رابطه رژیم غذایی و سلامت دهان و دندان
در حالی که تعداد کمی از ما صادقانه می گویند که ما عاشق گوشت خوک می کنیم، اغلب ما گفته ایم که برای حفظ یک لبخند سالم مهم است. همه ما می دانیم نقش بهداشت دهان و دندان ما در حفظ دندان های ما سالم است، با این حال، مواد غذایی که ما به دهان ما قرار داده است به همان اندازه، اگر نه مهم تر برای دریافت لایحه پاک از سلامت در بررسی بعدی دندانپزشکی .
بیایید ببینید چه چیزی در لیست مواد غذایی برای خوشمزه، رفتار دندان سالم است .
ریحان
ریحان نه تنها غنی از آنتی اکسیدان هایی است که برای محافظت در مقابل آسیب های DNA شناخته شده است. گیاهان معطر همچنین حاوی روغن های فرار است که دارای خواص ضد باکتری هستند و ممکن است به جلوگیری از رشد بیش از حد میکروب های مضر در دهان کمک کند.
طعم قدرتمند ریحان در طول جویدن نشان دهنده اولین مرحله فرایند هضم است که این روغن ها را به دهان تبدیل می کند که در آن باکتری های دهان شما زندگی می کنند.
تخم مرغ
آیا چیزی است که تخم مرغ نمی تواند انجام دهد؟ نیروگاه های تغذیه شامل تعدادی از ویتامین ها شامل B2، B12 و فولات هستند، با این حال، آنها همچنین منبع ویتامین D هستند. ویتامین D نه تنها نقش حیاتی در سلامت استخوان ها و مفصل دارد، بلکه مانع از پوکی استخوان می شود یک عامل در دندان های قوی سالم.
تحقیقات نشان داده است که سطح کافی ویتامین D در بدن ممکن است یک عامل پیشگیرانه برای پوسیدگی دندان باشد. تخم مرغ قطعا به شما لبخند کمک می کند!
مارچوبه
دهان ما به میلیون ها میکروب که پروسه های طبیعی دندان ها و لثه های ما را مدیریت می کند، در حالی که ما را از مهاجمان مضر محافظت می کند.
در حالی که ما می توانیم غذاها را برای خواص ضد باکتریایی خود نگه داریم تا اشکالات مضر را تحت کنترل داشته باشند، رژیم غذایی ما یکی از عوامل مهم در ارائه مواد غذایی مناسب به باکتری های خوب است تا آنها در اطراف نیز آویزان شوند.
با این حال، در حالی که آنها برای سلامتی ما مفید هستند، باکتری ها بر روی انواع غذا که ما انسان ها قادر به هضم آن نیستند، تغذیه می کنیم.
در عوض، آنها بر روی فیبرهایی که در غذاهای طبیعی گیاهی قرار دارند تغذیه می کنند. مارچوبه منبع بسیار خوبی از فیبر وینولین گیاه پرای بیوتیک است. حاوی 5 درصد فیبر در وزن، مارچوبه خام، مصرف بیش از حد پرای بیوتیک را حفظ می کند، با این حال اسپرم مارچوبه همچنین یک راه عالی برای تغذیه باکتری های دهان خود است.
روغن زیتون
بیماری های لثه شامل فرآیندهای التهابی مزمن است که در طول سال ها اتفاق می افتد و می تواند با مشکلات بهداشتی وسیع تر مرتبط شود. زیتون حاوی مواد مغذی منحصر به فرد به نام اولئوروپین است. اولئوروپین برای کاهش فعالیت آنزیم نیتریک اکسید سنتاز، یکی دیگر از آنزیم های مرتبط با التهاب ناخواسته در بدن است.
در حالی که به طور خاص برای بیماری لثه آزمایش نشده است، اثرات اولئوروپین ممکن است به کاهش فرآیندهای التهابی که در بیماری های لثه رخ می دهد کمک کند و باعث تشویق دهان و دندان سالم شود.
زنجبیل
سیستم میکروب های بدن ما همچون میکروب ها، برای نگه داشتن یک دهان سالم، باعث می شود حفره غنی از مواد معدنی و آنتی بادی تزریق شود تا حفره دهان را از بین ببرد. وقتی که بزاق پایین است، بیماری های دندانی بیشتر به پیشرفت می رسند.
زنجبیل به وسیله افزایش جریان خون در بدن باعث بهبود حرکات داخلی می شود. با این حال، این نیز در مطالعات روی موش ها جهت تحریک ترشح جریان بزاق به حفره دهان دیده شده است.
بنابراین زنجبیل نه تنها باعث افزایش جریان خون به کل بدن خواهد شد، بلکه می تواند به لطافت دهان برای سلامت دندان ها کمک کند.
خوردن خوب برای لبخند بهتر
دهان شما تحت تأثیر هر وعده غذایی است که می خورید، بنابراین مهم است که حفظ سلامتی دهان و دندان خود را در بهترین شکل ممکن با انتخاب غذاهایی که سفید کننده های مرواریدی شما را سالم و درخشان نگه می دارند!
> منابع:
> Balakrishnan M، Floch M. Prebiotics، Probiotics و سلامت گوارشی. نظریه فعلی در تغذیه بالینی و مراقبت متابولیک . 2012؛ 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani، G.، Zarei، M.R.، Mehrabani، M.، & Taghiabadi، Y. (2011). بررسی اثر آفیسینال Zingiber بر روی بزاق در موش صحرایی. Acta Medica Iranica ، 49 (6)، 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP ویتامین D و پوسیدگی دندان در آزمایشات بالینی کنترل شده: بررسی سیستماتیک و متاآنالیز. بررسی تغذیه 2012؛ 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> عمر ش. Oleuropein در زیتون و اثرات فارماکولوژیک آن. Scientia Pharmaceutica . 2010؛ 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M، Lysakowska M، Pastuszka M، Bienias W، Kowalczyk E. پتانسیل استفاده از روغن های ضروری ریحان و رزماری به عنوان عوامل موثر آنتی باکتریال. مولکول ها 2013؛ 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795