در این مقاله برخی از مشاهدات در مورد ارتباط احتمالی بین نوشیدن آب کافی و رنج از درد پشت توصیف می شود. نویسنده مهمان James Lehman، DC، استاد استاد ارتوپدی در کالج کایروپراکتیک دانشگاه Bridgeport است.
چند سال پیش، در طول یک طلسم بسیار گرم در آلبوکرک، نیومکزیکو، من کشف کردم که بیمارانم که درد پشتشان را داشتند، هر روز به میزان کافی آب نوشیدند.
برای من مشخص شد که بیماران خاصی نسبت به لمس عضلات نخاعی خود حساسیت بیشتری نسبت به انتظاراتشان در طول امتحانات اولیه داشتند. علاوه بر این، آنها پس از اولین درمان های کرایوپراکتیک، نسبت به انتظاراتشان ناراحت شدند. به طور معمول، افرادی که تمایلی به تجربه درد و آسیب موقت عضلانی پس از دستکاری اولیه کیهان کراپیکال دارند، تمایل دارند.
این درد عضلانی ناشی از تغییر در حالت است که پس از دستکاری ستون فقرات اولیه Chiropractic رخ می دهد، زیرا درمان Chiropractic بر طول عضلات درگیر تاثیر می گذارد. در طول این طلسم گرم، چندین بیمار پس از درمان های اولیه ماساژ درمانی خود، این درد عضلانی را نشان دادند، اما پس از پیگیری درمان های کراپراکاتیک نیز. این پاسخ به مراقبت از مراقبت از مراقبت از بدن به من مربوط می شود، زیرا آنقدر غیر معمول بود. به طور معمول، بیماران مبتلا به کمر درد به سرعت به مراقبت از کراپراکتیک پاسخ می دهند.
در نتیجه، تحقیق و تعمق من تحریک من را به تحقیق هیدراتاسیون (مصرف آب) داده ها.
به زودی برای من مشخص شد که کمبود اطلاعات در مورد سطح هیدراتاسیون مناسب برای بزرگسالان متوسط وجود دارد. مقادیر مقالات در مورد دونده ها، سالمندان نهاد شده و پرسنل نظامی وجود دارد که دقیقا نیازهای روزانه مصرف آب را در این شرایط تخصصی مشخص می کند.
متأسفانه، تحقیقات من تعداد زیادی از مقالات را که در مورد نیاز مصرف روزانه مصرف آب برای بزرگسالان معمولی مورد بحث قرار نگرفت، نشان نداد. اگر چه وب سایت AMA ارزش هیدراتیت مناسب را ذکر کرد و هشت تا ده لیوان آب در روز را پیشنهاد کرد، من نمیتوانم توصیههای آنها را با ارجاع علمی اثبات کنم.
در مورد مصرف آب مناسب، مقالات تحقیقاتی زیادی وجود دارد. من بیشتر تحت تأثیر یک رونویسی به نام Hydration: Fluid for Life می باشم . همانطور که در پیشگفتار مونولوگ آمده است:
این مونولوگ حاوی اطلاعاتی از دانش فعلی مربوط به عملکرد آب، روش تعیین وضعیت هیدراتاسیون، منابع آب در رژیم غذایی و ملاحظات خاص برای نوزادان، کودکان، افراد فعال فیزیکی و سالمندان است.
این انتشار 39 صفحه ای توسط شعبه آمریکای شمالی از موسسات علوم انسانی بین المللی باید برای کسانی که علاقه مند به هیدراته مناسب هستند خواندن آنها را داشته باشد.
در تمرینات من بیشتر از فقط علل بیومکانیک درد پشتی را در نظر می گیرم. سابقه پزشکی بیمار نسبت به علت درد پشت آنها ضروری است، اما من نیز به طور معمول به وضعیت سلامت خود مراجعه می کنم. این وضعیت سلامت شامل وضعیت روحی و فعالیت های شیوه زندگی آنها می شود.
بدیهی است سیگاری ها، سیگاری ها و ساندویچ های نیمه قیمتی بیشتر نسبت به افراد فعال، سالم مبتلا به کمر درد هستند. همچنین به نظر می رسد که هر کس بیشتر در معرض کمر درد در هنگام کمبود و / یا تحت شدید میزان استرس قرار دارد. پس از یک دوره تاریخی و معاینه اولیه، من تصمیم گرفتم یک رژیم درمان جامع رژیم گیاه شناسی را تعیین کنم که یکی از بهترین ها برای بیماران مبتلا به کمر درد است. این رژیم حاوی سطوح هیدراتاسیون مناسب با توصیه افزایش مصرف آب است.
توصیه هایی برای بیماران مبتلا به درد پشت
توصیه می کنم که بیمارانم که ساکن هستند و در معرض دمای شدید (بیش از 85 درجه فارنهایت قرار نگرفته اند) مصرف 40 تا 50 درصد وزن بدن خود را در اونس آب دارند.
بنابراین، یک بیمار با وزن 150 پوند باید مصرف 60 تا 75 اونس آب در روز را در نظر بگیرد. منابع آب عبارتند از غذا و نوشیدنی های خاصی، به طوری که فرد باید بتواند 20 درصد نیازهای آب خود را از یک رژیم متعادل دریافت کند.
باغ ها به آب نیاز دارند و باغبانان نیز دارند. قسمت های حاد درد پشت اغلب ناشی از فعالیت های در فضای باز مانند باغبانی است که نیازهای آب را که باغبان اغلب نادیده گرفته می شود، افزایش می دهد. واقعیت این است که باغبان فصلی فعال تر از معمول است و در معرض اثرات خارج از منزل، نیاز به مصرف بیشتر آب را نشان می دهد. متأسفانه بسیاری از افرادی که دچار کمبود آب می شوند، از دست دادن مکانیسم عادت طبیعی نیز رنج می برند. آب بدن نیاز به افزایش فعالیت باغبانی دارد و برخی از سلولهای بدن در بدن برای آب گریه می کنند. هنگامی که این سلول ها مقدار مناسب آب را انکار می کنند، گاهی اوقات به روش های دردناک واکنش نشان می دهند. به عنوان مثال، عضلات پشت اغلب به اسپاسم می آیند و باعث می شود گیاهخواران فعال تحمل یک وضعیت دردناک و تحریف شده را تجربه کنند. این حالت و تحریف شده باعث مراجعه به پزشک معالج می شود.
اگر می خواهید از اسپاسم پشتی دردناک جلوگیری کنید، پیشنهاد می کنم آب بیشتری مصرف کنید، قبل و بعد، و بعد از انجام کارهای باغبانی یا افزایش فعالیت فیزیکی خود. صبر کنید تا تشنه نباشید آب بخورید. شما می توانید از طریق نوشیدن آب بیشتر در هر زمان سال از مقاربت درد و گاهی گرانقیمت از درد پشت خود جلوگیری کنید.