مهم است که شما بدانید که چگونه دندان های خود را به طور مساوی برای جلوگیری از شرایطی مانند گنگی ویت و پوسیدگی دندان. روش صحیح مسواک زدن نیز ممکن است منجر به سایش دندان شود، وضعیتی که در آن سطح دندان از بین می رود. یکی از علل سایش دندان از مسواک است. بافت آدامس ظریف نیز در معرض صدمه به ناخن مسواک زدن قرار می گیرد و حساسیت دندان را از سطوح ریشه در معرض خطر ایجاد می کند.
این دستورالعمل ها را دنبال کنید و یاد بگیرید که چگونه دندان های خود را به خوبی بشویید.
این روش همچنین در هنگام کمک به یک کودک یا کسی که نیاز به کمک به مسواک زدن دارد توصیه می شود.
دشواری: آسان
زمان مورد نیاز: دو دقیقه
اینجا چطور است:
- یک نوار نازک خمیر دندان را بر روی مسواک خشک شده خود بمالید.
- با مولر بالا سمت چپ (دندان های عقب) شروع به تمرکز روی سطح جلویی دندان کنید. شما در جهت عقربه های ساعت از آنجا کار می کنید. سرم مسواک بر روی دو تا سه دندان را در یک زمان پوشش می دهد.
- مسواک را به موازات دندان های خود نگه دارید و مژه ها را در جهت بافت قرار دهید، بنابراین کمی کمتر از خط ساق پا استراحت می کنند. فشار ناچیز را به مژه ها اعمال کنید، بنابراین آنها کمی خم می شوند.
- به آرامی برس را در یک حرکت دایره ای برای تقریبا 20 سکته قلموی یا تقریبا 10 ثانیه حرکت دهید.
- هنگامی که سکته های قلم مو کامل می شوند، مارها را از یک بافت آدامس دور می کنند.
- مراحل فوق را ادامه دهید تا تمام سطوح جلو دندانهای بالا و پایین تمیز شود.
- حرکت به داخل سطوح دندانها، مراحل 2 تا 5 را برای پرمولرهای بالا و پایین و مولرها تکرار کنید.
- هنگامی که شما آماده تمیز کردن سطح درونی دندان های جلو هستید، به عنوان سطح زبان شناخته شده، نوک مسواک را بگیرید، و در یک حرکت تکان دهنده، مسواک را از خط ساقه پایین بکشید. این را 2 تا 3 بار انجام دهید.
- گام 8 برای داخل دندان های پایین تر را دنبال کنید، اما این بار تلنگر دوباره هدایت خواهد شد، دور از خط ساقه. این را 2 تا 3 بار انجام دهید.
- سطح پوست از پرمولر و مولر بالا و پایین را بر روی آن بمالید.
- به آرامی زبان خود را و در داخل گونه های خود بشویید.
- شستشو با آب یا دهانشویه را پایان دهید.
منابع:
انجمن دندانپزشکی آمریکا - موضوعات بهداشت دهان و دندان. "تمیز کردن دندان ها و لثه ها"
نکات:
- همیشه دو بار در روز، ترجیحا اولین چیزی که در صبح و بعد از آن درست قبل از خوابیدن به آن نیاز دارید، مسواک بزنید. سعی نکنید چیزی بخورید و نوشیدنی نکنید، چون شب عروسی دارید.
- وقتی دندان های دیگران را مسواک بزنید، سعی کنید در پشت آنها ایستاده و به دهان خود نگاه کنید. این امر دسترسی آسان تر به دهان و دید بهتر دندان هایشان را فراهم می آورد. اگر آنها بلندتر از شما باشند، آنها را در صندلی نشستن.
- مسواک خود را هر سه ماه یا هنگامی که متوجه شوید موها شروع به خم شدن و فرسایش می کنند، جایگزین کنید. مسواک خود را پس از سرماخوردگی و یا آنفلوآنزا بهبود ببخشید.
- مراحل فوق برای استفاده با مسواک برقی مناسب هستند، اگر با استفاده از یک سر براش سر و گردنتان ، نهایی نهایی ممکن است حذف شود.
- هنگام مسواک زدن سطوح درونی دندانهای فوقانی و پایین (مراحل 8 و 9) سعی کنید برای جلوگیری از ایستادن بیش از حد نزدیک به آینه خود، به عنوان تلنگر معمولا باعث اسپری می شود.
آنچه شما نیاز دارید:
- مسواک دستی دستی نرم و نرم است.
- انتخاب شما از خمیر دندان. یکی که حاوی فلوراید است، ترجیح داده می شود.
- آب یا دهان شستشو دهید .