10 راه برتر برای مقابله با سرطان پستان داغ فانوس

چگونگی مقابله با سرماخوردگی هنگام سرطان پستان، موضوع داغی است. این احساس داشتن یک گرما گرم تابستانی شخصی است و می تواند شامل صورت و بدن فوقانی، عرق و تپش ضربان قلب باشد. شیمی درمانی و سرکوبگرهای استروژن می تواند به طور چشمگیری سطوح استروژن شما را کاهش داده و باعث ایجاد گرگرفتگی شود. هورمون درمانی می تواند کمک کند، اما برای زنان که در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند توصیه نمی شود. در اینجا 10 راه برای مقابله با گرگرفتگی وجود دارد، بدون استفاده از درمان های هورمونی.

1 -

استراحت در استخر شنا

پارک ها و سالن های ورزشی استخر های خود را برای تابستان باز می کنند و اکثر آنها در محدوده 78-82 درجه فارنهایت نگهداری می شوند. این نسبت به دمای بدن شما خنک تر است و هنگامی که در آب سرد ایستاده اید، خود آب خود را گرم می کند. من متوجه شدم که من در فضای بیرونی یک فلاش نداشتم. اگر در نیم ساعت یک ساعت در آب خنک استخر بمانم، اثر آن حدود دو ساعت دیگر طول کشید، که یک راه عالی بود که به طور موقت به صورت فلش آزاد باشد.

2 -

دریافت برخی از خواب سرد - پنبه، آب سرد، چیلن

اگر عرق شبانه دارید، سعی کنید از لباس خواب یا لباس شب استفاده کنید و فقط با استفاده از پنبه های پنبه ای استفاده کنید. پارچه های مصنوعی و خواب به خوبی مخلوط می شوند اگر شما در حال گرگرفتگی هستید. یک دوش خنک یا یک لیوان آب سرد درست قبل از خواب بگیرید. یک بالش برای بالش خود را خنک کنید - مثل یک آبگیر کوچک برای سرتان است. این یک کاسه آب است که فلش داغ شما را خنک می کند. Chillow را به صورت عمودی بچرخانید تا پشت و سر خود را به خواب بسپارید.

3 -

فقط آن را خنک، در داخل و خارج

اگر کنترل کننده ترموستات دارید، آن را به خصوص در شب بچرخانید. یک اتاق خواب خنک کننده می تواند به شما کمک کند تا عرق شب را کاهش دهید. از هوای سقفی یا طرفداران شخصی کوچک استفاده کنید تا هوا در اطراف شما حرکت کند. در طول روز، اگر شما در خانه هستید و به نظر شما احمقانه نیستید، فقط باز فریزر خود را، یک کیسه سبزیجات یخ زده را بیرون بیاورید و آنها را در داغترین منطقه قرار دهید.

4 -

یک نوشیدنی را بخور

آب سرد یخ را در این نزدیکی نگه دارید، و هنگامی که احساس می کنید یک فلاش داغ در می آید، نوشیدن. احساس آب سردی که در داخل شما جریان دارد، امداد رسانی را به همراه خواهد داشت و خنک شدن آب عملا به کاهش شدت فلاش کمک می کند. اگر شما در شیمی درمانی هستید، حداقل 8 هشت وجهی مایعات (برای مجموع 64 اونس آب یا مایعات در روز) حداقل هشتاد و هشت گیاه داشته باشید.

5 -

پاک کردن فلاش های داغ

این یک راه حل قابل حمل برای فلاش های داغ است: یک بسته از دستمال مرطوب بچه و یک فن در نزدیکی. هنگامی که یک فلاش داغ گرم می شود، از کودک بپرهیزید تا چهره و گردن خود را مرطوب و یا هر جا که دیگر گرما را احساس کنید. استفاده از فن برای فشار هوا در پوست مرطوب خود را، برای تولید خنک کننده تبخیری. اگر شما نمیتوانید یک فن الکتریکی را با خود ببرید، از یک فن کاغذی استفاده کنید که درست همین کار را نیز انجام می دهد.

6 -

رژیم غذایی و ورزش

حداقل 3 ساعت در هفته ورزش کنید تا میزان اندورفین خود را افزایش دهید. اندورفین ها در طول یک فلاش گرم افت می کنند، بنابراین افزایش آن ها باعث کاهش علائم فلش داغ می شود.

خوردن غذاها یا غذاهای مبتنی بر سویا را با فیتواستروژن های گیاهی بکار برید تا فورا گرمازدگی را کاهش دهید. برخی از مثال های خوب، توفو، دما، شیر سویا، آجیل سویا، عدس، نخود، کرفس، هویج و دانه است. اما همیشه با پزشک خود صحبت کنید. بحث بر سر مصرف مواد غذایی مبتنی بر سویا توسط افرادی که مبتلا به سرطان سینه هستند بحث جدی وجود دارد و تحقیقات در حال انجام است. مکمل های سویا در کاهش قرمزی چشم اثر چندانی ندارد و بسیاری از انکولوژیست ها از مصرف آنها توسط زنان (و مردان) با سرطان پستان استفاده می کنند.

7 -

ویتامین های شما را بردارید

با در نظر گرفتن ویتامین E در معرض نور خورشید در حالی که خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد، اما با پزشک خود صحبت می کنید. پیش از این با برخی از مشکلات پیش می آید. استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی در طول درمان سرطان.

8 -

فشار را فشار ندهید

بعضی از موارد رایج، که بسیاری از آنها تحت کنترل شما هستند، می تواند باعث ایجاد گرگرفتگی شود.

این عوامل را بردارید یا از بین ببرید:

• الکل
• کافئین
• غذاهای ادویه دار
• قرصهای رژیمی
• نیکوتین

از این وسوسه ها عبور کنید:

• حوضچه های داغ
• دوش داغ
• سونا
• غذای گرم
• تخت داغ
• اتاق گرم

9 -

لباس برای فرار سریع

از آنجا که شما هرگز نمی دانید زمانی که یک فلش گرم شما را هدف قرار می دهد، لباس هایش را در لایه های شلووده قرار می دهد، بنابراین می توانید لباس های کافی برای خنک کردن پوست تهیه کنید، اما نه خیلی زیاد است که بی نظیر هستید. هر زمان که می توانید پارچه های پنبه ای و کتان را انتخاب کنید، زیرا پوست شما اجازه می دهد تنفس کنید، نه سنتتیک، که تمایل به رطوبت دارد.

10 -

از بین بردن بلوز

در صورت امکان استفاده از داروها از پزشک خود در صورتی که گرمازدگی شما تأثیر مهمی روی زندگی شما داشته باشد، از پزشک خود بپرسید. داروهایی نظیر Neurontin (گاباپنتین) و Effexor (ونلافاکسین) ممکن است در معرض نور خورشید باشد اما عوارض جانبی مشابه داروهایی که شما اضافه می کنید.

مطالعات انجام شده با استفاده از برخی داروهای ضد افسردگی به نام SSRI انجام شده است. داروهای این دسته شامل Zoloft، Paxil، Prozac و Lexapro هستند. در حالی که این داروها ممکن است شدت گرگرفتگی را کاهش دهد و افرادی را که دارای افسردگی هستند افزایش دهد، همچنین اثرات برخی داروهای سرطان پستان مانند تاموسیفن را مسدود می کند.

_منبع:

_{موسسه ملی سرطان چراغ های گرم و شستن شب - برای متخصصین مراقبت های بهداشتی (PDQ). به روز رسانی 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}