باروری خود را بیشتر کنید
یک مرد سالم تخلیه 50 میلیون اسپرم در یک انزال تک. در طول مقاربت جنسی، از همه این میلیون ها اسپرم، فقط یک صد وسه آن را به یک تخم مرغ بالغ آماده می شود تا بارور شود.
عوامل موثر بر سلامت اسپرم
مهم است که به یاد داشته باشیم که هنوز در مورد باروری مردان بیشتر است. ما می دانیم که بسیاری از چیزهایی که اسپرم را سالم می سازند چیزهایی هستند که برای مردان سالم هستند.
با این حال، به یاد داشته باشید، راهنمایی های زیر صرفا ملاحظاتی برای مردان با مشکلات بالقوه باروری است. بسیاری از مردان با توجه به تعداد اسپرم آنها، بدون توجه به شیوه زندگی خود، هیچ مشکلی ندارند.
به یاد داشته باشید، شما باید هر گونه مشکلات باروری با پزشک خود را برای ارزیابی علت زمینه ای صحبت کنید.
- شلوارهای تنگ و لباس زیر، مواد مصنوعی و گرما: این پیشنهاد شده است که همه این ها بر باروری تاثیر می گذارد، بنابراین بوکسورهای پنبه ای بامبو را بیرون بیاورید! جواهرات خانواده را خنک نگه دارید. شناخته شده است که تست ها به طور موثر (از جمله تولید اسپرم) به نسبت کمی خنک تر از دمای بدن هسته عمل می کنند.
- جغرافیا: یک مطالعه نشان داد که مکان جغرافیایی بر میزان متوسط اسپرم تأثیر می گذارد. مردان در شهر نیویورک تعداد اسپرم بیشتری نسبت به مردان در لس آنجلس داشتند. با این حال مشخص نیست که آیا تعداد اسپرم انسان افزایش خواهد یافت یا نه، از آنجا که او از LA به اپل بزرگ منتقل می شود.
- وان و حمام های گرم : استفاده مکرر از حمام گرم و سونا می تواند تعداد اسپرم را کاهش دهد، زیرا ممکن است حرارت تولید اسپرم را کاهش دهد.
- الکل: مصرف الکل می تواند باعث تولید اسپرم شود. در ابتدا ممکن است تولید استروژن توسط کبد را افزایش دهد که می تواند تعداد اسپرم را کاهش دهد. همچنین، الکل می تواند به طور مستقیم سلول های تولید کننده اسپرم بیضه را مسموم کند. هنگامی که سعی می کنید باروری خود را افزایش دهید، مصرف الکل خود را محدود کنید.
- مواد مخدر: تعدادی از داروهایی که بر باروری مردان تاثیر می گذارند شامل استروئیدها، داروهای سیتوتوکسیک مورد استفاده در درمان سرطان و مواد مخدر است. اگر در مورد داروهای طولانی مدت که نگران هستید ممکن است بر باروری شما تأثیر بگذارید، با دکتر خانوادگی خود تماس بگیرید. پزشکان همیشه باید از هر گونه عوارض جانبی اطلاع داشته باشند، اما همیشه آسان است که اگر فراموش کرده اید بررسی کنید.
- سموم زیست محیطی: شواهد متناقض زیادی در مورد مواد زیست محیطی وجود دارد که ممکن است سبب آسیب رساندن به اسپرم شود. شناخته شده است که تابش باعث آسیب و نقایص زایمان می شود. مواد دیگری که فکر می کنند اثر مضر روی اسپرم دارند، برخی از عطرها حاوی فتالات، برخی از انواع آفت کش ها، جیوه ارگانیک، بفنیل های پلی کربنات و استروژن ها در تامین آب است. بسیاری از این مواد هنوز موضوع تحقیقات در حال انجام است.
- سیگار کشیدن: در مقایسه با افراد غیر سیگاری میزان سیگار کشیدن کاهش یافته است. سیگار کشیدن ممکن است بر جنبش اسپرم و نیز سلامت اسپرم تاثیر بگذارد.
- زمان روز: تعداد اسپرم در صبح بالاتر است.
- انزال بیش از حد و رعایت طولانی مدت: هر دو شناخته شده اند که بر تعداد و کیفیت اسپرم تاثیر می گذارد. مقاربت هر 2 تا 3 روز کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که تعداد اسپرم و سلامتی بهینه باشد.
- رژیم غذایی: رژیم غذایی متعادل سالم مهم است. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها ممکن است سلامت مطلوب اسپرم را ارتقا دهند.
- مکمل ها: اسید فولیک، سلنیوم و سولفات روی افزایش تعداد اسپرم و عملکرد اسپرم را افزایش داده است.
پیگیری مشاوره
اگر شما در مورد باروری خود نگران هستید و فکر می کنید که اسپرم ممکن است مناسب و سالم نباشد، با دکتر خانوادگی خود تماس بگیرید. برخی از آزمایشات ساده روی مایع منی و نگاهی به تناسب اندام شما ممکن است برخی پاسخ ها را ارائه دهند.
> منابع:
> درمانگاه Mayo. "اسپرم سالم: بهبود باروری شما."
> Swan، SH؛ و همکاران "تفاوت های جغرافیایی در کیفیت منی مردانه بارور ایالات متحده." محیط زیست چشم انداز سلامت. Apr 2003؛ 111 (4): 414-20.
به طور پزشکی در تاریخ 5/4/2010 بررسی شده است