چه باید بکنید و بگویید که برای کمک به نوجوانتان سالمتر باشید
این می تواند یک مبارزه به عنوان یک والد باشد که می داند چگونه به یک نوجوان دارای اضافه وزن کمک کند. چگونه شما به او کمک می کنید که او سالم ترین فرد خود باشد و همچنین یک تصویر مثبت مثبت را تشویق کنید؟ این مقاله توضیحاتی در مورد برخی از راهنمایی هایی دارد که می تواند کمک به نوجوان اضافه وزن شما شود.
قبول کردن، حمایت و تشویق نوجوانان خود.
چگونه نوجوان شما فکر می کند و احساس می کند در مورد خود بخشی از این است که چگونه پدر و مادر و دوستان او را (و یا درک خود را از آن) را ببینید.
هرچه بیشتر نوجوان خود را برای کسی که او هستید را بپذیرید، بیشتر او قادر خواهد بود که خودش را بپذیرد. وجود دارد برای گوش دادن زمانی که او نیاز به صحبت بدون سخنرانی و یا تلاش برای حل مشکل. او را تشویق کنید که فعالیت ها و دوستان خود را با منافع همگانی پیدا کنید. داشتن سرگرمی می تواند به اعتماد به نفس نوجوان کمک کند.
در مورد تصویر بدنی بدانید و به نوجوان خود کمک کنید که بداند که تصویر بدن چیست و چگونه اعتماد به نفس او را تحت تاثیر قرار می دهد. آموزش او را به عنوان سواد رسانه ای، سوال کردن تصاویر او می بیند و تشکیل آرمان های بدن واقعی است.
شامل تمام خانواده
بچه خود را نزنید خوردن و ورزش سالم باید یک مسئله خانوادگی باشد. با توجه به موسسه ملی سلامت روان (NIMH)، "دخالت خانواده به آموزش عادت های سالم و سالم کمک می کند و نوجوان نوجوان اضافه وزن را به تنهایی نمی گذارد".
خانواده تان را فعال کنید
یک شیوه زندگی سالم بهترین دفاع برای نوجوانان در برابر بودن یا اضافه وزن است. برنامه های سرگرم کننده، فعالیت های جسمانی فعال برای تمام خانواده برای لذت بردن.
آنها را بخشی از روال روزانه / هفتگی خود، یک عادت سرگرم کننده قرار دهید و سعی نکنید آنها را به یک کار سخت تبدیل کنید. یک مدل زندگی باشید و از فعالیت های خود با بچه های خود لذت ببرید. سعی کنید آن را به یک مناسبت خاص، اما چیزی است که شما فقط تمام وقت با هم انجام دهید. فعالیت روزمره و فعالیت بدنی معمول در زندگی نوجوان، بیشتر آنها عادت خوب را به بزرگسالی جوانان خود ادامه خواهند داد.
نوجوان شما را تشویق کنید تا یک نگرش خوب را بسازید
طبق گفته NIMH، کودکان و نوجوانان هرگز نباید بر روی رژیم محدود کننده برای کاهش وزن قرار گیرند، مگر اینکه یک پزشک به علل پزشکی توصیه و نظارت کند. یک رژیم غذایی فوق العاده محدود می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود که با رشد و پیشرفت نوجوان شما مواجه می شود.
یک رویکرد بهتر این است که خانواده های مختلفی از غذاهای سالم و متعادل تهیه کنند. از مدل USDA MyPlate استفاده کنید. با استفاده از این روش، شما نیمی از میوه ها یا سبزیجات خود را، یک پروتئین چهارم و یک نشاسته سه ماهه (مانند سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی یا کل دانه، مانند برنج قهوه ای). تغيير تمرکز بر نسبت غذا بر روی صفحه شما و نوجوان شما (سبزیجات غیر نشاسته ای، کربوهیدرات های کمتر تصفیه شده) می تواند راهی طولانی برای بهبود کیفیت غذا غذا و افزایش وزن سالم باشد.
سعی کنید غذاهای جدید و دستور العمل سالم سرگرم کننده را به صورت یک بار در هفته معرفی کنید. نوجوانتان را تشویق کنید که در برنامه ریزی و آمادگی غذا دخالت کند. آنها همچنین ممکن است ایده های خود را از دوستان خود دریافت کنند.
همه این راهنمایی ها می توانند به شما در کمک به نوجوانان اضافه وزن کمک کنند نه تنها او را به وزن سالم می برد، بلکه به اعتماد به نفس و اعتماد به نفس نیز کمک می کند. به علاوه، تمام خانواده به سمت شیوه زندگی سالم تلاش خواهند کرد.