خودمراقبت کلید کنترل تنگ قند است
اگر شما با دیابت نوع 2 تشخیص داده اید، سپس می دانید که چقدر غرق در ابتدا می تواند احساس کند. برای انجام این کار بسیار زیاد است و فقط باید یاد بگیرد که بیماری شما را به درستی مدیریت کند. و این چیزی است که دیابت را منحصر به فرد می کند. تقریبا از روز اول شما مسئولیت مراقبت خود را به عهده می گیرید و عمدتا مسئولیت آن را به خوبی یا بد انجام می دهید.
خوشبختانه ابزارهایی وجود دارد که می توانند کمک کنند.
با تمرین و زمان کم، شما می توانید دیابت را در زندگی خود نرمال کنید و کنترل قند خون خود را در بلند مدت به دست آورید.
نظارت بر قند خون
بررسی میزان قند خون شما چندین بار در روز به شما کمک می کند تا بدانید که بدن شما چگونه به داروها، ورزش ها و غذاهایی که می خورید پاسخ می دهد. هنگامی که ابتدا شروع می کنید، نگه داشتن گلوکز خود را در یک حاشیه تنگ می توانید اغلب احساس می کنید که هدف قرار دادن در حال حرکت است. با وجود پیروی کامل از درمان شما، ممکن است روز به روز ناگهان بدون هیچ دلیلی و یا کاهش یابد.
اما، در طول زمان، شما شروع به درک بصری از آنچه که این تغییرات را ایجاد می کند، چه استرس، نوع خاصی از کربوهیدرات و یا فعالیت بدنی بیش از حد.
برای کمک به شما در تلاش خود، سوابق روزانه خود را از سطوح گلوکز خود را شامل یادداشت در مورد آنچه که شما خوردند، هنگامی که شما خوردند و انواع فعالیت های که شما درگیر است. در طول مدت کوتاهی، این بینش شما را در ساخت حق انتخاب و اجتناب از عوامل که می تواند منجر به نوسانات قند خون شود.
داروهای خوراکی
اگر شما با دیابت نوع 2 تشخیص داده شده است، پزشک معمولا داروی خوراکی خود را برای کمک به کاهش قند خون خود تجویز می کند. در حال حاضر هفت طبقه داروی داروی خوراکی مجاز برای استفاده وجود دارد:
- بیگانیاید، که شامل متفورمین است ، داروهای بطور وسیع تجویز شده برای درمان دیابت نوع 2
- سولفونیل اوره که پانکراس را تحریک می کند تا انسولین بیشتری تولید کند
- مهار کننده های آلفا گلوکوزیداز که هضم غذاهایی با کربوهیدرات زیاد را کاهش می دهند
- تیازولیدیدونها که باعث افزایش حساسیت به انسولین می شوند
- Meglitinides که افزایش تولید انسولین را افزایش می دهد، اما کوتاه تر از سولفونیل اوره است
- مهار کننده های DPP4 که به طور معمول در درمان دوم درمان برای کاهش قند بعد از غذا استفاده می شود
- SLGT-2 مهارکننده هایی که گلوکز اضافی را از بدن شما هنگام ادرار می کنند
- آگونیست های GLP-1 که باعث تولید انسولین در پاسخ گویی به گلوکز می شوند
همچنین بیش از دوازده دارو ترکیبی وجود دارد که دو دارو مختلف را متصل می کنند، اغلب متفورمین به عنوان ستون فقرات.
انسولین درمانی
انسولین یک هورمون تولید شده توسط بدن است که گلوکز را از غذاهایی که می خورید، پردازش می کند. بدون آن، گلوکز می تواند انباشته شود و باعث مشکل شود. از آنجا که شما کمتر قادر به تولید انسولین خود هستید، باید آن را از منبع دیگری دریافت کنید.
انسولین مورد استفاده در درمان تزریق می شود و از نوعی که بدن شما به طور معمول تولید می کند، تکرار می کند. به طور معمول شما حداقل دو تزریق در روز نیاز دارید و ممکن است بسته به توصیه های پزشک شما، چهار یا بیشتر نیاز داشته باشید.
چهار فرمول انسولین متفاوت در درمان استفاده می شود:
- انسولین سریع عمل که شروع به کار در پنج دقیقه و تا چهار ساعت ادامه می دهد
- انسولین کوتاه مدت که در 30 دقیقه شروع به کار می کند، حداکثر دو تا سه ساعت طول می کشد و همچنان به مدت شش ساعت کار می کند
- انسولین متوسط عمل که شروع به دو تا چهار ساعت کار می کند و تا شش ساعت ادامه می دهد
- انسولین طولانی مدت که شروع به شش تا 10 ساعت کار می کند و تا 24 ساعت کار می کند
همچنین ترکیبات پیش مخلوطی وجود دارد که انسولین متوسطه را با یک انسولین سریع یا کوتاه مدت ترکیب می کند.
تغذیه و ورزش
اکثر مردم فکر می کنند که اگر دیابت دارید، دیگر نمی توانید غذا را با شکر بخورید.
این کاملا درست نیست به عنوان یک دسر گاه به گاه یا شیرین هنوز هم می تواند بخشی از رژیم غذایی سالم است.
دیابت نوع 2 معمولا نیاز به کاهش وزن دارد . برای این منظور، رژیم غذایی شما عمدتا بر افزایش مصرف پروتئین لاغر، سبزیجات، میوه ها، فیبر و چربی های سالم برای کمک به کاهش وزن و جلوگیری از آن متمرکز خواهد شد.
ورزش منظم بخش مهمی است. نه تنها می تواند به شما در حفظ وزن ایده آل شما کمک کند، بلکه می تواند تاثیر مستقیمی روی کنترل قند خون شما داشته باشد. این به این دلیل است که مقاومت انسولین به شدت با افزایش چربی و کاهش توده عضلانی ارتباط دارد. سلول های عضله انسولین را به میزان قابل ملاحظه ای از چربی مصرف می کنند، بنابراین با ساخت عضلات و سوزاندن چربی می توانید به کاهش و کنترل قند خون خود کمک کنید.
برای شروع، 30 دقیقه فعالیت متوسطه 5 روز در هفته را هدف قرار دهید که ممکن است شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، پیلاتس، یوگا، تای چی، ایروبیک، آموزش متقابل و ورزش های تیمی باشد. همیشه برنامه تناسب اندام را با ورودی از دکتر خود طراحی کنید، نه تحت آموزش و یا بیش از حد .
با استفاده از این ابزار به درستی، می توانید کیفیت زندگی درازمدت خود را با حداقل استرس یا تاثیر بر شیوه زندگی خود بهبود دهید.
> منبع:
> Powers، M .؛ بردلی، ج. Cypress، M. et al. "آموزش و حمایت از دیابت خود را در دیابت نوع 2: بیانیه مشترک اعلامیه انجمن دیابت آمریکا، انجمن آمریکایی دیابت، و آکادمی تغذیه و رژیم غذایی". دیابت آموزشی 2017؛ 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.