سرفه موثر یک تکنیک انطباق ضربان قلب است

چگونه می توان تکنیک های موثر و حبه را سرفه کرد

ترخیص هواپیما بخش مهمی از زندگی روزمره افراد مبتلا به فیبروز کیستیک است. هر کسی از همان تکنیک ترخیص راه هوایی (ACT) یا ترکیبی از تکنیک ها استفاده نمی کند، اما معمولا سرفه ها معمولا در حالت معمول قرار می گیرند.

به خودی خود، سرفه یک روش بسیار موثر برای ترخیص از راه هوا برای افراد مبتلا به CF نیست - اما این یک گام ضروری در از بین بردن مخاط است که توسط سایر ACT های آسیب دیده است.

به همین علت، سرفه کنترل شده به طور قابل توجهی می تواند مهم ترین ACT باشد که افراد مبتلا به فیبروز کیستیک (CF) می توانند از آن استفاده کنند.

سرفه مؤثر

سرفه یک رفلکس است که همه افراد مبتلا به سیستم عصبی عضلانی سالم دارند. هنگامی که نیاز به حذف تحریک کننده و مخاط از راه های هوایی است، سرفه ها توسط بدن ایجاد می شود. افراد مبتلا به سرفه CF به طریقی کاملا واکنش نشان می دهند، اما سرفه های انعکاسی متفاوت از نوع سرفه است که به عنوان ACT انجام می شود.

بر خلاف سرفه بازتابی که گاهی اوقات می تواند اسپاسم و کم عمق باشد، سرفه ACT، هدفمند، عمیق و کنترل است. پس از آنکه تکنیک های دیگر ریزش کرده اند، سرفه مؤثر به آن کمک می کند. هدف این است که تا آنجا که ممکن است هوا را در پشت مخاط قرار می دهیم، به طوری که نیروی سرفه آن را به سمت خارج حرکت می دهد. برای انجام سرفه مؤثر، چهار مرحله زیر توصیه می شود:

1. یک نفس عمیق بکشید، هدف شما این است که ریه ها را تا حد امکان کامل کنید.

1. آگاهانه قرارداد (فشار دادن) عضلات شکمی فوقانی.
2. با استفاده از یک سرفه قوی، بیرون آمدن (خارج کردن) تمام هوا.
3. فرآیند سرفه یک یا دو بار تا زمانی که موکوس خالی از راه هوایی خارج شود، تکرار کنید.

برای جلوگیری از گسترش میکروب ها، سرفه را به یک بافت بسپارید، سپس بافت را دور بریزید و دست ها را بشکنید (یا از یک ژل دست مبتنی بر الکل استفاده کنید) بلافاصله بعد از آن.

سرفه در مقابل شوک

در برخی از افراد مبتلا به فیبروز کیستیک ، نیروی سرفه واقعا می تواند راه های هوایی را سقوط دهد. در این مورد، شما می توانید از تکنیک انکساری اجباری (FET) استفاده کنید که به جای سرفه شناسی شناخته شده است. در افرادی که می توانند سرفه را تحمل کنند، همچنین می تواند به عنوان اولین گام برای قرار دادن موکوس در راه های هوایی بالا، و سپس سرفه های شدید برای برداشتن مخاط از بین برود. Huffing شبیه به سرفه است، اما به اندازه کافی نیرومند نیست. برای انجام روش صحیح سرفه کردن، این مراحل را امتحان کنید:

1. بگذارید راست، دهان خود را باز کنید و چانه خود را کمی جلو ببرید.
2. یک نفس بزرگ، آهسته و عمیق بکشید و ریه ها حدود 75٪ ظرفیت خود را پر کنید.
3. نفس خود را دو یا سه ثانیه نگه دارید
4. هوا را از طریق دهان باز، در حالی که می گوید "حواس"، در هوا پر از انفجار آهسته و قوی، مثل اینکه بخار را بر روی یک آینه بخورید، بشکنید.
5. قبل از پیگیری با یک سرفه قوی، مراحل 1-4 چند بار تکرار کنید تا موکوس را از راه های هوایی بزرگتر پاک کنید.
6. به عنوان بخشی از تمرینات ترخیص از راه های هوایی، هر روز یک چرخه چهار تا پنج سرفه ایجاد کنید.

اگرچه عفونتی به عنوان یک سرفه قوی نیست، هنوز هم کار می کند و می تواند کمتر خسته کننده باشد. نفس کشیدن و نفس کشیدن شما اجازه می دهد که هوا را در رگ ها در پشت رگ ها قرار دهید و آن را از دیواره ریه جدا کنید تا بتوانید آن را خارج از سیستم سیستم ایمنی بدن خود بیرون بیاورید و مخاط را خارج کنید.

_منبع:

_{McCool، FD MD، FCCP، و رزن، MJ MD، FCCP. "درمان های ضدافسردگی فوری: روش های مبتنی بر شواهد بالینی ACCP". قفسه سینه 2006؛ 129: 250S-259S.}

_{بنیاد فیبروز کیستیک. سرفه و خستگی}