راهنمایی و مشاوره برای مدیریت آسم

غلبه بر چالش های زندگی با آسم

زندگی با آسم می تواند چالش برانگیز باشد، اما اگر به جزئیات مدیریت موفق آسم توجه کنید، شما یا فرزندتان می تواند یک زندگی فعال و سالم را به ارمغان بیاورد. این همه چیزهایی است که شما باید بدانید و انجام دهید تا کنترل بهتر آسم تان را کنترل کنید.

بسیاری از بیماران این کار را یک کار سخت و دشوار می کنند. اما ایجاد برخی تغییرات و تبدیل آنها به بخشی از زندگی روزانه خود، یک روش موثر برای یادگیری بهتر مدیریت آسم است.

به عنوان مثال، اگر شما به طور مرتب آسم خود را نظارت نکنید، به سادگی بررسی و ضبط جریان پیک یکبار در روز می تواند تفاوت زیادی در کنترل آسم داشته باشد.

یک رویکرد مثبت برای زندگی با آسم، با یک برنامه مدیریت آسم با تمرکز بر کنترل آسم شما و جلوگیری از دخالت در شیوه زندگی شما آغاز می شود. با پزشکتان مشورت کنید تا برنامه ای را که برای شما کار می کند طراحی کند. چنین برنامه هایی عبارتند از:

• شیوه زندگی و تغییرات محیطی که به شما کمک می کند تا از بروز آسم خود جلوگیری کنید
• داروهای ضد آسم برای جلوگیری و کنترل علائم آسم
• برنامه هایی برای مقابله با موارد اضطراری گاه به گاه آسم، یعنی حملات آسم

اطمینان حاصل کنید که وقت خود را با پزشک خود در مورد برنامه مدیریت آسم خود یا برنامه عمل صحبت کنید، که باید شامل پیگیری های منظم پزشکی نیز باشد. هنگامی که همه چیز برای شما کار نمی کند، نقش مهمی در مراقبت های بهداشتی خود داشته باشید.

زندگی با آسم آسان است با دانش

یک حقیقت قدیمی وجود دارد، "دانش قدرت است"، که باید تلاش روزمره خود را برای زندگی با آسم را هدایت کند.

هرچه بیشتر درباره آسم آگاهی داشته باشید، علت علائم و نحوه جلوگیری از آن، بهتر است که بتوانید از خودتان مراقبت کنید. و سالم تر خواهد بود به طور کلی. با این حال، شما نه تنها نیاز به دانستن (فکر می کنم همه آسم، که سیگار کشیدن را می دانند برای سلامتی خود بد است، اما همچنان به سیگار کشیدن)، شما باید دانش خود را به عمل.

در اینجا برخی از چیزهایی که باید بدانید، وجود دارد:

• نحوه استفاده درست از داروی شما اول، همه چیز را در مورد داروهای آسم خود، از جمله چگونگی و چگونگی مصرف آن، عوارض جانبی بالقوه و نحوه کنترل آن در آسم، پیدا کنید. اگر از یک دز دود استفاده کنید، یاد بگیرید که چگونه از آن به درستی استفاده کنید.
• چه عوامل شما و چگونه از آنها اجتناب کنید. ضروری است که بدانیم علائم آسم شما به چه چیزی باعث می شود یا باعث می شود. هر شخص برای هر یک از عوامل تعیین کننده متفاوت است، بنابراین ممکن است چند لحظه وقت بگذارد تا متوجه شود که همه چیز شما چیست. نگه داشتن یک دفتر خاطرات آسم می تواند کمک کند. هنگامی که شما می دانید عوامل شما، شما می توانید از تماس با آنها جلوگیری یا حداقل محدود کنید.

اجازه ندهید آسم به زندگی روزمره برسد

به یاد داشته باشید، حتی زمانی که شما با آسم زندگی می کنید، هنوز هم ممکن است فعال و سالم بمانید. درمان آسم در دو دهه گذشته تاکنون ادامه داشته است؛ افرادی که آسم امروزه می توانند در مورد چیزی که افراد بدون آسم بتوانند انجام دهند، از جمله ورزش های رقابتی انجام شود. در واقع، بسیاری از ورزشکاران مدال المپیک مدال مبتلا به آسم هستند.

کلید موفقیت در زندگی با آسم است که آن را تحت کنترل داشته باشید. تماس با عوامل آسم را محدود کنید با کنترل محیط خود، نظارت بر وضعیت خود را با یک جریان پیک، و به شدت دنبال برنامه درمان خود.

تغییر در محیط شما برای از بین بردن آسم شما ممکن است سخت باشد، اما تلاش های شما ارزش آن را خواهد داشت. وقتی می توانید خانه خود را به عنوان آزاد کننده ای که می توانید نگه دارید، باید احساس خوبی داشته باشید.

علاوه بر این، آسم و استرس می توانند همسو باشند در حالی که هنوز بحث در مورد تاثیر دقیق بر آسم وجود دارد، یادگیری نحوه مقابله با استرس مثبت برای زندگی شما به طور کلی آسم است یا خیر. این که آیا تمرین تنفس، مدیتیشن و یا برخی از کنترل های دیگر استرس درمان می تواند منجر به کنترل بهتر آسم شود.

مقابله با اضطراری

مهم است بدانیم که حتی افرادی که داروهای آسم خود را دقیقا همانطور که تجویز می شوند و کسانی که برای جلوگیری از راه های کار تلاش می کنند، می توانند به طور ناگهانی حمله آسم داشته باشند.

