درمان نور جعبه چیست؟

فتوتراپی می تواند مشکلات ریتم شبانه روزی را درمان کند

اگر از یکی از اختلالات ریتم روزانه رنج می برید، از جمله اختلالات عاطفی فصلی (SAD)، شما ممکن است تعجب کنید: درمان جعبه نور چیست؟ این درمان منحصر به فرد گاهی به نام فتوتراپی نامیده می شود و ممکن است فقط چیزی باشد که شما نیاز دارید که بهتر بخوابید و در طول روز احساس آزار بیشتری داشته باشید.

جعبه نور چیست؟

جعبه نور یک لنز مخصوص طراحی شده است که یک نور سفید نرم را تولید می کند که برای تابش نور در معرض نور استفاده می شود.

جعبه نور طول موج استاندارد و مقدار نور را تولید می کند. نور ارائه شده به سمت انتهای قرمز طیف رنگ است. این باید شدت حدود 10،000 لوکس را داشته باشد تا موثر باشد.

اختلالات خواب درمان با نور جعبه درمان

وقتی که ساعت بیولوژیکی ما به چرخه طبیعی شبانه روز تقسیم می شود، مشکلات زیادی می تواند رخ دهد. این ریتم شبانه روزی است که موجب خواب شب و آرامش در طول روز می شود. اگر این اختلال ایجاد شود، ممکن است بی خوابی یا خواب آلودگی بیش از حد در طول روز داشته باشیم. اختلالات مختلف می تواند این هم ترازی را مختل کند و به طور موثر با درمان جعبه نور، از جمله:

• سندرم فاز پیشرفته
• سندرم فاز خفیف تاخیر
• جت لگ
• اختلال خواب شیفت کاری
• ریتم خواب و بیداری نامنظم

علاوه بر این، تغییرات فصلی در طول روز نیز ممکن است باعث خستگی ما شود. با روزهای کوتاهتر و شبهای طولانی، شروع یک روز قبل از شروع نور طبیعی ممکن است به علائم افسردگی زمستانی یا اختلال عاطفی فصلی (SAD) منجر شود.

در معرض نور روشن در صبح ممکن است به تنظیم مجدد ساعتهای بیولوژیکی کمک کنیم، اما بدون آن ما ممکن است احساس خواب آلودگی طولانی داشته باشیم.

علائم پاسخگو به درمان جعبه نور

علائم خاصی وجود دارد که ممکن است انتظار می رود که بیشتر به درمان جعبه نور پاسخ دهد. این علائم عبارتند از:

• بیخوابی
• غم و اندوه صبحگاهی بیش از حد یا Hypersomnia

• افسردگی زمستانی یا فصلی
• لتارگی

اگر احساس می کنید که علائم دارید یا وضعیتی که ممکن است به فتوتراپی نور جعبه پاسخ دهد، ممکن است بخواهید قبل از انتخاب جعبه نور، با پزشک خود مشورت کنید.

_منابع

_{آکادمی پزشکی خواب آمریکا. "طبقه بندی بین المللی اختلالات خواب: راهنمای تشخیصی و برنامه نویسی." ویرایش دوم 2005}

_{انجمن روانپزشکی آمریکا. "راهنمای تشخیصی و آماری اختلالهای روانی." ویرایش چهارم انجمن روانپزشکی آمریکا، واشنگتن دی سی، 2000.}

_{Chesson، AJ، et al . "پارامترهای تمرین برای استفاده از نور درمان در درمان اختلالات خواب". استاندارد کمیته تمرین، آکادمی پزشکی خواب آمریکا. خواب 1999؛ 22: 641.}

_{ایگلز، جی. م. "اختلال عاطفی فصلی." ج ج روانپزشکی 2003؛ 182: 174.}

_{Eastman، CI et al . درمان نور نور افسردگی زمستانی: یک کارآزمایی بالینی کنترل شده. رشته روانپزشکی 1998؛ 55: 883.}

_{طلایی، RN و همکاران "اثر نور درمان در درمان اختلالات خلقی: بررسی و متاآنالیز شواهد." ام آی جی روانپزشکی 2005؛ 162: 656.}

_{پورتونن، T.، و همکاران . "اختلال عاطفی فصلی." Lancet 1998؛ 352: 1369.}

_{Terman M و همکاران "یک آزمایش کنترل شده از نور منقبض شده و یونیزاسیون هوا منفی برای درمان افسردگی زمستانی." رشته روانپزشکی 1998؛ 55-875.}