راهکارهایی برای کمک به شما در مقابله با
مقابله با آسم، یک بیماری مزمن می تواند دشوار باشد. بر خلاف سردرد، آنفولانزا یا استخوان شکسته، بیماری مزمن هرگز از بین نمی رود. بیماری مزمن مانند آسم می تواند باعث درد، خستگی، استرس و اختلالات در زندگی روزمره شود. این می تواند یک تصویر مثبت خود را به یک منفی تغییر دهد و منجر به خروج از خانواده، دوستان و فعالیت ها شود.
بیماری مزمن نیز می تواند بر توانایی یک فرد در مقابله با مدرسه یا در محل کار تأثیر بگذارد.
در موارد شدید، محدودیت های فیزیکی - مانند تنگی نفس که اغلب همراه با آسم است - ممکن است تغییر کار، فعالیت های مدرسه یا فعالیت های تفریحی را تغییر دهد. تغییر در شرایط کار، و همچنین هزینه های داشتن بیماری مزمن، از پوشش بیمه گران و هزینه های پزشکی در خارج از جیب، همچنین ممکن است به مشکلات مالی منجر شود.
علیرغم چالش های مقابله با آسم مزمن، بسیاری از افراد می توانند علائم آسم خود را کنترل کنند، از عوارض جلوگیری کنند و از روال و فعالیت های روزانه خود لذت ببرند.
مدیریت وضعیت آسم مزمن شما
هیچ کس نباید در مورد آسم داشته باشد. نادیده گرفتن این بیماری می تواند به معنای زندگی با علائم کنترل نشده، حملات مکرر آسم و عوارض باشد. کنترل آسم ممکن است نیاز به برخی از داروهای آسم را کاهش دهد. گام های زیر می تواند برای کمک به شما در زندگی با آسم بهتر شود:
- برای رسیدن به بهترین کنترل بیماری با دکتر کار کنید. از داروها به شیوه زندگی و تغییرات محیطی، دکتر شما با شما کار خواهد کرد تا مانع و درمان بیماری خود شوید. پیروی از طرح خودمراقبتی آسم ارائه شده توسط دکتر است.
- داروهای آسم را به درستی مصرف کنید. این شامل مصرف داروهای شما به صورت منظم و استفاده درست از اینها است. قبل از استفاده از صفحه مانیتور خود، دستورالعمل ها، تظاهرات و بازخورد در مورد روش خود بخوانید. محققان دریافتند که بیش از 80 درصد از بزرگسالان هنگام استفاده از یک استنشاق، یک مطالعه سال 2014 منتشر شده توسط Nature Partner Journal Medicare Respiratory Medicine را دریافت کردند.
- از علائم حمله آسم مطلع باشید. علائم ممکن است عبارتند از سرفه، خس خس سینه، تنگی قفسه سینه و مشکل تنفس. بدانید زمانی که برای رسیدن به آن داروهای امدادی سریع تجویز شده توسط دکتر خود بدانید.
- برای اندازه گیری آسم خود از یک جریان سنج پیک استفاده کنید. چقدر سریع و هوایی که می توانید از ریه های خود بیرون بریزید، نشانه آن است که آسم شما چگونه کنترل می شود. یک جریان پیکسور اجازه می دهد میزان هوا را که می توانید آن را از بین ببرید اندازه گیری کنید.
- کنترل آلرژن ها در خانه. برخی از عوامل محیطی مانند دود سیگار و حیوانات خانگی خزدار می توانند آسم را تشدید کنند. یک توصیه پزشک برای ایجاد یک خانه دوستانه آسم دنبال کنید.
- ورزش منظم دریافت کنید اگر حملات آسم محدود کردن فعالیت بدنی باشد، از پزشک بخواهید تا پیشنهادات خود را در مورد چگونگی استفاده مناسب از تمرینات در روزانه انجام دهید. تحقیقات نشان داده است افرادی که دارای بیماری ریه هستند از فعالیت بدنی و فیزیکی و احساسی بهره مند می شوند.
چه استراتژی های دیگری باید مردم برای مقابله با آن استفاده کنند؟
در اینجا چند نکته برای مقابله با آسم وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند تا زندگی خود را کامل کنید.
