متوقف شدن خنک شدن!
علامت معمول فیبرومیالژیا (FMS) و سندرم خستگی مزمن ( ME / CFS ) حساسیت درجه حرارت است . هنگامی که درجه حرارت سرد یک مشکل برای شماست، می توانید ماه های زمستان یک جنگ واقعی را ایجاد کنید و همچنین فضای بیش از حد هوا را تهدید کنید. با این حال، با کمی برنامه ریزی، ممکن است بتوانید بدترین شرایط را برای بیماری خود بدانید.
سرد شدن یک مشکل برای چند دلیل است: اول، ما می توانیم یک بار واقعا گرم شدن را داشته باشیم؛ دوم، می تواند منجر به بروز علائم دیگر شود . ما شروع به دیدن برخی از تحقیقات در مورد این علامت، که ممکن است منجر به درمان در جاده ها، و ما برخی از ایده چرا ما مشکلی در رابطه با سرد است. (بسیاری از افراد با این شرایط مشکلات گرما را تحمل می کنند).
حساسیت سرد در این شرایط به طور گسترده ای توسط جامعه پزشکی پذیرفته شده است که در مطالعات اغلب در مطالعات مورد استفاده قرار می گیرد تا موجب پاسخ درد شود و بله ما نشان داده ایم که نسبت به افراد سالم بیشتر واکنش نشان می دهیم. در مواجهه با مطالعه تغییرات دما پوست در FMS، محققان معتقدند که مقاومت کمتری نسبت به سرما و کاهش شدید دما در هنگام برخورد با آبهای نزدیک به انجماد وجود دارد.
چرا ما خیلی سرد هستیم؟
بسیاری از محققان معتقدند که این بیماری شامل چیزی است که به نام دیازونومیا نامیده می شود، به این معنی که اختلال در تنظیم سیستم عصبی اتنیکی.
این چیزی است که ما کنترل خانه ماستا، نگه داشتن چیزهایی مانند ضربان قلب ما، هضم و درجه حرارت بدن در پارامترهای طبیعی است.
در سیستم دینامیکی، این عملکردهای اتوماتیک می تواند به عنوان یک پیچ و تاب و در بسیاری از ما با FMS و ME / CFS که در درجه حرارت بدن ما بسیار آشکار است.
به عنوان مثال، هنگامی که یک پا سالم یک فرد سرد می شود، به عنوان مثال، سیستم عصبی اتونومیک به عمل اقدام می کند، جریان خون را مجددا جهت گرم کردن منطقه انجام می دهد.
تا زمانی که وضعیت شدید نیست، بدن باید بتواند بر محیط تاثیر بگذارد.
با این حال، به علت دیازونومنیا، زمانی که فردی که FMS یا ME / CFS فوت می کند، پاها را سرد می کند، بدن نمی تواند به درستی انطباق پیدا کند، بنابراین پاهای سرد می ماند. حتی قرار دادن در جوراب های ضخیم ممکن است باعث گرم شدن پاها نشود. محیط زیست تأثیر بیشتری بر بدن دارد که باید باشد.
در برخی افراد این مشکل ممکن است به اندازه کافی شدید باشد تا تشخیص خود را اثبات کند - سندرم Raynaud . در این حالت، دستها و پاها می توانند خیلی سرد شوند که به رنگ آبی روشن و بافت آسیب دیده است. آن را جدا از FMS و ME / CFS، که شامل تغییر رنگ و آسیب بافت نیست. اگر علائم رینود دارید، حتما با پزشک خود صحبت کنید تا بتوانید به درستی تشخیص داده شود و درمان شود.
هنگامی که درد به طور مستقیم با سرد شدن ارتباط دارد، اما آسیب بافتی اتفاق نمی افتد، آن به نام آلدینیا حرارتی نامیده می شود. هنگامی که سرما به عنوان یک عامل برای درد گسترده در مناطقی که سرد نیستند یا باعث ایجاد یک آبشار از نشانه های دیگر می شود ... خوب، این فقط چگونگی کار FMS و ME / CFS است. این فقط بخشی از داشتن سیستم عصبی فوق حساس است .
