یوگا می تواند به آلرژی شما کمک کند

آلرژی فصلی بینی، گاهی اوقات تب یونجه، توسط گرده در هوا باعث می شود. گرگ Ragweed به نظر می رسد هر سقوط، در حالی که تازه درختان، گیاهان و علف های هرز شکوفه اغلب مجرمان در بهار و تابستان است.

اگرچه بسیاری از افراد از داروهای تجویز شده توسط پزشک استفاده می کنند، اما بسیاری از اقدامات یوگا برای کاهش علائم آلرژی، از جمله آبریزش بینی و سینوس های التهابی، کمک می کند.

در حالی که مطالعاتی وجود ندارد که پیشرفت در افراد مبتلا به آلرژی را که از این تکنیک ها استفاده می کنند، وجود دارد، خطر کمتری نیز وجود دارد، بنابراین اگر شما آلرژی دارید، می توانید آنها را امتحان کنید.

لازم به ذکر است که استفاده جداگانه از این پیشنهاد ها احتمالا از لحظه تسکین امتناع نخواهد کرد. افرادی که در حال حاضر مرتبا یوگا را انجام می دهند بیشتر از افزودن این شیوه ها به روال های خود بیشتر استفاده می کنند و ممکن است از مزایای افزوده استرس کمتر و سیستم ایمنی سالم تر لذت ببرند.

تمرین تنفس

• شکوفه شکوفه - Kapalabhati Pranayama

  نفس Kapalabhati شامل یک سری از استنشاق های سریع و نیرومند و استنشاق های غیر فعال است. اعتقاد بر این است که طولانی شدن پاساژ های بینی که در آن آلرژن ها خراشیده می شوند و بنابراین برخی از تحریکات را تسکین می دهند. با این حال، این یک نفس گرمایشی است، بنابراین در شروع تمرین، خود را به یک دور محدود کنید. من توصیه می کنم این نفس را از یک معلم با تجربه یاد بگیرم، زیرا اگر شما نادرست آن را انجام دهید، ممکن است دچار سرگیجه شود.

• تنفس Nostril متناوب - نادی Sodhana

  نادی Sodhana یک نفس آرام و متعادل است. شما باید بتوانید از طریق هر دو سوراخ بینی نفس بکشید تا این پرانایاما را انجام دهید، بنابراین اگر ممکن است خیلی زیاد شود، ممکن است ممکن نباشد.

قرار می دهد

• باید درک کنید - Salamba Sarvangasana

  باید بررسی و دیگر inversions باز کردن بینی برای بهبود زهکشی. با این حال، چند دقیقه طول نکشید.

• پاها تا دیوار

  پاها تا دیوار یک معکوس جایگزین مودبانه است. سعی کنید آن را با زیر بغل خود را تحت فشار قرار دهید. شما می توانید در این موقعیت برای مدت زمان طولانی باقی بمانید.

• Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana

  پل زدن و دیگر پشتی ها کمک می کند تا قفسه سینه و ریه را گسترش داده و به شما افزایش ظرفیت تنفس بدهید. پل پشتیبانی نیز یک گزینه خوب است.

انواع یوگا

• بعضی افراد متوجه می شوند که اقدامات شدید که بدن را گرم می کند، حساسیت های آنها را تشدید می کند، در حالی که دیگران دریافت عرق می کنند، کمک می کند تا دفع بینی را پاک کنند. اگر شما به گروه سقوط برسید، یوگا، یوگا هاتا، وینیزا و یا ترمیمی را هنگامی که از آلرژی رنج می برید، تمرین کنید. این نوع یوگا باعث می شود بدن شما مزایای کشش بدون ایجاد گرما بیش از حد داشته باشد. اگر حرارت به شما کمک می کند، یوگا یوگا و قدرت یوگا مناسب است.

_منابع:

_{یوگا مجله، آسان توسط آسانسور کلی کریستال}

_{یوگا، پادزهر آلرژی آنجلا پیریسی}