- واقع بینانه باشید، اما خلاق باشید زندگی با بیماری مزمن به این معنا نیست که امیدها و رویاها باید تغییر کند، اما راه رسیدن به آنها احتمالا متفاوت خواهد بود. انرژی های خلاقانه را در یافتن راهی برای رسیدن به اهداف خود قرار دهید.
- یاد بگیرید برای مقابله با استرس از داشتن بیماری مزمن. زندگی با آسم مزمن ممکن است منجر به احساس عدم قطعیت، سرخوردگی، خشم و افسردگی شود. این احساسات نیز می تواند بر خانواده و دوستان تاثیر بگذارد. بعضی از سیگنال های استرس شامل خستگی، درد های بدن، درد، اضطراب، تحریک پذیری، تنش و سردرد، الگوهای مختلف خواب مانند خواب بیشتر یا کمتر از حد معمول است. با پیوستن به گروه پشتیبانی برای کمک به دیگران که با این بیماری مزمن نیز زندگی می کنند، کمک کنید. مشاوره فردی نیز ممکن است کمک کند. داروهای ضد افسردگی گزینه دیگری برای افرادی است که افسرده هستند.
- اتخاذ یک نگرش حل مسئله و کنترل افکار منفی. پیش از تشخیص آسم در گذشته نباید سکوت کرد. شرایط را به عنوان یک چالش مطرح کنید، نه به عنوان یک مشکل که نمی تواند حل شود.
- تبدیل شدن به یک متخصص در بیماری. هرچه بیشتر شما و عزیزانتان درباره آسم آگاه شوید، ساده تر آن است که مدیریت کنید. از یک پزشک بخواهید تا اطلاعاتی را که می تواند از طریق منابع اینترنتی مورد اعتماد قرار دهد، به شما ارائه می کند. همچنین برای کشف این سایت، از جمله بخش افرادی که به تازگی با آسم تشخیص داده شده اند، وقت بگذارید.
- آموزش اعضای خانواده و دوستان بیشتر عزیزان در مورد آسم درک می کنند، حمایت بیشتری که آنها بتوانند ارائه دهند. آنها همچنین به سیگنال های هشدار دهنده ی یک حمله آسم هشدار می دهند. برای خواندن کتابها یا جزوه های خود را برای عزیزان خود بخوانید و یا از آنها بخواهید تا به شما با دکتر خود مراجعه کنند تا بتوانند سوالات خود را مطرح کنند.
- یاد بگیرید برای مدیریت فعالیت های روزانه. ملاقات با چالش های بیماری مزمن می تواند خسته کننده باشد. اجتناب از انجام بیش از حد و یا کمی برای کمک به کنترل آسم.
- کم کردن سرعت از آرامش و مراقبه برای تمرکز کامل بر روی بودن در حال حاضر استفاده کنید، زیرا استرس و اضطراب یکی از بزرگترین عوامل است که می تواند منجر به حمله آسم شود. تکنیک های آرامش بخش نیز ممکن است به جلوگیری از حملات آسم کمک کنند.
در نهایت، تمام کمک هایی که در دسترس هستند، از پزشکان، خانواده ها و دوستان، منابع جامعه یا گروه های حمایت نکنید. تحقیقات نشان داده است که افرادی که با بیماری مزمن زندگی می کنند و دارای شبکه گسترده ای از هزینه های پشتیبانی بهتر از کسانی هستند که از بین می روند و جدا می شوند. به دنبال کمک از یک پزشک و / یا گروه پشتیبانی یا متخصص بهداشت روان یک گام حیاتی در برخورد با جنبه های بسیاری از بیماری مزمن و کمک به بازگرداندن سلامت جسمی و عاطفی است.
منابع:
WebMD مقابله با بیماری های مزمن: آنچه اشتباه می رود: هنگامی که به شرایط مزمن خود منجر می شود، بیمار اغلب اشتباه می کند.
> LeMaistre، JoAnn. مقابله با بیماری مزمن 1999 Alpine Guild.
زندگی با آسم شاخص های بیماری ها و بیماری های مؤسسه ملی قلب و عروق. موسسه ملی قلب و ریه و خون
جرئین MA، جنکینز CR، Goeman DP، داگلاس JA. تکنیک دستگاه استنشاقی می تواند در بزرگسالان سالخوردگی از طریق آموزش متمایز بهبود یابد: یافته های یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی. NPJ مراقبت های اولیه مراقبت از تنفس. 2014؛ 24: 14034