جلوگیری از مشکلات و محدود کردن درد
سال ها سایش و پاره شدن می تواند به پاهای ما سخت باشد. بیماری، گردش خون ضعیف، ناخن های ناخوشایند، و پوشیدن کفش هایی که مناسب نیست، می تواند مشکلات پا نیز داشته باشد.
مشکلات پاها ما می تواند اولین علامت بیماری های جدی تر پزشکی مانند:
- دیابت
- اختلالات عصبی
- اختلالات گردش خون
توجه به پاهای خود را - شما باید پای خود را به طور منظم بررسی کنید، یا یک عضو خانواده خود را چک کنید.
پزشكان پزشك و متخصصان مراقبت هاي اوليه براي درمان بيشتر مشكلات پاك كننده واجد شرايط هستند. گاهی اوقات مهارت های ویژه جراح ارتوپد یا متخصص پوست متخصص است.
- امتحان: آیا می توانید آرتریت داشته باشید؟
جلوگیری از مشکلات - این نیز کمک می کند تا نگه داشتن خون به پاهای خود را تا آنجا که ممکن است. شما می توانید این کار را با:
- قرار دادن پای خود را هنگامی که شما نشسته و یا دروغ گفتن
- کشش اگر شما مجبور به نشستن برای مدت طولانی است
- پیاده روی
- داشتن ماساژ پا ملایم
- گرفتن حمام گرم پا
چه کاری انجام ندهید - اجتناب از اقدامات خاص یا رفتارها می تواند به جلوگیری از مشکلات پا کمک کند.
- سعی کنید از فشار کفش هایی که مناسب نیست مناسب نباشید.
- سعی نکنید پاهای خود را در معرض دمای سرد قرار دهید.
- برای مدت زمان طولانی نشستن نکنید (مخصوصا اگر پاهای شما عبور کرده باشند).
- سیگار نکشید
- پوشیدن کفش های راحت که به خوبی می تواند از بسیاری از بیماری های پا جلوگیری کند.
مناسب کفش مناسب ضروری است - در اینجا نکاتی برای اطمینان از اینکه کفش مناسب شما مناسب است.
- اندازه پاهای شما با افزایش سن شما تغییر می کند. قبل از خرید کفش ها همیشه پای خود را اندازه گیری کنید .
- بهترین زمان برای اندازه گیری پاهای شما در پایان روز است که پاهای شما بزرگترین است.
- اکثر ما یک پا داریم که بزرگتر از دیگری است. کفش خود را به پای بزرگتر خود متصل کنید .
- کفش ها را با ابعاد مشخص شده داخل کفش انتخاب نکنید ، بلکه به این معنی است که کفش به پا شما بستگی دارد.
- یک کفش را انتخاب کنید که مانند پا شما شکل گرفته است.
- در طول فرایند نصب، اطمینان حاصل کنید که فضای کافی (3/8 "به 1/2") برای طولانی ترین پا در انتهای هر کفش وجود دارد، زمانی که ایستاده اید.
- اطمینان حاصل کنید که توپ پا شما به راحتی به وسیع ترین بخش کفش متصل می شود.
- کفش هایی را که بیش از حد تنگ می شود خریداری نکنید و انتظار داشته باشید که آنها را بچرخانید.
پاشنه خود را باید در کفش با حداقل میزان لغزش مناسب باشد - کفش ها نباید در هنگام پهلو روی پاشنه خود قرار بگیرند.
برای اطمینان از صحت و درستی آنها به کفش بپردازید. سپس آنها را به خانه بیاورید و وقت خود را صرف قدم زدن روی فرش کنید تا مطمئن شوید که مناسب یک خوب است.
نکات مناسب برای کفش مناسب
- قسمت بالایی کفش باید از یک ماده نرم و انعطاف پذیر برای مطابقت با شکل پای خود ساخته شود.
- کفش های ساخته شده از چرم می تواند احتمال بروز عوارض پوستی را کاهش دهد.
- پایه باید پایه جامد و لغزنده باشد.
- کف های ضخیم هنگام راه رفتن روی سطوح سخت، پای خود را می پوشانند.
- کفش های پاشنه بلند راحت تر، امن تر و کمتر آسیب پذیری نسبت به کفش های پاشنه بلند هستند.
شرایط قارچی و باکتریایی
شرایط قارچی و باکتریایی، از جمله پای ورزش، به این دلیل اتفاق می افتد که پاهای ما زمان زیادی را در کفش صرف می کنند - یک مکان گرم، تاریک و مرطوب که برای رشد قارچ مناسب است.
