اگر هر روز مقدار قابل توجهی از وقت خود را در یک رایانه صرف کنید، ممکن است علائم سندرم دیدگی کامپیوتر (CVS) را تجربه کنید. علائم ظاهر می شود، زیرا چشم ها و مغز به طور واضح به کلمات بر روی صفحه نمایش کامپیوتر واکنش نشان می دهند نسبت به متن چاپ شده متفاوت است. علائم بصری مربوط به استفاده از کامپیوتر می تواند ناشی از اختلالات بصری، شرایط محیط کار ضعیف و عادت های فردی باشد.
اگر در هنگام استفاده از رایانه با مشکل مواجه شوید، علائم خود را با لیست زیر مقایسه کنید. ممکن است از سندرم بینایی کامپیوتر رنج بکشید.
خستگی چشم
چشم آفتاب، یا آستانهوپی، ممکن است ناشی از بسیاری از شرایط محیطی و بصری مختلف باشد. هنگام تمرکز روی یک کار نزدیک، مانند کار بر روی یک کامپیوتر یا خواندن کتاب، عضلات چشم درونی ممکن است سخت تر شوند. این تنگی می تواند باعث تحریک چشم و ایجاد علائمی نظیر خستگی، چشم های قرمز ، چشم، تاری دید، سردرد و دید دوگانه شود .
راه حل: بیدار شو با تمرکز بر روی یک جسم دوردست حداقل یک بار در هر ساعت چشم هایتان را ببندید.
چشم انداز مبهم
دید مبهم از دست دادن وضوح دید و عدم توانایی دیدن جزئیات کوچک است. چشم انداز مبهم گاهی اوقات به ناتوانی چشم ها مربوط می شود تا به طور مداوم روی یک صفحه نمایش کامپیوتر برای مدت زمان قابل توجهی تمرکز شود. همچنین، با تمرکز دائما در حال تغییر، مانند نگاه کردن به عقب و جلو بین صفحه کلید و صفحه نمایش کامپیوتر، بینایی ممکن است تار شود.
با این حال، اگر نزدیک به 40 سالگی هستید، ممکن است بینایی تار به نظر بیایید . Presbyopia از دست دادن توانایی چشم برای تغییر تمرکز برای دیدن نزدیکترین اجسام است و یک وضعیت طبیعی در ارتباط با پیری است.
راه حل: در نظر بگیرید خرید یک جفت عینک رایانه ای. عینک های کامپیوتری برای افزایش سطح راحتی شما در حالی که در کامپیوتر تجویز می شود.
چشم های خشک
چشم های خشک ناشی از کمبود رطوبت در چشم هستند. اشک رطوبت را از طریق چشم چشمک می زند. چشمک زدن یکی از سریعترین رفلکس های بدن است. با این حال، هنگامی که آنها بر روی یک کامپیوتر کار می کنند، مردم تمایل دارند حدود نیمی از وقت خود را به حالت عادی برسانند.
راه حل: چشمک زدن اغلب. همچنین، با استفاده از اشک مصنوعی، رطوبت را در چشم افزایش دهید.
سردرد
ممکن است پس از یک زمان قابل توجه در یک صفحه رایانه، یک سردرد ایجاد کنید. روشنایی و کنتراست مانیتور ممکن است یک جلوه غیر مستقیم بر روی چشم ایجاد کند. نور مستقیم، نور که به طور مستقیم به چشم ها مانند چراغ های سربار و نور از پنجره ها می درخشد، همچنین می تواند سبب چشم گیری و سردرد شود.
راه حل: اطمینان حاصل کنید که روشنایی و کنتراست مانیتور کامپیوتر شما در سطوح مشاهده راحت است. همچنین، جلوگیری از تابش مستقیم از پنجره ها و روشنایی.
دید دوگانه
دو چشم انداز یا دیالوپی ، ادراک دو تصویر از یک شی واحد است. بیش از حد طولانی شدن در یک صفحه رایانه ممکن است موجب دید دو طرف شود.
راه حل: یک جفت عینک رایانه ممکن است مانع دو چشم شود. (دو چشم همچنین می تواند نشانه ای از دیدگاه شدید یا مشکل عصبی باشد، بنابراین یک آزمایش کامل چشم لازم است.)
پشت و گردن
از آنجا که چشم ها بدن را هدایت می کنند، می توانیم در موقعیت های بی دست و پا قرار گیریم، در حالی که در رایانه برای جبران مشکلات بصری، همانطور که آنها رخ می دهد.
تسریع یا سفت شدن می تواند به گردن و درد پشتی منجر شود. همچنین اگر عینک با یک بیفوکال در عین حال در رایانه بپوشید، ممکن است ناخودآگاه سر خود را به طرق مختلف بچرخانید تا صفحه نمایش به وضوح دیده شود و موجب درد فیزیکی شود.
راه حل: از موقعیت مناسب استفاده کنید. از نحوه نگهداری بدن خود در هنگام استفاده از کامپیوتر مطلع شوید. مشکلات ساختگی اغلب با پوشیدن عینک های مناسب تسکین می یابند. همچنین ایستگاه رایانه خود را برای ارگونومی خوب ارزیابی کنید.
سندرم بینایی کامپیوتر به یک عارضه بینایی تبدیل شده است. بسیاری از مردم از علائم ناگوار CVS، از جمله سرگیجه و تحریک چشم، امتناع می ورزند.
با این حال، هر نوع علائم بینایی باید توسط متخصص اپتومیست یا چشم خود چک کنید تا علت احتمالی احتمالی را رد کنید.
منبع:
> انجمن آمریکایی Optometric (AOA). نشانه های کامپیوتر چشم انداز SYNDROME. AOA، 2006-09.