بنابراین، ضروری است آنچه را که "زمان عمل آسم " برای آن زمان نامیده می شود داشته باشد.

یک طرح عملیات آسم یک دستورالعمل نوشته شده است که می تواند به شما کمک کند:

• تشخیص علائمی که آسم شما شروع به خارج شدن از کنترل می کند. این علائم عبارتند از: هر دو نشانه و قرائت پیک سنجش جریان.
• دقیقا دقیقا بدانید که چه کاری باید انجام شود، بر اساس احساس شما، میزان جریان حداکثر خود و مرحله ای که در آن هستید.
• برای جلوگیری یا متوقف کردن حمله آسم به سرعت در معرض خطر قرار دهید.
• چگونه برای جلوگیری از triggers.
• چگونه و چه زمانی داروهای خود را به درستی مصرف کنید.
• هنگامی که با دکتر خود تماس بگیرید یا به اتاق اورژانس بروید.

هنگامی که آسم شما تحت کنترل نیست، برخی از نشانه هایی که نباید نادیده بگیرید این بدان معنی است که آسم شما بدتر می شود:

• علائم آسم بیشتر است
• علائم شدید آسم
• علائم بیدار شدن از خواب در شب
• از دست دادن مدرسه یا کار به دلیل آسم
• سرعت جریان پیك كم است یا از روز به روز تغییر زیادی می كند
• نشانه ها به داروهای آسم شما پاسخ نمی دهند
• نیاز به استفاده از اسکنر سریع تسکین دهنده خود را اغلب از معمول است

مهم است بدانیم این است که در هنگام زندگی با آسم می توانید یک زندگی سالم و فعال داشته باشید، هرچند ممکن است مجبور باشید خود را در زمان و یا تعدادی از تنظیمات در اینجا یا آنجا، مانند جلوگیری از ورزش های فضای باز در صبح زود، زمانی که گرده شمارش آنها در بالاترین حد است (فرض کنید گرده یکی از عوامل شما است).

نکاتی برای مقابله و زندگی با آسم

در معرض هر گونه مشکل سلامتی، از جمله آسم، ممکن است در برخی موارد به دلیل استرس زا باشد. و متاسفانه استرس می تواند یک عامل برای حملات آسم باشد. بنابراین، مهم است که یاد بگیریم چگونه با چالش ها و ناامیدی های زندگی با آسم به عنوان راه حلی مثبت روبرو شویم.

شما همچنین ممکن است الهام بخشیدن به دانستن اینکه بسیاری از افراد مشهور آموخته اند که چگونه با آسم زندگی کنند و در زندگی خود زندگی می کنند. هیچ دلیلی وجود ندارد که شما فقط می توانید با آسم زندگی کنید.

صحبت کردن با افرادی که در معرض آسم نیز زندگی می کنند نیز مفید است. شما احتمالا می توانید یک گروه پشتیبانی آسم محلی پیدا کنید اگر شما در یک منطقه پر جمعیت زندگی می کنید، اما به لطف اینترنت، بسیاری از گزینه های آنلاین نیز در دسترس است.

زندگی با آسم می تواند برای کودکان، به ویژه جوانان، حتی سخت تر باشد زیرا آنها می توانند بدانند که چه اتفاقی می افتد. شغل شما به عنوان والدین، کمک به فرزند شما به عنوان فعال و سالم است، به رغم داشتن آسم.

در اینجا چند نکته از موسسه ملی ریه و خون قلب وجود دارد که اگر به دنبال آن باشد، به شما کمک می کند تا کودک خود را تحت کنترل کنترل آسم قرار دهید.

• قرار ملاقات پزشک خود را برای فرزند خود نگه دارید. شما حتی می توانید در نظر بگیرید که یک متخصص آلرژی ، متخصص ریه یا متخصص آسم وجود دارد.
• با برنامه فرزندتان در برنامه عمل آسم کار کنید و مطمئن شوید که می دانید که چگونه آن را دنبال کنید.
• با کودک خود درباره آسم صحبت کنید و چگونگی کنترل آن را در نظر بگیرید.
• محافظت از فرزندتان از دود سیگنال در خانه و در مکان های عمومی.
• اقدام به جلوگیری از اینکه کودک شما در معرض آلودگی های رایج مانند گرده، گرد و غبار، سوسک ها یا حیوانات خانگی قرار گیرد.
• داروهای پزشکی آسم را به فرزندتان تجویز کنید، و هنگامی که کودک شما به اندازه کافی سالم است، به شما آموزش دهد که به طور مستقل از دارو استفاده کنید.
• برای کمک به نظارت و کنترل آسم، از یک متر مکعب پیک با کودک خود استفاده کنید.
• فرزند شما می تواند فعال باشد بنابراین، اطمینان حاصل کنید که او در فعالیت های روزانه بچه ها شرکت می کند و بازی می کند.
• با مراقبان دیگر، معلمان یا مربیان فرزندتان برای کمک به مدیریت آسم تان کار کنید. و اطمینان حاصل کنید که آنها نسخه ای از برنامه عمل آسم کودک شما را داشته باشند.

_منبع:

> NIH، (2007). زندگی با آسم دریافت شده در تاریخ 9 آوریل 2007 از وب سایت موسسه ملی قلب، ریه و خون: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html