5 راه ممکن است شما را به سیاتیک راه اندازی کند

اگر علایم پزشکی برای سیاتیک خود را شناسایی کرده اید، اما دچار درد پایدار یا درد بدون هیچ گونه عارضه ای از عوامل خطر مشترک هستید، چند راهکار غیر قابل اطمینان وجود دارد که ممکن است در شیوه زندگی شما پنهان شود. اطمینان حاصل کنید که عادت ها و رفتارهای زیر را محدود یا متوقف کنید.

1 -

کفش پاشنه بلند و کفش پاشنه بلند

کفش های پاشنه بلند و کفش های غیرقابل استفاده یکی دیگر از "کلمه در خیابان" استشهاد سیاتیک است . کاملا ممکن است که نیروهای زمینی هنگام راه رفتن یا ایستادن شما ممکن است اندام پایین شما را به ساختار پشت و ران تبدیل کنند.

به علاوه، پاشنه بلند وزن خود را به جلو بچرخانید، که به نوبه ی خود باعث می شود تا شما را به آرامی دراز بکشد. این روش جسمانی شماست. مشکل این است که این نیز جنبش لگنی است که همسترینگ را در پشت باز می کند. از آنجایی که عصب سیاتیک در طول مسیر مشابه همسترینگ رانندگی می کند، این موقعیت کشیده شده نیز ممکن است سایشی را کشید (و تحریک) کند.

2 -

کیف پول، تلفن های همراه و کارت های اعتباری در جیب شما

نشستن، مخصوصا برای دوره های طولانی مدت، با کیف پول خود را در جیب عقب می تواند عضله پرمیری شما را تحریک کند. دوره عصب سیاتیک زیر این عضله، که ممکن است توسط کیف پول شما تحت فشار قرار گیرد. وقتی این اتفاق می افتد، عصب سیاتیک نیز ممکن است تحت فشار قرار گیرد. در سال 1978، دکتر المر لوتز دو مطالعه موردی این پدیده را توصیف کرد و آن را "کارت اعتباری - پاکت سیاتیکا" نامید.

سیاتیک پاکت نیز به نام سیاتیک جیبی نامیده می شود.

مسلما، سال 1978 مدتها پیش بود. در حال حاضر، در قرن 21، می توانیم یک تحریک کننده بالقوه جدید را در این لیست از علل استاتیک جیبی اضافه کنیم. تلفن همراه.

اورلی آدیدور، MD در زمینه عصب شناسی تخصص دارد. در یک مقاله برای گزارش مصرف کنندگان تحت عنوان "سیاتا سیاتیک درد در لب به لب" می گوید: "سیاتیک تلفن همراه می تواند در حال حاضر به چندین سندرم فشرده سازی عصبی مرتبط، از جمله سیاتیک کیف پول، سیگار کش اعتباری، و سیاتیک عقب جیبی. "

او اضافه می کند "فشار دادن هر جسمی سخت در برابر درریش، خانه عصب سیاتیک، یک ایده بد است."

3 -

قرار دادن استرس در خودتان

به گفته دکتر جان سارنو دکتر سارنو، استرس یک ماشه ذهنی برای سیاتیک است. سارنو، استاد استاد پزشکی توانبخشی بالینی در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک و در حال حاضر به عنوان پزشک در موسسه توانبخشی راسک در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک، برای سالها از روشی برای تشخیص و درمان درد پشتی حمایت کرده است که مبتنی بر احساسات ما است به جای چیزهایی که می تواند بر روی MRI برداشته شود یا از یک تزریق تشخیصی تعیین شود. نیازی به گفتن نیست که همه اعضای ستاد پزشکی معمولی حمایت خود را از تمرکز ساده و بیمار محور خود بر کاهش درد پشت اثبات کرده اند.

سارنو می گوید این افرادی هستند که به خودشان فشار می آورند - مخصوصا افرادی که از نوع A هستند - بیشترین خطر را دارند.

در هنگام توضیح سیاتیک، سارنو ادعا می کند که به جای آسیب عصبی در کم پشت، مغز عصب های اکسیژن را (به طریقی خفیف) محروم می کند که باعث نشانه های مشابه می شود. این ها، البته، درد پایین پا، ضعف، و دیگر احساسات الکتریکی است.

4 -

شلوار جین و لباس زیر

تحقیقات پزشکی به طور کلی جایی برای ارایه راهنمایی در مورد لباس نیست، اما این امر رسانه های اجتماعی را متوقف نمی کند. در یک گروه بحث فیس بوک، چند نفر موافق بودند که هر دو شلوار جین و لباس زیر با انعطاف پذیری تنگ ممکن است موجب بروز سیاتیک شود.

شاید وقت آن باشد که برخی از عرق

و خانم ها، وقتی که به لباس زیر می آید، شاید سبک شلوار راه رفتن است.

5 -

اضافه وزن یا چاقی

داشتن اضافه وزن، راه دیگری برای اعمال فشار بر عصب سیاتیک است. مطالعه ای که بین میزان اضافه وزن و داشتن سیاتیک و / یا رادیکولوپاتی کمری انجام شده است، ارتباط دوسویه را بین دو گروه مشاهده کرد. به عبارت دیگر، بیشتر اضافه وزن شما، خطر ابتلا به سیاتیک بیشتر است.

_منبع:

> Avitzur، OMD تلفن همراه سیاتیک درد در لب است. گزارش های مصرف کننده. آوریل 2015

> المر G. Lutz، MD. کارت اعتباری-کیف پولی سیاتیک. جامه 1978؛ 240 (8): 738.

> Medscape مصاحبه کارشناس با دکتر جان سارنو، قسمت 1: درد پشت حالت ذهن است. > Medscap > ارتوپدی. ژوئن 2004

_{رحمان شیری؛ چای Lallukka؛ جارو کاپپینن؛ Eira Viikari-Juntura. چاقی به عنوان یک عامل خطر برای سیاتیک: یک متاآنالیز. ام جی اپیدمیول 2014؛ 179 (8): 929-937.}