علل سردرد در محل کار

استرس یک عامل مهم سردرد مرتبط با کار است

سرماخوردگی نه تنها باعث از دست رفتن کار افراد می شود، بلکه اگر کارشان باقی بماند، سطح کارشان اغلب کاهش می یابد.

در واقع، طبق یک مطالعه قدیمی در مجله پزشکی شغلی و محیط زیست، مردم به دلیل سردرد ، تقریبا 4 روز در سال از دست می دهند؛ اکثریت آن یا میگرن یا سردرد نوعی است .

دلایل متعددی وجود دارد که چرا شما ممکن است مستعد ابتلا به سردرد در محل کار باشید.

این گفته شده است که برای اکثر ما، ترک کار به سادگی یک گزینه نیست، مگر اینکه سردرد شما غیر فعال است. خبر خوب این است که با آگاهی از عوامل احتمالی سردرد مرتبط با کار، شما ممکن است موارد منحصر به فرد خود را کشف کنید - اولین قدم برای کاهش سردرد شما و جلوگیری از آن در آینده است.

سردرد در کار است

تعدادی از عوامل احتمالی وجود دارد که ممکن است باعث ایجاد سردرد در محل کار شوند. این شامل:

• استرس کار روزانه شما
• خواب ضعیف - بیدار شدن از خواب خیلی زود در روزهای کاری
• از بین بردن کافئین - یک روز بدون قهوه یا یک مقدار کمتر از حد معمول است
• پیاده روی صبحانه یا ناهار
• محیط زیست مانند نور / نور خیره کننده از صفحه کامپیوتر شما باعث می شود
• مشکلات مکانیکی (مثلا وضعیت ضعیف در میز شما)

استرس احتمالا یکی از مواردی است که بیشتر به آن مربوط است. استرس در محل کار معمولا به استرس شناختی اشاره می کند، مانند استرس تکمیل یک وظیفه ذهنی دشوار در کار.

استرس روانی در کار نیز مانند استرس عاطفی کار با دیگران یا اضطراب مربوط به کارایی کار شما وجود دارد.

استرس تاثيرات زيادی بر سردرد شخص دارد. به عنوان مثال، استرس می تواند نه تنها باعث میگرن یا سردرد تنش ، بلکه می تواند منجر به پیشرفت مزمن آنها شود.

استرس همچنین می تواند ناتوانی مربوط به سردرد و کیفیت زندگی را بدتر کند.

چگونه استرس موجب سردرد می شود به طور کامل درک نمی شود، اگر چه دانشمندان بر این باورند که ممکن است برخی افراد را به عوامل محرک آسیب پذیر تبدیل کند. استرس ممکن است منجر به انتشار برخی مواد شیمیایی التهابی مانند هیستامین، پروستاگلاندین ها و اکسید نیتریک شود که سبب التهاب و گیرنده های درد در سیستم عصبی می شود.

دیگر سرماخوردگی های احتمالی در محل کار

بر اساس یک مطالعه 2013 در مجله پزشکی شغلی و محیط زیست، ممکن است باعث ایجاد سردرد شما در محل کار عبارتند از:

• محرکهای روانشناختی و اجتماعی مثل تعارض نقش
• یک محیط کاری که بسیار اجتماعی نیست
• ترس از رئیس یا همکارانتان

همچنین جالب توجه است که افرادی که به طور کلی رضایت شغلی کمتری دارند و افرادی که کمبود کنترل تصمیم گیری و یا کنترل شدت کار خود را تجربه می کنند، سردرد شدیدتری دارند.

یک کلمه از

اگر شما مستعد ابتلا به سردرد در محل کار هستید، سعی کنید علت را در نظر بگیرید که یک مجله سردرد دارید تا بتوانید همه چیز را به هم بزنید.

همچنین به یاد داشته باشید که از خود و نیازهای اولیه خود مراقبت کنید. صبحانه بخور برای ناهار سالمتی وقت بگذارید

گام به گام بیرون برای برخی از هوا تازه چند بار در طول روز. تمرین قبل یا بعد از کار، و زمانی که از کار بیرون بیایید، ذهن خود را از زندگی کاری دور کنید.

اگر استرس شغلی شما غلبه داشته باشد، تکنیک های مدیریت استرس مانند آرامش درمانی، مراقبه یا یوگا را در نظر بگیرید. با دکتر شخصی خود صحبت کنید تا یک برنامه صحیح سردرد ایجاد کنید.

_منابع:

_{Christensen JO، Knardahl S. کار و سردرد: یک مطالعه آینده نگر از پیش بینی کننده های روانی، اجتماعی و مکانیکی شدت سردرد. درد 2012 اکتبر؛ 153 (10): 2119-32.}

_{نوش جیمز، و Thebarge RW. درک روانشناختی استرس، فرایندهای بیولوژیکی آن و تاثیر بر سردرد اولیه. سردرد 2006؛ 46 (9): 1377-1386.}

_{شوارتز BS، Stewart WF، و Lipton RB. از دست دادن روزهای کاری و کاهش اثربخشی کار با سردرد در محل کار. J Occup محیط زیست Med. آوریل 1997؛ 39 (4): 320-7.}

_{Tynes T، Johannessen HA، & Sterud T. عوامل خطرساز روانشناختی و سازمانی مرتبط با کار در زمینه سردرد: یک مطالعه 3 ساله در مورد جمعیت کارکنان عمومی در نروژ. J Occup محیط زیست Med. 2013 دسامبر؛ 55 (12): 1436-12.}

_{Wöber، C. Holzhammer، J. Zeitlhofer، J. Wessely، P. & Wober-Bingöl، C. عوامل مهاجرت سردرد نوعی میگرن و نوعی: تجربه و دانش بیماران. J درد سردرد 2006؛ 7: 188-195.}