کمبود ید و تیروئید شما: آنچه شما باید بدانید

یک مشکل غیر معمول در ایالات متحده، اما یکی از آن ها در سایر نقاط جهان دیده می شود

تیروئید شما یک غده ضروری در بدن شما است، کنترل متابولیسم و ​​اجازه دادن به دیگر organs مانند قلب و مغز شما به کار درست است.

یکی از مواد معدنی که غده تیروئید شما نیاز به عمل دارد ید است که برای تولید هورمونهای تیروئید ، T3 (triiodothyronine و T4 (تيروکسين) استفاده می شود.

متاسفانه، بدن ید خود را تولید نمی کند، بنابراین ید باید از یک منبع آب و یا رژیم غذایی شما باشد.

در کشورهای غیر صنعتی، بدست آوردن ید به اندازه کافی می تواند یک مشکل باشد. این می تواند منجر به کمبود ید، و در نتیجه، اختلالات تیروئید شود.

پیامدهای کمبود ید

از آنجائیکه هورمون تیروئید برای کاهش هورمون تیروئید ضروری است، به دلیل کاهش میزان ید بدن، کم کاری تیروئید (غده تیروئید ضعیف) توسعه می یابد. علاوه بر این، کمبود ید به افزایش تریروئید (به نام گواتر) ارتباط دارد که می تواند منجر به مشکلات بلع و تنفس شود.

کودکان مادران مبتلا به کمبود ید می توانند از رشد ناگهانی، معلولیت های شدید و غیر قابل برگشت فکری و مشکلات حرکت، گفتار و شنوایی رنج ببرند. حتی مادرانی که کمبود ید ملایم دارند (که در ایالات متحده دیده می شود) می توانند بچه هایی با هوش کم داشته باشند.

ید توصیه شده مصرف

رژیم غذایی توصیه شده (RDA) برای ید 90 میکروگرم در روز برای کودکان سنین 1 تا 8 و 120 میکروگرم در روز برای کودکان 9 تا 13 سال و 150 میکروگرم در روز برای نوجوانان و بزرگسالان غیر باردار است.

برای زنان باردار توصیه می شود 220 میکروگرم در روز توصیه شود و 290 میکروگرم در روز برای زنان شیرده تغذیه توصیه می شود.

انجمن تيروئيد آمريكا با توجه به كمك مورد نياز براي زنان باردار و تغذيه با شير مادر، زنان باردار و تغذيه كننده شير مادر را ويتامين پيش از قاعدگي كه حاوي 150 ميكروگرم يد در روز است، پيشنهاد مي كند.

علاوه بر استفاده از نمک طبخ یددار، آب آشامیدنی و خوردن غذاهای حاوی ید (به عنوان مثال ماهی های شور، ماهی های نرم و غیره، محصولات لبنی و برخی نان ها) می توانند تا حد زیادی تضمین کنند که شما مقدار مناسب ید را مصرف می کنید.

با این کار، مهم است که ذکر شود که برچسبهای غذایی در ایالات متحده میزان ید را فهرست نمیکنند و حدود 50 درصد از همه مولتی ویتامینهای موجود در ایالات متحده در واقع حاوی ید نیستند.

تشخیص کمبود ید

شما ممکن است بدانید که آیا شما می توانید تست کنید که آیا شما سطح کافی ید را دارید یا خیر. در حالی که درست است که سطوح ید را می توان از طریق آزمایش ادرار اندازه گیری کرد (از آنجا که ید از طریق ادرار از بدن آزاد می شود)، این به طور سنتی در افراد انجام نمی شود. این به این دلیل است که تنوع روزانه در مصرف ید وجود دارد.

در عوض، نمونه های ادرار برای ید فقط برای اهداف تحقیق انجام می شود. مطالعات نشان می دهد که در ایالات متحده سطوح ید کافی است، هرچند که بین دهه 1970 تا اوایل دهه 1990، حدود 50 درصد کاهش یافت.

سطح در حال حاضر تثبیت شده و هنوز هم کافی است؛ اگر چه برخی از جمعیت ها مانند زنان باردار، زنان شیرده و زنان سالمندی ممکن است در معرض کمبود ید ملایم و متوسط ​​قرار گیرند - به همین دلیل است که ویتامین پیش از تولد که حاوی 150 میکروگرم ید در روز است مهم است.

متاسفانه، در سایر نقاط جهان، کمبود ید همچنان یک مشکل بزرگ است.

مکمل ید

در حالی که برخی از پزشکان جایگزین معتقدند که بیماران تیروئید باید ید یا گیاه حاوی ید را مانند جلبک دریایی یا جلبک دریایی مصرف کنند، این عمل می تواند مشکل ساز باشد. این به این دلیل است که بسیاری از موارد بیماری تیروئید اتوایمیون (که علت شایع ترین علل بیماری تیروئید در ایالات متحده است) به دلیل کمبود ید نیستند.

این احتمال وجود دارد که مشکل تیروئید شما توسط کمبود ید ناشی از محل جغرافیایی، رژیم غذایی و استفاده از نمک و محصولات یددار باشد، اما احتمال این است که شما کمبود ید نیستید.

اگر خودتان تصمیم بگیرید که لوزی، ید یا یکی از بسیاری از مکمل های حاوی تیروئید (تقریبا همه آنها حاوی مقادیر زیاد ید یا الکل) باشد، مهم است که از خطرات آگاه باشید.

در حالی که غده تیروئید در افرادی که بیماری تیروئید ندارند، به طور کلی به میزان قابل توجهی مصرف ید بستگی دارد (اگرچه تحریک مزمن تیروئید از کمبود ید کم و متوسط ​​می تواند به هیپرتیروئیدیسم منجر شود)، بیش از حد ید در افراد مبتلا به مشکلات تیروئید بیشتر مشکل ساز است. به عنوان مثال، در افراد مبتلا به تیروئیدیت حشیموتو، مصرف بیش از حد یدید می تواند باعث کم کاری تیروئید شود.

کلمه ای از

به غیر از دانش درباره کمبود ید و نقش آن در بیماری تیروئید، پیام بزرگی در اینجا این است که برای زنان باردار، شیرده یا بارداری، مصرف ویتامین قبل از تولد با ید (150 میکروگرم) اهمیت دارد.

همچنین مهم است که در مورد کمبود ید در کشورهای غیر صنعتی مورد توجه قرار گیرند، که در آن همچنان یک نگرانی عمده بهداشتی باقی می ماند.

> منابع:

انجمن آمریکایی تیروئید. کمبود ید.

> Leung AM، Braverman LE، Pearce EN. تاریخچه تقویت و تطبیق ید در ایالات متحده. مواد مغذی 2012 نوامبر؛ 4 (11): 1740-46.

> Pazirandeh S، Burns DL، Griffin IJ. (2017). بررسی کلی مواد معدنی ردیابی. Seres D، ed. به روز. والتهام، MA: UpToDate Inc.

> Zimmerman MB، Boelaert K. کمبود ید و اختلالات تیروئید. دیابت لنست آندوکرینول. 2015 آوریل؛ 3 (4): 286-95.