غذاهایی که سلامت دهان شگفت انگیز را افزایش می دهند
اگر شما سعی می کنید نمرات بالا در انتصاب دندان های بعدی خود را، علاوه بر رژیم غذایی مسواک زدن و مسواک زدن، مواد غذایی که در دهان خود قرار داده اید، نقش کلیدی در سلامتی کلی دهان را بازی می کنند.
ما می دانیم که غذاهای زیادی وجود دارد که به رژیم غذایی رسیده است که می تواند به دندان آسیب برساند. شکر عامل اصلی، به ویژه اضافه شده، شکر تصفیه شده است. هر خوراکی که مصرف شما را از شکر تصفیه شده افزایش می دهد می تواند باکتری های مضر را به علت پوسیدگی دندان تغذیه کند.
دیگر مواد غذایی مضر شامل نوشیدنی های اسیدی مانند سودا و نوشیدنی های ورزشی است.
با این حال، اگر شما واقعا سعی در حفظ سلامت دندان خود دارید، می خواهید مطمئن شوید که شما غذاهای مناسب برای خوردن غذا را در تعادل و مدیریت محیط های خوراکی کمک می کنید.
در اینجا پنج مورد برای رژیم غذایی شما اضافه شده است:
1. سیر
نه تنها برای از بین بردن خون آشام ها، سیر با خواص ضد باکتری شناخته شده است. سیر در ترکیب آلیسین، سم باعث جلوگیری از فعالیت طیف وسیعی از باکتری ها می شود که می تواند عدم تعادل در محیط دهان را ایجاد کند.
اضافه کردن برخی از سیر خرد شده به سرکه سیب زمینی و یا حتی سیر خام خود را به سالاد یک راه عالی برای اطمینان دهان باکتری های دهان خود را در چک است. مراقب باشید، هر چند! سیر بدنام است که باعث بوجود آمدن نفس بدی می شود .
2. میخک
به طور گسترده ای در جزایر سنتی اسپانیایی مانند اندونزی کشت شده است، گل میخک برای خواص ضد میکروبی خود را قرن ها شناخته شده است. خواص قابل توجه آنها می تواند به منبع غنی eugenol و oleic acid نسبت داده شود.
یک ادویه قدرتمند با یک لقمه شیرین، میخک می تواند در طیف وسیعی از پخت و پز، مانند کار و سوپ استفاده شود. با این حال، میخک ها نیز به عنوان یک جایگزین شکر برای دسر مانند کیک ادویه و کلوچه ها مفید هستند.
زردچوبه
برای بسیاری از سالها، این غنی از گیاه زرد رنگ در هندوستان استفاده شده است، که در هزاران سال از آن به عنوان ادویه استفاده شده است.
به اعتقاد بسیاری از مشکلات در دهان ، حالا ما می دانیم که زردچوبه به دلیل فعالیت آنتی بیوتیکی آن، به علت فعالیت اولیه آن، کورکومین است.
زردچوبه علاوه بر عالی برای کار و گوشت پخته شده است. این نیز عالی است در صبحانه صبحانه - به سادگی یک قاشق چای خوری اضافه کنید.
4. کره
با ویتامین های محلول در چربی A، D، E و K2 بسته بندی شده (اگر از گاوهای تغذیه شده از گاو پرورش یافته)، آن نیز غنی از اسید لینولئیک کلسیم و کانژوگه ای است که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. شما می توانید کره تقریبا به هر وعده غذایی اضافه کنید با این حال، به دلیل محتوای بالای چربی آن، مهم است که مصرف کند.
5. چای سبز
امروزه چای سبز به هیچ وجه نمیتواند انجام شود. این گیاه دارای یک تاریخ غنی در طب چینی است که در آن از مزایای سلامت فراوان او شناخته شده است. چای سبز دارای غنی از آنتی اکسیدان EGCG دارای خواص ضد باکتری قوی است. با اسیدیته کم، آن را نیز ترویج remineralization دندان مینای دندان را ترویج می کند.
داشتن یک فنجان روزانه چای سبز مطمئن شوید که دندان هایتان را قوی و سالم نگه دارید. شما همچنین می توانید با استفاده از پودر "چای matcha" که می توانید به ماست یا کوکی ها برای یک پانچ متمرکز اضافه کنید.
غذا و نخ دندان
بنابراین، قبل از انتصاب دندانپزشکی بعدی ، علاوه بر رعایت رژیم غذای خود، اطمینان حاصل کنید که وعده های غذایی غنی از این غذاها را در اختیار داشته باشید که دندانپزشک شما را در سلامت دهان و دندان بدون عارضه شگفت زده خواهد کرد.
منابع:
Ankri، سرگ، و دیوید Mirelman. "خواص ضد میکروبی آليسين از سير". میکروب ها و عفونت 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit، PK، و S. Ranganathan. "ویتامین D. محتوای کره و گی (کره روشن)." مجله تحقیقات پزشکی هند 38 (1950): 37-40.
گئینکا، پونه و همکاران "Camellia sinensis (چای): تاثیرات و نقش در پیشگیری از پوسیدگی دندان". Pharmacognosy بررسی 7.14 (2013): 152.
Nagpal، Monika، و Shaveta سود. "نقش کورکومین در سلامتی سیستمیک و دهان: یک مرور کلی". مجله علوم طبیعی، زیست شناسی و پزشکی 4.1 (2013): 3.
نزاکو، ب. ال، زهرا سمان الخاری، و زهرا المحوروکی. "فعالیت های ضد میکروبی عصاره خرمالو و تلخ". مجله پزشکی سلطان کبو 6.1 (2006): 33.