آیا عادات خواب شما تاثیر طول عمر شما را بر می دارد؟ تحقیقات نشان داده است که اگر شما بیش از حد یا به اندازه کافی در خواب باشید، خطر ابتلا به مرگ به طور قابل توجهی افزایش می یابد. این می تواند منجر به تاثیر خواب خود بر سلامت عمومی شود و یا این امر می تواند باشد زیرا بیماری های دیگر به طول عمر و طول عمر تاثیر می گذارند.
مدت زمان خواب و طول عمر
در یک مطالعه، محققان بیش از 22000 دوقلو بیش از 22 سال را دنبال کردند.
آنها پرسش هایی درباره عادات خواب دوقلوها را پرسیدند و به طول عمرشان نگاه کردند. دوقلوها افراد زیادی را تحقیق می کنند زیرا اکثر آنها در همان محیط رشد می کنند و همان ترکیبات ژنتیکی مشابه دارند. به همین علت، محققان می توانند تأثیر یک رفتار (به عنوان مثال، مدت خواب) را به نتیجه (مانند طول عمر) منزوی کنند.
شرکت کنندگان در ابتدای مطالعه و 22 سال بعد پرسش های خود را مطرح کردند. سوالات مربوط به مدت خواب، استفاده از داروهای خواب و کیفیت خواب است. آنچه آنها متوجه شدند این بود که اگر مردم کمتر از هفت ساعت شبانه یا بیش از هشت ساعت شب در شب خوابیدند، خطر مرگ و میر را 17 تا 24 درصد افزایش دادند. استفاده از داروهای خواب نیز حدود یک سوم خطر مرگ و میر را افزایش داد.
این مطالعه نشان می دهد که نقطه شیرین برای خواب مدت هفت یا هشت ساعت است اما مقدار خواب که فرد نیاز دارد می تواند از فرد به فرد متفاوت باشد.
علت پیوند چیست؟
افزایش خطر ابتلا به اختلالات خواب متفاوت ممکن است سبب خواب بیشتر یا کمتر شود، اما ممکن است درست باشد که عامل اصلی می تواند باعث تغییر در خواب و تغییر در ریسک شود. به عنوان مثال، اگر فرد مبتلا به بیماری قلبی بود، این بیماری می تواند چگونگی خواب هر کس را تغییر دهد و همچنین خطر مرگ خود را تغییر دهد.
عوارض جانبی محرومیت از خواب
خواب کافی و استراحت به خوبی می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد که ممکن است باعث افزایش طول عمر شما شود. با این وجود، خواب کافی نمی تواند اثرات مضر روی سلامت شما و احتمالا طول عمر شما داشته باشد.
تحقیقات نشان می دهد که به طور منظم خواب کمتر از 7 ساعت شبانه می تواند اثرات منفی بر سیستم های قلبی عروقی، غدد درون ریز، سیستم ایمنی و عصبی داشته باشد. عوارض جانبی محرومیت از خواب میتواند چاقی ، دیابت ، بیماری قلبی و فشار خون بالا ، اضطراب، افسردگی و سوء مصرف الکل باشد.
به طور خلاصه، خواب حداقل نشان دهنده سلامت کلی است. تغییرات در الگوهای خواب شما، از جمله مدت زمان خواب کوتاه یا طولانی ناشناخته، باید جدی گرفته شود.
منابع:
کریستر هوبلین، MD، Ph.D .؛ مارکو پارتینن، MD، Ph.D .؛ Markku Koskenvuo، MD، Ph.D .؛ Jaakko کاپریو، MD، Ph.D. خواب و مرگ و میر: یک مطالعه پیگیری 22 ساله مبتنی بر جمعیت است. مجله SLEEP جلد 30. شماره 10. 1245-1253.
مؤسسه پزشکی (ایالات متحده) کمیته پزشکی خواب و تحقیقات؛ Colten HR، Altevogt BM، ویراستاران. اختلالات خواب و رهایی از خواب: یک مشکل سلامت عمومی است. واشنگتن (دی.سی.دی): آکادمی ملی مطبوعات (ایالات متحده)؛ 2006. 3، میزان و پیامدهای سلامت پس از زوال مزمن و اختلالات خواب.