به علاوه راه های دیگر شما می توانید مبارزه با گرگرفتگی و عرق شبانه
لباس خوابیدن با انگشت شست طراحی شده است که به رغم گرمازدگی و عرق شب ، به شما شب بخیر می زند . عرق شب شما ممکن است ناشی از درمان سرطان پستان ، بارداری، بیماری التهابی روده، HIV، بیماری کرون، یائسگی یا سایر شرایط باشد. مهم نیست که دلیلش چیست، شما می دانید که عرق شب می تواند خواب شب خوبی را از بین ببرد، شما مرطوب، انجماد و بی قرار است.
لباس خواب شما، و همچنین رختخواب خود را، می توانید مرطوب، و بازگشت به رویا تنها یک امکان دور است.
لباس خوابیدن به نجات
لباس خوابیدن به ادعا می کند که اختلالات خواب ناشی از عرق شبانه با استفاده از پارچه های با عملکرد بالا که پوست شما را خشک می کند و رطوبت را از بین می برد، درمان می شود. بسیاری از شرکت ها لباس خوابیدن را با استفاده از پارچه های اختصاصی که رقابت می کنند به عنوان راه حل لباس خواب شما را می زنند.
راه رفتن لباس خواب
همانطور که شما در مورد بررسی محصولات و جدول مقایسه می خوانید، در نظر بگیرید که کدام امتیاز برای شما مهم است: قیمت، توانایی ضرب و شتم، بافت، ساخت و ساز، سبک و مناسب. سپس نوع لباس خوابیدن را انتخاب کنید که به نیازهای شما پاسخ دهد. اینها مارک های لباس خواب در مقایسه با جدول هستند:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Fishers Finery
- SleepyTime
مقایسه لباس های لباس خواب
| CoolJams | DryDreams | Dreamsacks | Fishers Finery | SleepyTime | |
| وحشی رطوبت، باقی می ماند | بله | بله | بله | بله | بله |
| بافت پارچه | پنبه ابریشمی | ابریشمی | پنبه ابریشمی | پنبه | صاف |
| محتوای پارچه | میکرو فیبر پلی استر | میکرو پلی استر | بامبو | بامبو، پنبه آلی و اسپندکس | بامبو و اسپندکس |
| اندازه موجود است | SML-XL | XS به XXXL | SML-XL | XS تا XXL | SML-XL |
| رنگ ها | مواد جامد | مواد جامد | مواد جامد | مواد جامد | سیاه |
| یک ظاهر طراحی شده | راحت کلاسیک | کلاسیک کثیف | دوست داشتنی | دوست داشتنی | لباس دو تکه لباس |
| متناسب با مناسب | بله | سست | خرگوش * | بله | بله |
| افزودنیهای محصول | کیسه شستشو | N / A | تجارت عادلانه سازگار با محیط زیست | N / A | N / A |
| منسوجات موجود است | بله | بله | بله | بله | نه |
| کتانی موجود | بله | بله | بله | بله | نه |
| کمپانی Outreach | پشتیبانی از 5 خیریه | سود 100٪ از 2 خیریه پشتیبانی می کند | پشتیبانی از 4 خیریه | N / A | N / A |
| هزینه | از 52 دلار شروع می شود | با 59.99 دلار آغاز می شود | با 66 دلار شروع می شود | از 38 دلار شروع می شود | $ 34.00- $ 37.00 |
| یادداشت: | * Dreamsacks مناسب است، بنابراین در نظر خرید یک اندازه بزرگتر. بعضی از صفحات متعادل کننده دما نیز را امتحان کنید. | ||||
مبارزه با تارهای شب و فلاش های داغ
موارد دیگری نیز وجود دارد که می توانید سعی کنید با عرق شبانه و گرگرفتگی مواجه شوید، از جمله:
- سازماندهی های خود را تماشا کنید کافئین، الکل و غذاهای تند می توانند باعث ایجاد گرگرفتگی شوند، بنابراین اگر مقدار مصرفی خود را کاهش دهید یا آن را کاهش دهید، این باید با تعداد و شدت کمک کند.
- اتاق خود را خنک نگه دارید در صورت نیاز، حرارت را خاموش کنید و از فن استفاده کنید.
- سیگار کشیدن Smokers tend to be hot flashes than non smokers.
- کار کنید تا چند پوند خراب شود زنان دارای اضافه وزن دارای گرگرفتگی بدتری نسبت به افرادی هستند که دارای وزن متوسط هستند.
- حرکت کنید. اگر شما به اندازه کافی حرکت نکنید، احتمالا گرمازدگی شما در حال بدتر شدن است. سعی کنید برخی از تمرینات منظم یا حتی تنفس عمیق و آهسته را به روال روزانه خود اضافه کنید.
- اضافه کردن گیاه استروژن به رژیم غذایی خود. این فرم ضعیف استروژن می تواند به مبارزه با گرگرفتگی کمک کند. غذاهایی که دارای استروژن گیاهی هستند شامل نخود، غلات، میوه، لوبیا، سویا، سبزیجات، دانه کتان و عدس است.
- طب سوزنی را در نظر بگیرید. بعضی از مطالعات نشان داده اند که طب سوزنی ممکن است به تسکین گرگرفتگی کمک کند، بنابراین ممکن است یک شات خوب باشد، اگر گرمازدگی شما به ویژه پر دردسر باشد.
- مکمل ویتامین E را اضافه کنید اگر قرمزی چشم شما خیلی شدید نیست، ویتامین E ممکن است کمک کند.
> منابع:
> کلیولند کلینیک راه های غیر هورمونی برای مقابله با فلاش های داغ و یائسگی. به روز شده 16 ژوئن 2017.
> کارکنان درمانگاه Mayo. فلاش های داغ: تشخیص و درمان کلینیک مایو. به روز شده در تاریخ 18 مه 2017.