جلوگیری از مشکلات با سرد
تا کنون، ما درمان های به طور گسترده ای شناخته شده با هدف تنظیم دما و کاهش علائم مرتبط با سرما را نداریم، اما ما یک مطالعه کوچک انجام داده ایم که چیزی را به نام Waon therapy برای ME / CFS نشان می دهد.
درمان Waon یک تمرین ژاپنی است که بدن را تسکین دهنده و گرم می کند. در این مطالعه، ده نفر با ME / CFS در 15 دقیقه در یک سونا نشسته و سپس نیم ساعت در زیر پتو، در خارج از سونا قرار گرفته اند. آنها به طور خاص به حساسیت دما نگاه نمی کردند، اما محققان پس از درمان، بهبود خستگی، خلق و خوشی و عملکرد را بهبود بخشیدند.
در حالی که این مطالعه کوچک و مقدماتی بود، نشان می دهد که گرما ممکن است برای افرادی که دارای این بیماری هستند مفید باشد و نقطه شروع برای کسانی است که بدانند چگونه علائم را بهبود می دهند، از جمله تمایل به سرد شدن.
با این وجود، صرف زمان زیادی در یک سونا صرفه جویی می کنیم، ما باید راه هایی برای مدیریت این علائم را در خودمان پیدا کنیم.
بهترین راه این است که خودتان را از گرفتن بیش از حد سرد جلوگیری نکنید.
بعضی از ایده ها برای سرخ کردن، عبارتند از:
- نگه داشتن پاهای خود را در طول آب و هوای سرد پوشیده شده است
- پانسمان را گرم، به ویژه در لایه ها، زیرا پانسمان بیش از حد گرم می تواند علامت حساسیت گرما در برخی از آنها را باعث شود
- نوشیدن نوشیدنی های گرم
- خوردن غذاهای گرم مانند سوپ و بلغور جو دوسر
- بسته شدن قبل از رفتن در سرما
- قبل از خروج از خانه، به خصوص با یک استارت راه دور، اتومبیل خود را گرم کنید
- حفظ محیط زیست گرم شما
- داشتن چیزهایی مانند پتو و دمپایی مفید است
اگر شما کار می کنید، به مدرسه بروید، یا در غیر این صورت وقت خود را در مکان هایی که اغلب سرد هستند گذرانده باشید، ممکن است نیاز به نگه داشتن ژاکت اضافی داشته باشید. در محل کار، می توانید محل اقامت معقول را درخواست کنید ، که می تواند به معنای حرکت ایستگاه کاری خود به یک منطقه گرمتر از ساختمان یا دور از پنجره یا دریچه باشد.
گرم شدن
مهم نیست که چقدر مراقب باشید، احتمالا از زمان به زمان سرد می شود. هنگامی که مجموعه سرد در آن، می تواند سخت به لرزش است.
هنگامی که بدن شما نمیتواند خود را گرم کند، ممکن است نیاز به پیدا کردن یک منبع حرارت اضافی از قبیل:
- یک حمام داغ یا دوش
- بطری آب داغ
- محصولات گرمایشی، مانند جوراب های باتری یا دستکش
- پتو های الکتریکی
- پد گرم کننده، کیسه برنج یا محصولات مشابه با میکروویو
مراقب باشید، هر چند! شما نمیخواهید خود را بسوزانید یا علائم مربوط به گرما را با تلاش برای گرم کردن بیش از حد سریع و یا چیزی که خیلی گرم است، ایجاد کنید. به آرامی و با دقت بروید
> منابع:
> Brusselmans G، Noqueira H، De Schamphelaere E، Bevulder J، Crombez G. دمای پوست در طول آزمون سرد مطبوعات در فیبرومیالژیا: ارزیابی سیستم عصبی اتنیکی؟ Acta anaesthesiologica Belgica. 2015؛ 66 (1): 19-27.
> Soejima Y، و همکاران. اثرات درمان واون بر سندرم خستگی مزمن: یک مطالعه آزمایشی. طب داخلی 2015؛ 54 (3): 333-8. انجام: 10.2169 / داخلی medicine.54.3042.