شرایط قارچی و باکتری می تواند سبب:
- پوست خشک
- قرمزی
- تلگراف
- خارش
- لایه برداری
اگر به موقع درمان نشود، عفونت ممکن است دشوار باشد. اگر به درستی درمان نشود، عفونت ممکن است دوباره تکرار شود. برای جلوگیری از عفونت ها، پا را پاکسازی و خشک کنید، به خصوص در ناحیه بین انگشتان پا. اغلب کفش و جوراب و جوراب خود را تغییر دهید تا پای خود را خشک کنید. پودر پا را بطور روزانه بشویید. اگر وضعیت پا شما در عرض 2 هفته بهبود نیافته باشد، با پزشک خود صحبت کنید.
پوست خشک
پوست خشک می تواند باعث خارش و پوسیدگی شود. استفاده از صابون ملایم در مقادیر کم و یک کرم مرطوب کننده یا لوسیون بر روی پاها و پاها هر روز.
مراقب باشید در مورد اضافه کردن روغن به آب حمام - روغن می تواند پا و bathtub شما بسیار لغزنده است.
ذرت و کالوس
هنگامی که قسمت های استخوانی پاهای خود را در برابر کفش های خود بمالید، ذرت و کولوس ناشی از اصطکاک و فشار هستند. اگر دچار ذلت یا زخم شده باشید، به پزشک خود مراجعه کنید. گاهی اوقات پوشیدن کفش هایی که مناسب تر است یا با استفاده از پد های مخصوص حل مشکل را حل می کنند. درمان زخم ها و زخم ها خودتان ممکن است مضر باشد، به ویژه اگر شما دیابت یا گردش خون ضعیف دارید. داروهای بدون نسخه حاوی اسید هایی هستند که بافت را از بین می برند اما علت را درمان نمی کنند. در حالی که این داروها ممکن است نیاز به عمل جراحی را کاهش دهد، قبل از استفاده از آنها با پزشک خود مشورت کنید.
زگیل
زگیل ها رشد پوست ناشی از ویروس ها هستند. زگیل گاهی دردناک است و اگر درمان نشود ممکن است گسترش یابد. از آنجا که داروهای ضد بارداری به ندرت درمان زگیل می کنند، به پزشک خود مراجعه نمایید. یک پزشک می تواند:
- دارو مصرف کنید
- سوزاندن یا جیغ زدن را خاموش کنید
- جراحی را از جراحی جدا کنید
Bunions
Bunions هنگامی که مفاصل در انگشتان بزرگ شما دیگر با هم به همان اندازه که آنها باید و متورم و مناقصه توسعه دهد. Bunions تمایل به اجرا در خانواده ها.
پزشک شما ممکن است داروهای ضد التهابی تجویز کند یا تزریق کورتیزون را برای تسکین درد توصیه کند . ممکن است جراحی برای از بین بردن فشار و تعمیر مفصل پا مورد نیاز باشد، اگر بونون شدید باشد یا زمانی که درمان های محافظه کار دیگر باعث کاهش ناتوانی درد می شود.
ناخن های سقط شده
ناخن های زراعی زمانی رخ می دهند که یک ناخن ناخوشایند پوست را از بین می برد. این می تواند اتفاق بیفتد اگر ناخن های خود را به درستی برش ندهید.
ناخن های ناخوشایند در انگشتان بزرگ بسیار رایج هستند. یک پزشک می تواند بخشی از ناخن را که بر روی پوست بریده شده برداشته باشد. این اجازه می دهد تا منطقه را بهبود بخشد. ناخن های زراعی را می توان از طریق برش ناخن به طور مستقیم و با سطح بالای پا مقایسه نمود.
Hammertoes
Hammertoe توسط کوتاه شدن تاندون هایی که حرکات پا را کنترل می کنند ایجاد می شود. پنجه پا معمولا بزرگ شده است، انگشت پا را باز می کند. با گذشت زمان، جفت آن افزایش می یابد و در برابر کفشها خیس می شود. تعادل شما ممکن است تحت تاثیر قرار گیرد استفاده از کفش و جوراب های با مقدار زیادی از اتاق پا درمان برای hammertoe است. در موارد شدید ممکن است جراحی انجام شود.
اسپورس / استئوفایت ها
اسپور ها رشد کلسیم هستند که در استخوان های پا رشد می کنند. آنها ناشی از فشار عضلانی در پا هستند. چیزهایی که می تواند بدتر شدن اسپرم ها را شامل شود عبارتند از ایستادن برای مدت زمان طولانی، پوشیدن کفش هایی که مناسب نیستند و اضافه وزن دارند. گاهی اوقات اسپورها کاملا بدون درد هستند. بار دیگر اسپور ها می توانند بسیار دردناک باشند. درمان اسپورها شامل استفاده از پا، پاشنه پا یا پاشنه فنجان است. هنگامی که شدید، جراحی ممکن است مورد نیاز باشد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مراقبت از پا، با ما تماس بگیرید:
- انجمن پزشكی آمریکایی (www.apma.org)
- انجمن ارتوپدی آمریکایی پا و مچ پا (www.aofas.org)
> منبع:
> پا مراقبت موسسه ملی پیری. مؤسسات ملی بهداشت