اگر درد خود را از پشت یا باسن بکشید و پای خود را به گوساله خود برسانید، ممکن است شرایطی به نام سیاتیک داشته باشید. اگر انجام دهید، یادگیری در مورد سیاتیک و گزینه های درمان فیزیوتراپی شما می تواند به شما کمک کند تا سریعا بهبود یابید.
عصب سیاتیک بزرگترین و طولانی ترین عصب در بدن است. آن را از ناحیه کمر عقب از طریق باسن اجرا می کند و همچنان در پشت پاها ادامه دارد.
عصب سیاتیک حرکت بسیاری از عضلات ران و پا را کنترل می کند و همچنین ابزار ورودی حسی به مغز را فراهم می کند. هنگامی که عصب سیاتیک تحریک می شود و ملتهب می شود، باعث ایجاد سیاتیک می شود.
سیاتیک یک علت شایع درد کمر و درد پا است. این معمولا توسط فشار عصب سیاتیک از یک دیسک حنجره ایجاد می شود . سیاتیک اغلب در افراد 30 تا 50 ساله رخ می دهد و در بعضی افراد می تواند یک اختلال ناتوان کننده باشد. سياتيكا به طور معمول فقط يك طرف اندام تحتاني را تحت تأثير قرار مي دهد و درد اغلب از پشت ريشه به سمت پايين ران و پا گسترش مي يابد. بسته به جایی که عصب سیاتیک آسیب دیده است، درد نیز ممکن است به پا و پا کمک کند.
علل شایع سیاتیک
علل بسیاری از سیاتیک وجود دارد. به همین دلیل، اگر علائم سیاتیک را تجربه کنید، برای تعیین علت، پزشک خود را ارزیابی کنید.
برخی از علل شایع دیگر سیاتیک عبارتند از:
- دیسک حنجره
سیاتیک می تواند زمانی حاصل شود که یکی از دیسک های مهره ای پشتی خارج به سمت خارج برسد و ریشه های عصبی را که عصب سیاتیک را تشکیل می دهند فشرده کند. این فشرده سازی عصب را تحریک می کند و موجب تورم و درد در عصب سیاتیک می شود. دیسک های هرنی بیشتر شایعترین علت سیاتیک هستند.
- تنگی نخاع کمری
تنگی نخاع کمری به کاهش کانال نخاعی در ناحیه کمر اشاره دارد. هنگامی که کانال نخاعی در این ناحیه باریک می شود، می تواند بخشی از اعصاب را که برای تشکیل عصب سیاتیک ترکیب می شوند، فشرده کند. - سندرم Piriformis
پریویروس یک عضله کوچک است که عمیق در ناحیه باسن واقع شده است. این کمک می کند در ربودن (بلند کردن) و خارج از چرخش مفصل ران. عصب سیاتیک بسیار نزدیک به عضله پاریفریکس است و گاهی اوقات از طریق آن عبور می کند. در نتیجه، زمانی که عضله پری فریمز تنگ می شود، اغلب بر روی عصب سیاتیک اثر می گذارد و موجب تحریک و التهاب می شود.
تمرین برای سیاتیک
تمرینات کششی و تقویتی که عضلات پشت، شکم و ران را هدف قرار می دهند می توانند به کاهش علائم سیاتیک کمک کنند. چند تمرین مفید برای کاهش درد ناشی از سیاتیک:
- Piriformis کشش عضلات
- پایین عقب کشش
- همسترینگ کشش دارد
- تقویت هسته
اگر سیاتیک دارید، بهترین درمان این است که پزشک خود را ببینید تا تشخیص وضعیت خود را آغاز کنید و شروع به درمان کنید. کار با یک درمانگر فیزیکی می تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید کدام تمرین بهترین کار برای شما برای انجام تمرین خاص است.
اکثر قسمتهای سیاتیک کوتاه زندگی می کنند؛ بسیاری از مردم در عرض چند هفته به حالت عادی بازگشته اند. بعضی قسمت ها ممکن است نیاز به درمان های تهاجمی بیشتری مانند تزریق یا درمان فیزیکی داشته باشند. با تمرینات خود مراقب باشید و با PT اطمینان داشته باشید تا مطمئن شوید که کارهای مناسب برای شرایط خاص شما انجام می شود. با کار در PT، شما می توانید به سرعت و با خیال راحت سیاتیک خود را از بین ببرید تا به سبک زندگی عادی خود بازگردید.
منبع:
سیاتیک: چشم انداز تاریخی در مورد دیدگاه های اولیه یک سندرم متمایز پزشکی. تمرکز Neurosurg. 2004 ژانویه 15؛ 16 (1): E6.