اگر خارش دارید بیرون بروید و در برخی از سرگرمی های تابستان در خورشید لذت ببرید، فیبروز کیستیک را متوقف نکنید! با تهیه پیش نویس کمی، هیچ دلیلی وجود ندارد که چرا در بسیاری از فعالیت های تابستانی که شما لذت می برید نمی توانید شرکت کنید. این دستورالعمل ها را دنبال کنید تا اطمینان حاصل کنید که در یک تابستان پر از سرگرم کننده از خواب بیدار شوید.
با دکتر خود مشورت کنید
ورزش بخش مهمی از مدیریت فیبروز کیستیک است و بدون شک در طرح درمان شما شامل می شود.
با این حال، شما نباید در هیچ فعالیتی شرکت کنید که ابتدا با پزشک خود صحبت نکرده اید. متخصصان فیبروز کیست شما با جزئیات منحصر به فرد وضعیت فیزیکی شما آشنا هستند و بهترین توصیه را برای فعالیت هایی که برای شما مناسب هستند آماده می کنند. اطمینان حاصل کنید که آنها را در برنامه های تابستانی خود بگذارید.
اقامت هیدراته
درجه حرارت بالا می تواند باعث کم شدن آب بدن شود، به ویژه هنگامی که با فعالیت بدنی همراه است. برای افراد مبتلا به فیبروز کیستیک، کمبود آب به خصوص خطرناک است چون از دست دادن آب ضخامت مخاطی را افزایش می دهد.
قبل از اینکه تشنه شوید، از نوشیدن زیاد مایعات اجتناب کنید. یک قاعده خوب این است که برای هر 30 دقیقه تمرین یا خورشید، 6-12 اونس آب یا سایر نوشابه های غیر کافئین مصرف کنید.
نمک و کالری را جایگزین کنید
فعالیت های گرما و فعالیت بدنی باعث می شود شما کالری بیشتری مصرف کنید و از طریق عرق از بین برید. با متخصص تغذیه CF خودتان را چک کنید، اما احتمالا شما باید غذا بخورید تا جایگزین آنچه که از دست میدهید بخورید.
اگر متخصص تغذیه شما موافق باشد، مطمئن شوید که مقدار زیادی از تنقلات سالت را مانند:
- نوشیدنی های ورزشی
- آجیل
- ذوب آهن
- چیپس سیب زمینی
- دنباله مخلوط
آن را سرد نگه دارید
قبل از این که تابستان امسال با پزشک خود مشورت کنید، دستورالعمل های ذخیره سازی داروهای خود را دریافت کنید. بعضی از داروهای رایج فیزیوتراپی کیستیک باید یخ زده باشند، دیگران باید در دمای اتاق نگهداری شوند.
هرگز داروهای خود را در ماشین نگذارید و آنها را از نور مستقیم خورشید دور نگه دارید.
اجتناب از آلرژن ها و آلودگی ها
اطمینان حاصل کنید که شما می دانید چه چیزی در هوای شما نفس می کشید. اجتناب از مناطق شناخته شده دارای سطوح بالا دود یا آلودگی، زیرا این موارد حاوی مواد شیمیایی مضر است که می تواند باعث مشکلات تنفسی شود. آژانس حفاظت محیط زیست یک پایگاه داده قابل جستجو برای اطلاعات مربوط به کیفیت هوا را حفظ می کند که یک ابزار عالی برای بررسی مناطق مورد نظر شما است.
این نیز یک ایده خوب است که از هر گونه آلرژی محیطی که ممکن است دارید مطلع شوید و از مناطقی که احتمالا آنها وجود دارد جلوگیری کنید. اگر شما نمیتوانید آلرژنها را از بین ببرید، ممکن است بخواهید اگر آنتی هیستامین برای شما مناسب باشد، از پزشک خود بپرسید.
نگه داشتن پزشکی و لوازم در دست
اگر از طریق هوا سفر می کنید، مطمئن شوید داروها و لوازم لازم را در کیسه حمل خود نگه دارید. خطوط هوایی گاهی اوقات بار خود را از دست می دهند و کیسه های از دست رفته می توانند برای بهبودی روزها یا هفته ها طول بکشد. هرگز در چمدان ثبت نام خود چیزی را که می توانید بدون آن مدت زمان زندگی نکنید، هرگز از دست ندهید.
برخی از چیزهایی که می خواهید با شما نگه دارید:
- داروها
- فرمول نوزاد
- مکمل های تغذیه ای
- اطلاعات تماس پزشک شما
- تجهیزات پزشکی
به روال معمولی بروید
هنگامی که شما از خانه دور هستید، آسان است که از آن استفاده کنید، اما مهم این است که تا آنجا که ممکن است نزدیک به معمول روزانه خود باقی بمانید.
ادامه مصرف داروهای خود را در زمانهای تجویز شده و برنامه ریزی فعالیت های خود را در مورد درمان های تنفسی. توقف فیزیوتراپی قفسه سینه ممکن است ناخوشایند باشد، اما پریدن آن می تواند منجر به عوارضی شود که به طور کامل شما را به پایان برساند.
منبع:
نکات تابستان برای مراقبت از CF. بنیاد فیبروز کیستی کانادا.