انتخاب بهترین غذا در حالی که شما برسد
آیا می دانید چه چیزی می توانید و نمی توانید با braces بخورید؟ داشتن پرانتز به این معنا نیست که شما در طول درمان خود در غذاهای خالص و ملایم زندگی خواهید کرد. دانستن آنچه غذاها می توانید و با برس های خود می توانید بخورید، به شما کمک می کند تا نتایج بهینه را پس از درمان ارتودنسی خود به دست آورید.
جلوگیری از آسیب به archwires ، bands و brackets و همچنین نگه داشتن دندان های شما از پوسیدگی دندان در طول درمان شما باید یکی از نگرانی های شما باشد. از این لیست استفاده کنید تا حدس زده شود و انتخاب های غذایی خود را لذت بخش و خوشمزه نگه دارید.
میوه ها
میوه بخش مهمی از رژیم غذایی سالم است. توصیه می شود که کودکان روزانه یک تا دو فنجان میوه بخورند. اگر چه میوه انتخاب خوبی برای سلامت شماست، چطور می توانید غذا بخورید وقتی مشکلی دارید، چالشی است.
به عنوان مثال، میوه سخت مانند سیب، به دلیل براکتهایی که بر روی دندان هستند، می تواند بسیار دشوار باشد. گلابی ها و هلو ها بدون مشکل مواجه هستند. میوه های سخت را به اندازه قطعات نیشی بچینید تا بتوان آنها را با دندان های عقب جوش داد.
میوه های نرم به راحتی برای استفاده کنندگان باسن می میرند، اما هنگامی که دندان ها منحصر به فرد هستند، به خصوص پس از تغییر سیم، حتی نرمترین میوه ممکن است یک کابوس باشد. برای روزهایی که دندان های شما منعکس می شوند، میوه هایی مانند زغال اخته، تمشک و ماهربر را انتخاب کنید.
سبزیجات
سبزیجات ما را با ویتامین ها و مواد معدنی که برای بدن رشد می کند ضروری است. کودکان باید روزانه یک تا دو فنجان سبزی مصرف کنند. مانند میوه، سبزیجات باید کمی متفاوت برای افرادی که سینه بند دارند استفاده شود.
سختی سبزیجات خام مانند هویج، گل کلم و کلم بروکلی دشوار است که با برس ها نیش بزنند و حتی ممکن است از یک دندانه جدا شوند. هنگام تهیه سبزیجات خام، آنها را به اندازه قطعات نیشی که می توانید با دندان های عقب جوشانده شوند، برش دهید.
اکثر سبزیجات ممکن است از پخته شده لذت ببرند، که رویای پوشاننده است، زیرا پخت و پز به طور خودکار غذا را نرم می کند. اگر مشکلی در خوردن سبزی خام مورد علاقه خود دارید، سعی کنید آن را بخورید تا زمانی که آن را ملایم باشد یا آن را تا زمانی که نرم باشد بخورید.
دانه ها
دانه ها به ما فیبر، آهن و بسیاری از مواد مغذی دیگر نیاز داریم. محصولات دانه دانه ارزش غذایی مطلوب برای خرج کردن شما را فراهم می کند.
دانه ها به طور کلی یک گروه غذایی ساده برای مصرف کنندگان بافت هستند، زیرا اکثر محصولات دانه بسیار نرم و راحت جویدن دارند. با این حال، چند محصول دانه وجود دارد، لباس پوشیدن باید با احتیاط باشد.
خوردن نان سنگین خرد شده مانند بژل، برای کسی که با پرانتز است دشوار است زیرا دشوار است که نیش بزنید. نان را با گرم کردن آن نان را نوشیدنی کنید و یا آن را به اندازه قطعات نیشی بشویید.
دانه های غیرقانونی دانه نیز چالشی هستند، زیرا در میان پرانتز، پیوست ها و حتی دندان ها گیر می آید، که باعث می شود آنها بسیار سخت برای حذف شوند. اجتناب از دانه ها و دانه های کوچک.
لبنیات
استخوان ها و دندان های قوی بر رژیم غذایی غنی از کلسیم تأکید دارند. محصولات لبنی ما کلسیم، ویتامین D، پتاسیم، حتی پروتئین را به ما می دهد. محصولات لبنی یک انتخاب بسیار عالی برای لباس پوشیدن هستند زیرا اکثر محصولات لبنی نرم هستند و نیازی به جویدن ندارند.
از انواع محصولات لبنی مانند شیر کم چرب، پنیر کم چرب و ماست کم چرب را انتخاب کنید. اگر لاکتوز غیر قابل تحمل باشد ، محصولات لبنی مبتنی بر سویا یک جایگزین لبنی بزرگ است که معمولا با نرمی و راحتی با برس استفاده می شود.
