راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما
سیستم ایمنی بدن شما از راه های مختلفی برای جلوگیری از بیماری استفاده می کند. این باکتری ها، ویروس ها، قارچ ها و انگل ها را به طور بالقوه مضر یا بلوکه می کند. اگر سیستم ایمنی بدن شما درست کار می کند، بدن شما قادر به جلوگیری از این مهاجمان بالقوه مضر برای ایجاد بیماری است.
داشتن سیستم ایمنی به خطر افتاده (که همچنین به عنوان اسهال سیستم ایمنی شناخته می شود) بدان معنی است که بدن شما نمیتواند همان ایمنی را در برابر موجودات مهاجم ایجاد کند.
با سیستم ایمنی خطرناک، بدن شما قادر به دفاع در برابر بیماری یا چالش های پزشکی نیست. شرایطی که ممکن است به سیستم ایمنی آسیب دیده منجر شود عبارتند از: بیماری قلبی، دیابت، سرطان، بیماری های مزمن دیگر، یا یک بیماری حاد که به نظر می رسد برای مدت زمان طولانی ادامه داشته باشد. علاوه بر این، برخی از داروها می توانند سیستم ایمنی بدن خود را سرکوب کنند.
اگر سیستم ایمنی خطرناک دارید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری عفونی هستید که می تواند خیلی بیمار شود یا خطر ابتلا به مرگ را افزایش دهد.
کسانی که در معرض خطر ابتلا به سیستم ایمنی قرار دارند
CDC به طور بالقوه خطر بالاتری را به عنوان بزرگسالان و کودکان دارای اختلالات ریوی، قلب و عروق، کبدی، هماتولوژیکی، عصبی، عصبی عضلانی یا متابولیکی تعریف می کند؛ بزرگسالان و کودکان مبتلا به سرکوب ایمنی (از جمله سرکوب ایمنی ناشی از داروها یا HIV) و ساکنین خانه های پرستاری و دیگر مراکز مراقبت های مزمن.
این گروه ها در معرض خطر بیشتری برای مشکلات بهداشت عمومی عفونی مانند آنفلوآنزا هستند، به طوری که بیماران و مراقبین توصیه می شود که عکس های آنفلوانزا دریافت کنند. آنها همچنین ممکن است در معرض خطر بیشتر عفونت های مقاوم باشند، مانند کسانی که در بیمارستان به سر می برند مانند MRSA و C.Diff. اگر شرایطی دارید که ممکن است به سیستم ایمنی بدن شما آسیب برساند، پزشک باید تاکتیک ها و توصیه های بیشتری را برای کمک به حفظ این مشکلات در نظر بگیرد.
آنچه که برای شما توصیه می شود بستگی به شرایطی است که سیستم ایمنی شما را تحت تاثیر قرار می دهد، زیرا برخی از آنها به یک بخش از سیستم شما حمله می کنند و دیگر (مانند HIV) حمله نمی کنند. بدن شما ممکن است یا ممکن است به طور کامل واکسیناسیون و یا ایمنی طبیعی از داشتن بیماری در اوایل زندگی را به طور کامل پاسخ دهد.
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن شما
بهترین راه محافظت از سیستم ایمنی بدن شما این است که یک شیوه زندگی سالم داشته باشید. دستورالعمل های بهداشت عمومی عمومی مثل این موارد زیر می توانند بدن را از تضعیف محافظت کنند:
- خوردن رژیم غذایی بالا در میوه ها، سبزیجات و دانه های جامد و کم چرب اشباع شده.
- به طور منظم تمرین کن.
- سیگار نکشید
- تمرینات تکنیک کاهش استرس، مانند یوگا و مدیتیشن.
- حفظ وزن سالم.
- تمرین خوب بهداشت، مانند شستن دست های خود را به طور منظم، به خصوص قبل از هر وعده غذایی.
- اگر مشروب بخورید، فقط نوشیدنی بخورید.
- هر شب هشت ساعت خواب بخواب
- فشار خون خود را کنترل کنید.
- اقدامات لازم برای جلوگیری از عفونت را انجام دهید.
- آزمایشات غربالگری پزشکی منظم برای افراد در گروه سنی خود را دریافت کنید.
تاثیر سن بر ایمنی
همانطور که سنی می بینید، بیشتر به بیماری های قراردادی مبتلا می شوید. اگر ایمنی شما کم است، شما حتی بیشتر از خطر ابتلا به عفونت، بیماری های التهابی و سرطان در معرض خطر قرار می گیرید.
بسیاری از مطالعات به این نتیجه رسیده اند که جمعیت بیش از 65 ساله بیشتر به بیماری های عفونی مبتلا هستند.
در واقع، عفونت های تنفسی، آنفلوآنزا و پنومونی، علل مرگ و میر در افراد بالای 65 سال در سرتاسر جهان هستند.
> منبع:
> چگونه سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. انتشارات بهداشت هاروارد. سلامت