این غذاهای ضد پیری به شما کمک می کند راه خود را برای امید به زندگی طولانی تر بخورید. این غذاهای خوشمزه را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید و خطر ابتلا به بیماری ها و مشکلات مربوط به سن را کاهش می دهید. فقط یک یا دو را برای اضافه کردن در هر هفته انتخاب کنید.
1 -
آووکادوهاآووکادو باید یکی از خوشمزه ترین غذاها باشد. مخلوط کردن یک قارچ کوچک یا چند تا بر روی سالاد خود را برای درمان ضد پیری مخلوط کنید. آووکادو یکی از بهترین غذاها برای پیری و طول عمر است. چرا؟ اول از همه، آنها خوشمزه هستند. اما مهمتر از همه، آوکادو با چربی های سالم و سایر مواد مغذی پر شده است تا بدن شما به زندگی طولانی تر و بهتر کار کند.
2 -
گردوگردو ترشی آسان برای ضد پیری است. آنها پروتئین و امگا 3 را در یک فرم امن و راحت به شما می دهند. خوردن یک انگشت کوچک هر روز. گردو غذای ضد پیری بسیار خوبی است زیرا مقدار امگا 3 تنها در انگشت شماری است. این اسیدهای چرب امگا 3 ابزارهای طول عمر واقعی هستند. آنها از ابتلا به زوال عقل پیشگیری می کنند و مغز شما را جوان می کند در حالیکه با کاهش کلسترول شما مبارزه می کند. گردو بخشی از روز خود را، هر روز.
3 -
سبزیجاتخوردن سبزیجات برای ضد پیری ممكن است به نظر جالب توجهی نرسد اما تاثیر مصرف سبزیجات كافی بر امید به زندگی شما بسیار شدید است. سبزیجات یک منبع عالی مواد مغذی و آنتی اکسیدان هستند. نه تنها این، بلکه سبزیجات همچنین به کاهش وزن کمک می کنند. خوردن پنج تا نه عصا هر روز برای کمک به بدن شما تعمیرات و زندگی طولانی تر.
4 -
اببدن ما نیاز به مبارزه با پیری و آسیب دارد. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن شما را به خوبی عمل کند. آب یک صنعت چند میلیارد دلاری است. ادعاهای بسیاری وجود دارد که آب می تواند سالم باشد و حتی بدن شما را "سم زدایی" کند. اکثر این ادعاها به طور کامل توسط تحقیقات پشتیبانی نمی شوند. با این حال، به نظر می رسد واضح است که نوشیدن مقدار زیادی آب چیز خوبی است، حتی اگر فقط به خاطر نوشیدن نوشیدنی های شیرین دیگر نباشد.
5 -
شکلاتاین واقعیت که شکلات دارای خواص ضد پیری است، ثابت می کند که جهان یک مکان مهربان و دوست داشتنی است. شکلات (نه خیلی زیاد) برای منافع ضد پیری بخورید. شکلات یکی از غذاهای مورد علاقه جهان است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که خوردن مقادیر متوسط شکلات تیره نیز به سلامتی شما کمک می کند. آنتی اکسیدان ها در شکلات تیره قلب شما را در برابر پیری، آسیب و بیماری های قلبی محافظت می کند.
6 -
توت هابرای یک دسر ضد پیری، یک کاسه پر از انواع توت ها داشته باشید. از این ویتامین ها استفاده کنید و از جایگزین های شیرین استفاده کنید. توت ها یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی هستند. توت فرنگی، زغال اخته و زغال اخته بیشتری برای کمک به ضد پیری و طول عمر مصرف کنید. نه تنها توت ها با رادیکال های آزاد که موجب آسیب به بدن شما می شوند، نیز مواد مغذی دیگری را فراهم می کنند. توت ها را به رژیم غذایی هفتگی خود اضافه کنید.
7 -
شراب قرمزخبر خوب! شراب قرمز دارای خواص برای شما جوان تر است. فقط یک لیوان یا دو روز از مزایای ضد پیری شگفت انگیز است. گزارش شده که شراب قرمز دارای بسیاری از مزایای بهداشتی است. بیش از 400 مطالعات علمی از شراب قرمز سود می برند. مطالعاتی که موشها را به مقدار باورنکردنی مقدار برخی از اجزای شراب قرمز نشان می دهد مزایای زیادی در محافظت در برابر عادات غذایی ناسالم نشان می دهد.
8 -
چای سبزچای سبز یک نوشیدنی باستانی برای سلامتی و طول عمر است. مزایای آنتی اکسیدانی مصرف روزانه چای سبز به خوبی شناخته شده است. کمی نوشیدنی از چای سبز چند بار در روز می تواند عجایب برای امید به زندگی شما را انجام دهد. چای سبز برای سودا در بعدازظهر مزایای متعددی دارد.
9 -
خربزهخربزه خوشمزه است. آنها همچنین یک منبع عالی از طیف گسترده ای از ویتامین ها هستند. خوردن نوع مختلف خربزه هر هفته برای مزایای سلامتی عالی. خربزه ها یک منبع خوشمزه از ویتامین ها و سایر مواد مغذی هستند. هندوانه و کتانوپ می توانند منابع آسان برای پیدا کردن غذاهای ضد پیری مناسب را پیدا کنند. خربزه ها را به غذاهای روزانه خود اضافه کنید تا رژیم غذایی سالم خود را افزایش دهید.
10 -
لوبیاتا جایی که غذاهای ضد پیری به وجود می آیند، لوبیا یکی از بهترین ها هستند. قلب شما پروتئین سالم، چربی آزاد و دیگر خواص ضد پیری لوبیا را دوست دارد. لوبیا یک غذای ضد پیری و طول عمر است. آنها پروتئین سالم و بدون چربی را در محصولات حیوانی پیدا می کنند. لوبیا همچنین یک منبع بزرگ آنتی اکسیدان ها را فراهم می کند که از طریق رادیکال های آزاد جلوگیری می شود. لوبیا را به منوی هفتگی خود برای خواص ضد پیری خود اضافه کنید.