پیوند بین IBS و مغز

طب سنتی می تواند در کاهش علائم نقش داشته باشد

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) می تواند بیشتر از روده شما تحریک شود. گاهی اوقات با درد مداوم شکم، گاز، اسهال، و یا یبوست می تواند موجب احساس ناراحتی، عصبانیت، افسردگی یا اضطراب شود. و در عوض، تمام این احساسات منفی می تواند نشانه های IBS شما را بدتر کند.

به نظر می رسد چرخه ای بدی است. اما خبر خوب وجود دارد! مخالفش هم درست است.

سلامت احساسی خوب می تواند به کاهش علائم IBS کمک کند که می تواند شما، مغز شما و روده خود را در مسیر خود قرار دهد تا حتی بهتر شود.

چگونه مغز و شکم ارتباط برقرار کنیم

مغز و نخاع شما سیستم عصبی مرکزی بدن شما است. عصب، نورون ها (سلول های عصبی) و انتقال دهنده های عصبی (مواد شیمیایی که به سیگنال های عصبی از یک نورون به یک دیگر کمک می کنند) از مغز شما در سراسر بدن شما اجرا می شود. کسانی که در دستگاه گوارش خود، از معده شما از طریق معده و روده تا عصبی خود، از سیستم ایمنی بدن شما نام می برند، نامیده می شوند.

مغز و شکم شما را از طریق این شبکه از اعصاب صحبت می کنند. و آنها به همان انتقال دهنده های عصبی پاسخ می دهند. این بدان معناست که چرا دچار هیجان می تواند باعث ایجاد ناراحتی های گوارشی و بالعکس شود.

به عنوان مثال، هنگامی که شما در معرض خطر قرار می گیرید، سیستم عصبی مرکزی شما یک پاسخ "مبارزه یا پرواز" - یک هورمون و انتقال دهنده های عصبی را آغاز می کند. هنگامی که چنین پاسخی به سیستم عصبی دستگاه گوارش شما وارد می شود، روده شما باعث تضعیف یا متوقف کردن هضم می شود، بنابراین بدن می تواند از آن انرژی برای مبارزه با خطر استفاده کند.

نتیجه می تواند درد شکمی یا سایر مشکلات گوارشی (GI) باشد.

برای مثال، با تمرکز بر چیزهای دیگر، مانند صحبت کردن عمومی یا مقابله شخصی، می تواند سیستم گوارش شما را تسریع کند و باعث ناراحتی شود. و هنگامی که احساس هیجان یا عصبی می کنید، معده شما نیز با «پروانه ها» همدردی می کند.

گاهی اوقات استرس می تواند به اسهال کمک کند. علاوه بر این، استرس مداوم همراه با التهاب و سیستم ایمنی کمتر از حد مطلوب است. به عبارت دیگر، ارتباط مغز و سیستم گوارش شما بسیار پیچیده است.

رویکردهای پزشکی رفتاری

از آنجا که این ارتباط بین مغز و اعصاب است، دلیل آن این است که IBS و سایر اختلالات گوارشی می توانند با روش های جراحی و رفتاری پزشکی درمان شوند. گاهی اوقات برای کم کردن ناراحتی و به حداقل رساندن عواقب احتمالی به شما کمک می کند. درمان های رفتاری برای IBS عبارتند از:

• درمان آرامش بخش آرامش عضلانی پیشرفته و تصاویر هدایت شده می تواند به کاهش واکنش بدن شما نسبت به استرس کمک کند. این تمرین می تواند بدن و ذهن شما را آرام کند و به شما در بهبود خواب کمک کند که همچنین بهبود می یابند. آرامش عمیق موجب می شود مغز شما آزاد شدن اندورفین ها، موادی طبیعی بدن شما باشد.
• درمان رفتاری شناختی تغییر رفتار و رفتار شما می تواند پاسخ بدن شما را به استرس، از جمله استرس IBS، بهبود بخشد. شما مهارت های مقابله ای مانند تمرکز بر احساسات مثبت، فعالیت بدنی و پیدا کردن شادی یاد می گیرید. اساسا، افکار خود را تغییر دهید، مغز خود را عوض کنید، روده خود را تغییر دهید!

• بیوفیدبک این تکنیک به شما امکان می دهد تا بازخوردی درباره عملکرد فیزیولوژیکی مانند دمای یا ضربان قلب دریافت کنید و سپس به شما کمک می کند تا آن را کنترل کنید. با بیوفیدبک، می توانید میزان ضربان قلب خود را کاهش دهید و یا دست های گرم خود را هنگامی که تحت فشار قرار می گیرید، گرم کنید. مثال دیگری شامل بیماران مبتلا به یبوست یا نشت مدفوع است که از دستگاه برای اندازه گیری قدرت عضلات کف لگن استفاده می کنند. با تماشای اندازه گیری های دستگاه بر روی یک صفحه نمایش کامپیوتر، بیماران یاد می گیرند چگونه به آرامش و یا عضلات قرارداد برای غلبه بر مسائل GI خود را. معمولا این نوع خاص بیوفیدبک با یک متخصص فیزیوتراپی و نه یک روانشناس انجام می شود.

به دنبال راهنما از متخصص پزشکی رفتاری

بیماران اغلب پس از تجویز داروهای رفتاری خود، خلق و خوی بهبود یافته و کیفیت زندگی بهتر را ارائه می دهند. و در نهایت بسیاری از بازدیدکنندگان پزشکی کمتری برای IBS خود دارند. شما می توانید از رویکرد پزشکی رفتاری استفاده کنید اگر:

• داروها و یا سایر درمان های GI IBS شما را کنترل نمی کند.
• متوجه شدید که استرس علائم شما را بدتر می کند.
• شما ترجیح می دهید که برای علائم شما دارو مصرف نکنید.

درمان دارویی رفتاری برای شما نیست اگر شما سایر مسائل مهم روانپزشکی را که مربوط به وضعیت GI شما نیستند، مانند اختلال خوردن غذا، اسکیزوفرنیا یا افکار خودکشی می دانید. درمان های رفتاری پزشکی که توسط یک روانشناس بهداشتی ارائه می شود اغلب می تواند به بیمه درمانی پرداخت شود - از ارائه کننده بیمه خود بخواهید.

دکتر شیمن مدیر کارشناسی ارشد رفتاری در موسسه گوارش و جراحی کلینیک کلینیک است.

> منابع:

> Kinsinger SW، Ballou S، Keefer L. فتوشاپ یک سرویس یکپارچه جراحی روان پزشکی. مجله جهانی گاسترواندرولوژی . 2015 21 (6): 1893-1899.

> استرس و روده حساس نامه بهداشت روان هاروارد . 28 مارس 2017

> Palsson OS، Whitehead WE. درمان های روانشناختی در اختلالات گوارشی عملکردی. گوارش و کبد بالینی . 2012؛ 11 (3): 208-216.

> اسمیت GD اثر هیپنوتیزم روده بر روی پرستار بر کیفیت زندگی مرتبط با سلامت در بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر. مجله پرستاری بالینی . 2006؛ 6 آوریل: 671-677.

> Van der veek PPJ، Van rood YR، Masclee AAM. آزمایش بالینی: مزایای کوتاه و بلند مدت آموزش آرام سازی برای سندرم روده تحریک پذیر. فارماکولوژی و درمان دارویی . 2007؛ 12 ژوئیه: 943-952.