در هنگام خوردن پنیر نرم، ممکن است دریابید که بین پرده ها و سیم ها گیر کرده است. سعی کنید برای تهیه قطعات پنیر به اندازه نان تهیه کنید یا یک محصول رشته پنیری را که به راحتی از هم جدا می شود، خریداری کنید.
گوشت
گوشت ما پروتئین و آهن را تامین می کند. هر دوی آنها ضروری هستند، مخصوصا برای بدن های رشد می کنند. با این وجود، گوشت، مشکلی برای مصرف کنندگان بافت است، زیرا این فیبری است که سخت می شود. گوشت رشته ای اغلب در بند و یا بین دندان گیر می شود. برش های سخت ممکن است برای جویدن سخت باشد آنها در نهایت از بین بردن باند هایی که مولر را احاطه کرده اند، پایان می یابند. خوردن گوشت درست از استخوان، مانند بال مرغ و دنده ها، برای پرانتز خود خطرناک است، زیرا شما خطر ابتلا به پوسیدگی را افزایش می دهد.
قبل از غذا خوردن نعناع، قاشق مرغ را انتخاب کنید و آنها را به اندازه قطعات نیشیع کنید. همچنین گوشت را از استخوان قبل از غذا بردارید. برخی از گزینه های خوب عبارتند از ماهی، مرغ، گوشت گاو یا گوشت خوک و یا گوشت خوک. توفو همچنین یک گزینه گیاهخواری خوب است، زیرا نرم است.
آجیل و دانه ها
انتخاب دقیق از این گروه گیاهخواری به دقت کمک می کند که پای خود را حفظ کنید، زیرا خوردن دانه ها و دانه ها می تواند برای مصرف کننده های پرچرب بسیار دشوار باشد.
آجیل و دانه ها بسیار سخت هستند، و آنها بسیار کوچک و دو جنبه به چالش کشیدن برای کسی است که می پوشد braces. بذر کردن بر روی یک مهره یا دانه سخت می تواند به راحتی یک باند یا براکت را از دندان جدا کند. مهره ها و دانه ها همچنین مسئول خم کردن آرکاوی ها هستند، حتی اگر آنها چیزی را از بین نبرند. یک سیم خم می تواند دندان ها را به یک موقعیت ناخواسته منتقل کند، و شما را به زمان درمان با ارزش بازگرداند.
ماست را انتخاب کنید، مانند کره بادام زمینی یا کره بادام، یا دانه ها و دانه های مورد علاقه خود را خشک کنید و از آن ها برای اضافه کردن ماست استفاده کنید.
آب نبات: گروه غیر غذایی
آب نبات یک گروه غذای رسمی نیست، اما اجازه دهید آن را بیشتر در معرض آن قرار دهیم، بیشتر مردم از آبنبات گاه به گاه لذت می برند از زمان به زمان. اما نوشیدن آب نبات می تواند برای پرانتز های شما و احتمالا به سطح دندان نیز مخرب باشد.
آب نبات می تواند به دو گروه تقسیم شود: سخت و چسبنده. سوپ خوری میوه و سبزیجات را می توان به راحتی از بین برد. آجیل های پوشانده شده با شکلات آسیب مشابهی را نسبت به همتایان چوب خود دارند. آب نبات شکلاتی آرام آرام را خم می کند و تحت پیوست های پرانتز خود گیر می کند.
در طول درمان ارتودنسی باید از آب نبات بخورید . دندان ها در هنگام پرت شدن در معرض آسیب پذیری قرار دارند، بنابراین حذف شکر بیش از حد در طول درمان بسیار مهم است.
آوردن این همه با هم: از تنوع لذت ببرید
خوردن با پرانتز لازم نیست که خسته کننده باشد حالا که می دانید چه چیزی می توانید و نمی توانید با braces بخورید، می توانید از طیف گسترده ای از غذاهای دوست داشتنی که به راحتی در دسترس هستند و به آسانی آماده می شوند انتخاب کنید. سعی کنید انواع غذاها را از تمام گروه های غذایی ذکر شده در بالا انتخاب کنید. اطمینان از اینکه رژیم غذایی شما در طول درمان ارتودنسی شما سالم است، به همان اندازه به عنوان نتیجه کلی درمان شما مهم است.
اگر وقت دشوار است با آشپز داخلی خود ارتباط برقرار کنید و غذاهای دوست داشتنی خود را پیدا کنید و فقط ساده و خسته کننده باشید، سعی کنید برای یک کتاب آشپزی دوستانه یا دستور العمل هایی که به شما کمک می کند هیجان را به سلیقه خود برسانید جوانه ها
> منبع
- > انتخاب MyPlate .USDA