بسیاری از بیماران با جراحی جایگزین مشترک کنجکاو هستند که فعالیت های بعد از عمل جراحی ایمن باشند. در حالیکه پزشکان اغلب ورزشهای خاصی را توصیه می کنند که باید ایمن باشند و کسانی که برای جلوگیری از آن اقدام کنند، اطلاعات علمی بسیار کمی وجود دارد که در مورد آن ایمن هستند. اکثر توصیه ها بر اساس نظر و نه بر روی داده های واقعی است.
گفته می شود، برخی از دستورالعمل ها برای کمک به بیماران تعیین می کند که فعالیت های ایمن چیست.
بهترین ورزش و فعالیت ورزشی پس از جایگزینی زانو
انجمن زانو توصیه می کند فعالیت های ویژه ای برای بیماران با جایگزینی کامل زانو، شامل موارد زیر باشد:
- دوچرخه سواری: دوچرخه سواری در خارج از منزل یا استفاده از یک دوچرخه ثابت در داخل یک راه عالی برای تقویت زانو جدید شما است. بهتر است با سواری روی تخت یا با استفاده از یک تنش کم برای یک چرخه درونی شروع کنید.
- شنا: لذت بردن از استخر هیچ گونه وزن در مفاصل شما قرار نمی دهد و شما می توانید تمرین هوازی. شما می توانید شروع به شنا کردن به زودی به عنوان بخیه خود را حذف شده و زخم بهبود یافته است.
- پیاده روی و پیاده روی: پیاده روی به شدت برای بازیابی توصیه می شود. اگر شما یک دونده هستید، ممکن است بخواهید بعد از تعویض زانو، از تأثیر کمتر پیاده روی لذت ببرید.
- Calisthenics (تمرینات سبک ایروبیک): خوب است که بدن خود را با قدرت و تمرینات انعطاف پذیری که تاثیر کمتری دارند حفظ کنید. در حالی که شما ممکن است دوست Zumba را دوست داشته باشید، باید با حرکات ضربه کمتری روبرو شوید و از حرکات پیچشی جلوگیری کنید.
- وزنه برداری کم مقاومت : حفظ عضلات تونسته یک جزء مهم تناسب اندام است.
- قایقرانی کم مقاومت: شما یک تمرین خوب بدنی عالی خواهید برد، اما باید دستگاه را تنظیم کنید تا زاویه زانو بیشتر از 90 درجه باشد.
- ماشین های اسکی و بیضی: مانند دوچرخه سواری، هیچ تأثیری ندارد، اما شما می توانید تمرین هوازی خوب را دریافت کنید.
فعالیت های ورزشی و تناسب اندام برای جلوگیری از تعویض کامل زانو
فعالیت هایی که به طور خاص توصیه می شود از انجمن زانو استفاده کنید عبارتند از:
- بیسبال
- بسکتبال
- فوتبال
- هاکی
- فوتبال
- ایروبیک با اثر بسیار بالا
- ژیمناستیک
- پیاده روی
- پاور بالانس
درباره گلف چیست؟
یک مطالعه در مورد گلف پس از جایگزینی زانو نشان داد که چرخش گلف نیروهای بالاتری را نسبت به پیاده روی بر روی ایمپلنت زانو قرار داده است. به طور خاص، زانو پیش از گلف باز در طول نوسان گلف به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار می گیرد. بنابراین، بیماران باید پس از جایگزینی زانو در مورد بازی کردن گلف مراقب باشند.
آیا توصیه ها تغییر خواهند کرد؟
اگر میخواهید به ورزش و فعالیتهای تناسب اندام تأثیر بگذارید، نتایج مطالعاتی که در نشست سالانه آکادمی پزشکان ارتوپدی آمریکایی گزارش شده است بسیار دلگرم کننده است. آنها دریافتند که بیمارانی که به کار ورزشی وسیع و یا کار دستی سنگین بازگشتند، در دوام ایمپلنت ها همانند افرادی که به دنبال توصیه هایی برای اجتناب از این فعالیت ها بودند، تفاوت های مشابهی داشتند. محققان اظهار داشتند که پروتزها بهتر ساخته شده و قویتر از آنچه که در گذشته ساخته شده اند. با این حال، آنها متوجه شدند که نیروی برشی برای زانو بد بود. این پیگیری بعد از 7/1/2 سال انجام شد و کارشناسان دیگر ترجیح می دادند ببینند که پیگیری طولانی تر چه خواهد شد.
کلمه ای از
این لیست ها به منظور ارائه بیماران ایده ای از آنچه که انتظار می رود در صورت جراحی جایگزین زانو به آنها داده شود . اهداف خود را با پزشک خود در نظر بگیرید و زمانی که ممکن است به فعالیت های مورد علاقه خود بازگردید یا فعالیت های جدیدی را که می توانید در نظر بگیرید.
> منابع:
> Colwell CW، و همکاران. "نیروهای زانو در داخل و خارج از فعالیت های تفریحی پس از کامل آرتروپلاستی زانو" در نشست سالانه آکادمی پزشکان جراحان ارتوپدی آمریکا، سانفرانسیسکو، 5-9 مارس 2008 ارائه شده است.
> Parratte S، و همکاران، "آیا مشارکت در ورزش توصیه نمی شود تاثیر طولانی مدت آرتروپلاستی زانو را در بر می گیرد؟" AAOS 2010؛ خلاصه 507.
> راجرز C. "نظرسنجی: فعالیت نامحدود کم اثر" OK "پس از TJR" AAOSNow ژانویه 2009، Vol3، No.1 . صفحه 1.