهت عقربه های ساعت کار کنید. ارشاد را به سمت خط کش با زاویه 45 درجه قرار دهید. با استفاده از حرکات کوتاه و دایره ای برای حدود 20 ثانیه، قلم مو را بشکنید.

3 -

رول کردن

پس از 20 ثانیه، سر قلم مو را از خط ساکار به سمت راست بچرخانید تا موی سر دندان را از بین ببرد و ذرات پلاك و مواد غذایی را در فرایند جابجا کند.

4 -

در جهت عقربه های ساعت کار کنید

ادامه کار در جهت عقربه های ساعت، پایان دادن به با دندان های پایین تر در طرف دیگر دهان شما.

مراحل دو و سه را برای سطوح درونی مولر بالا و پایین تکرار کنید.

5 -

قلم مو را در پشت دندان فوقانی قرار دهید.

با استفاده از نوک سر دندان مسواک زدن، سطح دندانهای فوقانی را به زبان و یا عقب برسانید. راست دستها را به سمت خط دندانها بکشید و از حرکت دنده پایین سطح دندان استفاده کنید. این را دو یا سه بار تکرار کنید تا پاکیزه تر شود.

6 -

قلم مو پشت دندان های پایین تر.

حنجره نوک مسواک را به سمت خط دندان قرار دهید و موی سر را به سمت بالا و دور از لبه چروک قرار دهید. این مرحله را دو تا سه بار تکرار کنید.

7 -

سطح بالای دندان ها را بردارید.

با بالا بردن سطح سطوح پرمولر و مولر بالا و پایین، با استفاده از یک حرکت دایره ای، برس بزنید.

8 -

زبان و ناحیه گونه ها را تمیز کنید.

دندان تنها چیزهایی است که در دهان شما وجود دارد که باید تمیز شوند. زبان شما، سقف دهان شما و درون گونه های شما نیز می تواند بر روی ذرات غذایی، پلاک و باکتری هایی که بوی نفس شما را ایجاد می کنند نگه داشته شود . درست مانند دندان های شما، آنها سزاوار تمیز کردن خوب هستند. با حرکات ملایم، دایره ای، زبان خود را کاملا بیرون بیاورید، بین گونه های خود و سقف دهان خود را بشویید.

9 -

پایان دادن به یک شستشو

با یک شستشو با هم مخلوط کنید از آب یا انتخاب دهانشویه خود استفاده کنید. فراموش نکنید که لبخند بزنید

_منبع:

_{انجمن دندانپزشکی آمریکا. بهداشت دهان و دندان موضوعات - "تمیز کردن دندان و لثه".}