آیا تمایل به سلامت جنسی شما بخشی از روال هفتگی شما است یا اینکه شما به طور آگاهانه تر هستید، چه زمان بهتر است که مجددا به مراقبت از تجارت سکسی خود از سال جدید بپردازید؟
سلامت جنسی فقط در مورد مدیریت حاملگی و پیشگیری از STI نیست. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، سلامت جنسی و رفاه اجتماعی شامل سلامت جسمی، احساسی، روانی و اجتماعی می شود. کسانی که به این مناطق تمایل دارند، نهایتا قادر به لذت بردن و تحقق تجربه های جنسی خواهند بود. و این چیزی است که همه ما می خواهیم، درست است؟
هرچند که به تنهایی یا با همکاری، جنسیت بیشتر به شادی و خوشبختی بیشتر منجر شده است، و همچنین بسیاری از مزایای بهداشتی. رابطه جنسی منظم به کاهش فشار خون (که در آن استمناء نمی کند) کمک می کند، استرس را کاهش می دهد و منجر به سلامت قلب می شود. با توجه به این مطالعه، زوج هایی که یک بار در هفته رابطه جنسی دارند نیز سطح بالاتری از رضایت و شادی را گزارش می دهند.
1 -
برنامه جنسیتاگر شما انفرادی دارید، هر هفته برای اکتشاف جنسی انتخاب کنید. این که آیا در رختخواب یا وان حمام، با استفاده از دست یا اسباب بازی ها، فیلم ها یا تصورات خود، مهم این است که مطمئن شوید که قطع نخواهید شد و قادر به استراحت خواهید بود. هدف ارگاسم را ندهید؛ فقط با بدن خود بمانید به یاد داشته باشید، تمرین کامل می شود
2 -
بیشتر لذت بردن از خودبه گفته یک مطالعه اخیر دانشگاه ایندیانا، اگر 94 درصد مردان و 85 درصد از زنان به استمناء اعتراف نکنند، همچنین بیان می کند که (اخبار خوش!) استمناء مزایای سلامتی فراوانی دارد. برای زنان، استمناء کمک می کند تا از عفونت های گردنی و ادراری جلوگیری شود. این امر به عنوان تحریک کننده باعث افزایش گردش خون مایع در داخل و اطراف دهانه رحم می شود، از بین بردن باکتری های بد است. علاوه بر این، لذت بردن از خود می تواند خطر ابتلا به دیابت و بی خوی را از طریق انتشار هورمون و تنش و افزایش قدرت کف لگن به دلیل انقباضات در طول ارگاسم و همچنین بسیاری از مزایای دیگر کاهش دهد. اوه، و در مردان، همچنین می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند.
اگر این کافی نیست که موتور خود را فعال کنید، استمناء نیز بهترین روش برای یادگیری بدن و به حداکثر رساندن ارگاسم است. در حالی که کاوش انفرادی کمک می کند تا کشف کنید که چه چیزی شما را تغییر می دهد، این مزیت را به همراه دارد که منجر به رضایت بیشتری از رابطه جنسی با شریک زندگی شما می شود. اگر می دانید که چه چیزی دوست دارید، بهتر است بتوانید به آنها بگویید.
استمناء نه تنها احساس خوبی دارد، بلکه برای شما نیز مفید است. چقدر چیزهایی که می توانید در مورد آن بگویید؟
3 -
افزایش Libido شمااگر در اغلب اوقات احساس خستگی نکنید، فاکتورهای عاطفی و محیطی زیادی وجود دارد که می تواند کمک کننده باشد. اول، نگاهی به هر دارو (از جمله کنترل تولد) که مصرف می کنید. بسیاری از عوارض جانبی کاهش میل جنسی، عملکرد و توانایی ارگاسم دارند. اگر هر کدام از اینها به طور مستقیم بر شما تاثیر می گذارد، با پزشک خود درباره گزینه ها صحبت کنید.
سؤال دیگری از خودتان بپرسید آیا شما درست می خورید؟ رژیم غذایی حاوی پروتئین هایی که بیشتر از سبزیجات تازه، کل میوه ها، سبزیجات و نوشیدنی است، کلسترول را کاهش می دهد، فشار خون، خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، سکته مغزی، سرطان را کاهش می دهد و به طور کلی به شما کمک می کند. ورزش منظم نیز تمام این خطرات را کاهش می دهد، همچنین آزاد شدن اندورفین ها، به شما کمک می کند که احساس شادتر و آرامتر داشته باشید. ترکیبی از یک رژیم غذایی متعادل و تمرین مکرر (که ضربان قلب شما حداقل 20 دقیقه افزایش می یابد)، تمام زمینه های بهداشت، و نه فقط جنسی را بهبود می بخشد. اگر بیمار از ورزشگاه هستید، جایگزین وجود دارد! سکس به عنوان ورزش شناخته می شود و همچنین جایزه ای برای افزایش میل جنسی دارد. پیروزی برنده
در نهایت، استرس کمتر در هر کجا ممکن است. به نظر می رسد ممکن است به درخواست غیرممکنی برسد، اما استرس به شدت باعث کاهش میل جنسی و نارضایتی عمومی می شود. ارزیابی قسمت های پر تنش زندگی خود را، و در صورت امکان، نمایندگی، حذف یا کاهش دهید. دستورات دکتر
4 -
تمرین تمرینات کگل روزانهتنها چند دقیقه در روز، هر دو مردان و زنان می توانند سلامت جنسی خود را با تکمیل این تمرینات ساده کف لگن افزایش دهند. مزایای بسیاری وجود دارد و برای زنان شامل افزایش حساسیت جنسی، ارگاسم مکرر، تقویت مهبل (واژن) پس از زایمان و کمک به زنان یائسه می شود. آنها به ویژه در ایجاد یک لولۀ قوی لگن مفید هستند. برای مردان، این تمرینات اختلال نعوظ را بهبود می بخشد، کنترل انزال و کنترل مشکلات پروستات را افزایش می دهد.
این تمرین را به صورت روزانه خود اضافه کنید و در عرض چند هفته شما نتایج را خواهید دید.
5 -
تمرین جنسی سالماگر چیزی در طول رابطه جنسی صدمه ببیند، به دکتر مراجعه کنید. این مهم است از درخواست سوالات بی دست و پا و یا افشای جزئیات شرم آور دور نیست دکتر شما این همه (و بیشتر) را دیده است. برای زنان، امتحانات پستان به طور منظم ضروری است و شروع به تنظیم جوانه های پایه خوب برای نظارت بر تغییرات. یک یادآوری تقویم را برای آزمون دو ساله خود را برای هر واکسن یا آزمایش مورد نیاز خود تنظیم کنید.
آیا مشارکت یا تکامل، روش ترجیحی کنترل تولد را می دانید. تشویق گفتگو آزاد درباره سابقه سلامت جنسی با شرکای جدید. این ممکن است ناخوشایند به نظر برسد، اما به شما گفته می شود که یک STI جدید تر است. قبل از هر شریک جدید تست کنید و در طول مواجهه های گاه به گاه همیشه یک کاندوم استفاده کنید!