یاد بگیرید برای جلوگیری از Bunions و محدود کردن درد پا
Bunions یک وضعیت پایه رایج است که می تواند دردناک و ناخوشایند تبدیل شود. بهترین روش پیشگیری از بنیون ها یا جلوگیری از پیشرفت آنها، این است که به دنبال چند مرحله ساده بگردید. در حالی که این درست است که هر بنیون را نمی توان پیشگیری کرد، درست است که اکثریت قریب به اتفاق آن می توانند . مشکل این است که اکثر مردم به طور جدی پیشگیری از بنیون را پیش از آنکه خیلی دیر شود انجام نمی دهند.
اگر شما نگران هستید که شما در حال ایجاد bunions هستند، جهان خود را به عقب بر گرداند. فقط از طریق این توصیه ها را بخوانید، سعی کنید برخی از تغییرات ساده را انجام دهید و ببینید آیا علائم شما شروع به کاهش می کنند یا خیر. خبر خوب، حتی اگر bunions دور نروند، اغلب وقتی که افراد شروع به تغییر کفش خود می کنند، کمتر علامت دارند. بنابراین بدون تاخیر بیشتر، در اینجا چند نکته برای کمک به جلوگیری از bunions وجود دارد!
5 نکته برای جلوگیری از Bunions
- پوشیدن کفش راحت
این ممکن است به نظر آشکار باشد، اما اگر کفش ها باعث ایجاد درد در محل بونون شما شوند، کفش های مناسب برای پوشیدن ندارند. درد ناشی از بونونها نتیجه فشار افزایش یافته بر بخش قابل توجهی از بونون است. کاهش فشار در این منطقه به این معنی است که بونون پیشرفت نمی کند و این نیز به همین ترتیب احساس راحتی می کند! - فکر می کنم toebox گسترده است.
کفش های گسترده تر ممکن است به عنوان جدید ترین کفش های پولو یا DKNY شیک نباشند (اگر کمبود سبک من را نشان می دهم، من عذر خواهی می کنم!)، اما واقعا باید آرامش بیشتری داشته باشد. کفش های خوب دارای یک صندوق پستی بزرگ است که به راحتی بر روی صندلی عقب قرار می گیرد. کفش ها نباید انگشتان شما را به یک نقطه متصل کنند، بلکه باید اجازه دهید انگشتان شما راحت بمانند.
- اجتناب از پاشنه بلند
پاشنه ها باعث جراحان ارتوپدیک می شوند، و به دلایلی که برای پاهای شما بد است. اگر شما باید آنها را بپوشانید، این کار را در آرامش انجام دهید. پاشنه بلند باعث می شود که انگشتان پا را در جلوی کفش قرار داده و موجب فشار و تغییر شکل انگشتان پا شود. - اطمینان حاصل کنید کفش مناسب است.
صندوق پستی فقط یک منطقه است - بقیه کفش، از جمله پاشنه و قوس نیز باید مناسب باشد. برخی از راهنمایی ها در مورد نحوه خرید کفش مناسب را امتحان کنید. هنگام تلاش برای کفش، در اطراف آنها راه بروید و مطمئن شوید که احساس خوبی دارند. پدر و مادر ما به ما گفته اند کفش ها باید شکسته شوند ... در این روز کفش مناسب باید هنگام اولین بار آن را احساس کنید.
- پد بونون!
هنگامی که bunions دردناک و تحریک می شوند، آنها بیشتر برجسته می شوند. اگر شما را ناراحت می کند، برخی از moleskin یا کوسن را در اطراف بونون قرار دهید. پدیاسترها اغلب می توانند به شما در پیدا کردن بعضی از برس ها یا پد های ساده برای محافظت از بونون خود کمک کنند.
نکات:
- ارتوپدی می تواند کمک کند.
اغلب مردم مکانیک پا هستند که فشار ناخوشایند را در ناحیه بونون ایجاد می کنند. گاهی اوقات این مکانیک می تواند با ارتودنسی اصلاح شود . اگر شما نیاز به ارتوپسی دارید، پزشک یا پزشك شما می تواند به شما راهنمایی كند. - نگاهی به شکست کفش
در دفتر یا در اطراف خانه - کفش های خود را به آرامی پا کنید. با وجود اعتراضات همکاران، پای شما از این شکست بسیار قدردانی خواهد کرد. اگر شما باید کفش پاشنه بلند یا کفش های تنگ را برای یک رویداد بپوشید مطمئن باشید کفش های راحت را بقیه روز بپوشانید. - خرید در پایان روز.
پاهای شما کمی بزرگ تر از آن است که در حال حاضر و در مورد، این زمان برای خرید کفش های جدید است. خرید در اوایل روز می تواند شما را به خرید کفش که در نهایت بسیار ضعیف است.
کلمه ای از
چند مرحله ساده می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. جلوگیری از bunions به معنای پوشیدن کفش های ورزشی و یا (بی حس کردن) کفش های ارتوپدی نیست. شما می توانید برخی از تغییرات ساده را انجام دهید که می تواند به پیشگیری از ناهنجاری های پا کمک کند.
اکثریت قریب به اتفاق بوجون ها نتیجه مستقیم کفش هستند که باعث ایجاد فشار روی انگشتان پا می شود. با از بین بردن این فشار، احتمالا به عقب برگردید، اما می توانید از پیشرفت این ناهنجاری جلوگیری کنید.
> منابع:
> Perera AM، Mason L، Stephens MM. "پاتوژنز هالوکس والگوس" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7؛ 93 (17): 1650-61.